Espiadinha Zona 02 - Cozinha e Área de Churrasco - 08 a 12 de Abril - Área 02

 

Bom dia FLYBabies, sejam bem-vindas a uma nova Semana! 

Essa é a visão do que sugerimos ser feito em seu Lar durante essa semana:

Nessa Semana trabalharemos na Zona 02 de nossos lares: Sala de Jantar/Hall de Entrada/Garagem

Lista de Limpeza Detalhada da Zona 02: aqui
OBS: Faça somente após ter feito DECLUTTER da Zona da Semana!

Semana 02 - Cozinha e Área de Churrasco

08 a 12 de Abril - Área 02

Missões diárias para a Zona  02 - Cozinha e Área de Churrasco

Zona 2: Missão #1 Segunda-feira Estamos na cozinha nesta semana e vamos trabalhar de cima a baixo! Hoje vamos olhar para cima, acertar o cronômetro para 10 minutos e pegar uma vassoura (uso aspirador) e pegar aquelas bolas de poeira e pelos e teias de aranha que estão pendurados no alto das paredes, nos cantos dos tetos e no teto. Se estiver se sentindo aventureira peça ajuda a alguém da casa e leve um pano úmido até a luminária e/ou ventilador de teto. Por favor, seja cuidadosa! Não fique obcecado e desmonte sua luminária ou repinte o teto. É para ser em BabySteps!

Zona 2: Missão # 2 Terça-feira De volta à cozinha, vamos! Sua missão hoje é limpar as portas dos seus armários. Use um pano úmido e limpe as frentes e bordas dos armários. Isto é realmente uma coisa simples de fazer, mas temos a tendência de ignorar os armários porque há sempre muito mais coisas acontecendo na cozinha. Impressões digitais e gordura fixam-se nos armários e tornam-nos um pouco pegajosos. Uma boa limpeza fará uma grande diferença. Lembre-se que estamos dando pequenos passos! Pequenas missões que resultam em uma cozinha brilhante. (NÃO USEM PRODUTOS DE LIMPEZA MUITO FORTE, basta um pouco de detergente neutro, a parte amarela da esponja de limpeza e enxugar com um paninho que não risque (microfibra?).

Zona 2: Missão #3 Quarta-feira É dia Anti-Procrastinação e estamos mergulhando na geladeira! Pegue sua lata de lixo e leve à geladeira. Primeiro jogue fora todas as sobras que foram empurradas para trás e agora começaram a se transformar em um projeto científico. 

Em segundo lugar, verifique as gavetas de frutas/vegetais e jogue fora o que não é mais atraente para comer. 

Terceiro, verifique a gaveta de carnes e queijos, verifique as datas de validade dos seus itens e elimine o que precisa ser descartado.

Quarto, verifique as portas da geladeira, jogue fora os potes e garrafas de condimentos vazios que sempre parecem voltar magicamente para a geladeira quando vazios. 

Por último, pegue um pano úmido e limpe as prateleiras. Não tire tudo da geladeira e depois retire as prateleiras para limpá-las. Apenas limpe-os. Quantas vezes decidimos desmontar a geladeira e três horas depois preferimos nos mudar do que fazer isso de novo. Não se distraia, divirta-se e aproveite sua geladeira brilhante!

Zona 2: Missão #4 Quinta-feira Sua missão hoje é limpar as bancadas. Não apenas a limpeza média que fazemos depois do jantar. Agora é muito fácil tornar essa tarefa cansativa, mas se for devagar e com calma, poderá fazer isso! NÃO TIRE TUDO DA BALCÃO DE UMA VEZ! Basta mover sua torradeira ou cafeteira ou o que quer que seja, é só um exemplo, para um lado e limpar o balcão, depois mover cerca de trinta centímetros, afastar o que está lá e limpar um pouco mais e assim por diante. Não estamos em uma maratona para limpar a cozinha aqui, apenas pegando todas as migalhas e lixo que parecem se acumular atrás e embaixo das coisas. Divirta-se e não fique obcecada!

Zona 2: Missão # 5 Sexta-feira Hoje é nosso último dia na Cozinha. Por hoje quero que pegue sua vassoura e seu MOP (rodo e pano?). Varra muito bem o chão da cozinha e depois esfregue. Existem várias maneiras de limpar o chão da cozinha e nenhuma maneira errada. Água quente com sabão e ação. Não existe um MOP. Rodo, Super Rodo “perfeito” nem uma maneira “perfeita” de fazê-lo. Apenas faça! Não fique obcecada e se deixe levar pela perfeição! Não importa se você não esfregar como sua mãe fez, contanto que faça isso. 

Lembre-se, o trabalho doméstico imperfeito ainda abençoa sua família!

Hábito do Mês de Abril: Arrumar a Cama!

LEIA MAIS SOBRE O HÁBITO DESTE MÊS AQUI

Reforce sua disposição, acompanhando as missões diárias na lista do grupo whatsapp Espiadinhas da Semana.

Amigas e amigos, amem-se e dediquem algum tempo para voar neste novo hábito! Ganhem ânimo, acompanhando as missões na lista do grupo.

Vamos investir na nossa qualidade de vida. Nós podemos fazer qualquer coisa em 15 minutos!

Não esqueça de reservar um momento para Mimar-se, tanto diário como semanal:

Sugestão de Mimo Semanal

Caras Amigas "Mimadas"!

É uma semana totalmente nova e isso significa que é hora de nos mimarmos. 

Essa é sempre minha parte favorita da semana! 

Todas merecemos um pouco de mimo, certo? Hoje em vez de mimar apenas o nosso corpo, vamos mimar também a nossa mente. Acenda uma vela com um cheiro delicioso, escolha um local agradável e tranquilo e coloque uma música calma e relaxante. Algo que vai relaxar sua mente e te levar para um lugar diferente. Pode ser alguma música clássica, ou talvez algum jazz, ou talvez até mesmo algum reggae que o transportará para uma ilha tropical quente. A música pode acalmar sua alma. E quando sua alma está acalmada, seu corpo também está! Você merece dar-se algum tempo! Saiba que vai desfrutar de alguns mimos. Agende-se!

Reserve um encontro com você! Merecemos isso!

Vocês precisam de algumas ideias para mimos? Aqui tem: 

Ideias para Mimos

Imprima-os, corte-os em missões de mimos individuais, dobre-os e coloque-os em uma tigela. Este pode ser um presente divertido para você ou um amiga! (frasquinhos também dá certo)

Valorize-se, cuidar de si vale a pena!
Com carinho,
Fly Lady/Rô

Sugestão de Cardápio:
Distribua para os familiares fichários, peça que eles coloquem seus pratos favoritos, divida durante a semana, o ideal é ter um cardápio para 4 ou 5 semanas, dependendo do mês.

A FLYLady nos dá a seguinte sugestão de Jantar:

Segunda-feira: Espaguete e salada (sua receita)
Terça-feira: Café da manhã (estilo americano) para o jantar (as crianças adoram – panquecas, ovos, o que você quiser)
Quarta-feira: Carne de panela (sua receita, feita na panela de pressão)
Quinta-feira: Salada e Sanduíche
Sexta-feira: Frango elástico – primeiro dia
Sábado: Frango elástico – segundo dia
Domingo: Frango elástico – terceiro dia (sua receita favorita de sopa)

Receita de Frango elástico: Planejamento de Cardápio
Em todas as refeições, sirva montanhas de saladas e vegetais – nós precisamos ficar bem nutridas!

Sugestão de Cardápio com Ingredientes Brasileiros

Para criar um cardápio semanal para uma família brasileira utilizando alimentos da cesta básica, você pode considerar incluir pratos que sejam nutritivos, variados e que aproveitem ao máximo os ingredientes disponíveis. Aqui está uma sugestão de cardápio para uma semana:

Segunda-feira:

• Café da manhã: Pão com manteiga e café com leite
• Almoço: Arroz, feijão carioca, frango assado e salada de alface
• Jantar: Sopa de legumes com macarrão

Terça-feira:

• Café da manhã: Cuscuz com leite e banana
• Almoço: Arroz, feijão preto, carne moída com quiabo
• Jantar: Omelete com arroz e salada de tomate

Quarta-feira:

• Café da manhã: Mingau de aveia com açúcar e canela
• Almoço: Arroz, lentilha, peixe frito e purê de batata
• Jantar: Macarronada com molho de tomate

Quinta-feira:

• Café da manhã: Pão de queijo e suco de fruta
• Almoço: Arroz, feijão tropeiro, bife acebolado e couve refogada
• Jantar: Canja de galinha

Sexta-feira:

• Café da manhã: Vitamina de frutas com aveia
• Almoço: Arroz, feijão de corda, moqueca de peixe e farofa
• Jantar: Pizza de pão com queijo e tomate

Sábado:

• Café da manhã: Tapioca com café
• Almoço: Feijoada completa com arroz, couve e laranja
• Jantar: Salada de atum com batata e maionese

Domingo:

• Café da manhã: Pão francês com manteiga e suco de laranja
• Almoço: Arroz, feijão fradinho, carne assada e salada mista
• Jantar: Sanduíche natural com suco

Lembre-se de ajustar as porções conforme o número de pessoas na família e de incluir frutas da estação como sobremesa ou lanches. Para mais receitas e um planejamento detalhado, você pode consultar o caderno de receitas do Instituto Brasil a Gosto, que oferece sugestões para duas semanas, incluindo uma lista de compras e utensílios necessários.

Cardápio personalizável em Excel para 2 semanas: Basta inserir sua Alimentação e Ingredientes Favoritos e combinar, para duas semanas

Em excel Em Português: Clique Aqui

Em excel  Em Inglês: Clique Aqui

Chegamos ao final de nossa "Espiadinha da Semana!" - deixe o computador por 15 Minutos e faça sua Missão de Hoje, aguardamos seu retorno com muito orgulho, por saber que você é uma FLYBaby de muito sucesso!!

FLYRoBrasileira

Espiadinha Zona 01 – 01 a 05 de Abril de 2024

    

Bom dia FLYBabies, sejam bem-vindas a uma nova Semana!

Essa é a visão do que sugerimos ser feito em seu Lar durante essa semana:

Nessa Semana trabalharemos na Zona 01 de nossos lares:

Zona 01:  Varanda (garagem), corredor de entrada (Hall) e Sala de Jantar (Copa)

Lista de Limpeza Detalhada da Zona 01: aqui
OBS: Faça somente após ter feito DECLUTTER da Zona da Semana!

Semana 01

Zona 01:  Varanda (garagem), corredor de entrada (Hall) e Sala de Jantar (Copa)

01 a 05 de Abril - Área 01

Missões diárias para a Zonas 05 e 01 – Sala de Estar e Hall, Sala de Jantar, Varanda

Zona 1: Missão #1 Segunda-feira Nesta semana  inteira trabalharemos na Zona 1, que é a Varanda da Frente, a área de Entrada e a Sala de Jantar. Hoje varreremos a área da varanda ao redor da porta da frente. Sacuda os tapetes de boas-vindas e limpe a porta da frente. Isso faz uma grande diferença na aparência da nossa casa. Temos tendência a negligenciar esta área e, no entanto, é a primeira coisa que as pessoas veem quando chegam à nossa casa.

Zona 1: Missão #2 Terça-feira Teremos uma missão em várias salas hoje, pode levar mais de 15 minutos para fazê-la, então ajuste seu cronômetro para cada sala e VOE por ela! Para a varanda, entrada e sala de jantar, apague os fogos que queimam nos pontos quentes. Livre-se da pilha de sapatos perto da porta da frente, livre-se da pilha de correspondências e guarde as revistas e papéis escolares que estão empilhados na mesa da sala de jantar.

Zona 1: Missão #3 Quarta-feira Hoje dê uma olhada nas paredes e nas janelas da sua sala de jantar. Pegue um pouco de limpador e um pano e vá atrás das impressões digitais e manchas. Vamos levar esta missão até a sua porta também. Limpe a porta e preste atenção na área ao redor da maçaneta. Se for parecido com o meu, precisará de uma pequena esfregada.

Zona 1: Missão #4 Quinta-feira Hoje quero que vocês invistam 15 minutos se livrando de qualquer coisa que não pertença à sua varanda ou à sua entrada. Coisas que foram jogadas em um canto, na parede ou até no chão. As coisas que quase nem se vê porque acabaram de passar a fazer parte do espaço. Se não pertence a esse lugar, então vai embora! Isso não significa que tenha que passar três horas na sua varanda, faça o que puder por 15 minutos.

Zona 1: Missão #5 Sexta-feira Vamos para a sala de jantar e nos sujarmos com as teias de aranha e as bolinhas de pelo e poeira. Olhe para cima e para baixo, tire a poeira dos rodapés e as teias de aranha dos cantos do teto. Enquanto olha para cima, verifique sua luminária. Ela precisa ser espanada? Cuidado  com a lâmpada!

Lembre-se, o trabalho doméstico imperfeito ainda abençoa sua família!

Hábito do Mês de Abril: Arrumar a Cama!

LEIA MAIS SOBRE O HÁBITO DESTE MÊS AQUI

Reforce sua disposição, acompanhando as missões diárias na lista do grupo whatsapp Espiadinhas da Semana.

Amigas e amigos, amem-se e dediquem algum tempo para voar neste novo hábito! Ganhem ânimo, acompanhando as missões na lista do grupo.

Vamos investir na nossa qualidade de vida. Nós podemos fazer qualquer coisa em 15 minutos!

LEMA FLYLADY DE 2024: 

 "Freedom from CHAOS is Knocking at Your Door! Open It in 2024!" (FLyLady)

(Liberte-se do medo de receber visitas que estão batendo em sua porta! Abra-a)

Não esqueça de reservar um momento para Mimar-se, tanto diário como semanal:

Sugestão de Mimo Semanal

Caras FLYMigas!

Uma das minhas maneiras favoritas de me mimar é reservar um tempo para almoçar com minha melhor amiga ou melhor amigo.  A vida é tão ocupada e agitada que muitas vezes esquecemos de reservar um tempo para nutrir a nós mesmos e aos nossos relacionamentos. Deixamos escapar algumas das pessoas mais importantes de nossas vidas porque não reservamos tempo para vê-las. A missão mimo de hoje é reservar um tempo para marcar um encontro com uma boa amiga ou amigo. Sejam 15 minutos ao telefone ou uma hora no almoço, você se sentirá mais feliz e relaxada após o seu “encontro”. Não se trata apenas de manter seus relacionamentos vivos, trata-se de aliviar o estresse e cuidar de si mesmo. Um bate-papo com um amigo é quase tão bom quanto uma visita ao terapeuta!  E muito mais barato também! Vá marcar seu encontro! Você merece isso! Você precisa de algumas ideias para mimos? Aqui tem: Ideias para Mimos Imprima-os, corte-os em missões de mimos individuais, dobre-os e coloque-os em uma tigela. Este pode ser um presente divertido para você ou um amiga! (frasquinhos também dá certo)

Valorize-se, cuidar de si vale a pena!
Com carinho,
Fly Lady/Rô

Sugestão de Cardápio:
Distribua para os familiares fichários, peça que eles coloquem seus pratos favoritos, divida durante a semana, o ideal é ter um cardápio para 4 ou 5 semanas, dependendo do mês.

A FLYLady nos dá a seguinte sugestão de Jantar:

Segunda-feira: Espaguete e salada (sua receita)
Terça-feira: Café da manhã (estilo americano) para o jantar (as crianças adoram – panquecas, ovos, o que você quiser)
Quarta-feira: carne de panela (sua receita, feita na panela de pressão)
Quinta-feira: Salada e Sanduíche
Sexta-feira: Frango elástico – primeiro dia
Sábado: Frango elástico – segundo dia
Domingo: Frango elástico – terceiro dia (sua receita favorita de sopa)

Receita de Frango elástico: Planejamento de Cardápio
Em todas as refeições, sirva montanhas de saladas e vegetais – nós precisamos ficar bem nutridas!

Sugestão da Marla para essa semana:
Querida Melodia,

Faço hambúrguer desde os doze anos. São cinquenta anos e só descobri isso no ano passado. Uma das bênçãos do meu freezer é a carne de moída pré-cozida. Isso é tão fácil!

Eu odeio grandes pedaços de carne. Eu uso minha panela elétrica o tempo todo. Decidi tentar cozinhar carne moída na minha panela elétrica.

Você pode cozinhar a carne sem nada, com seus temperos favoritos sem a cebola ou com cebola picada. É com você. Costumo fazer uma cebola picada por quilo de carne moída.

Coloque a carne na panela alta com cebola, se quiser.

Mexa na água

Defina um cronômetro para 15 minutos, mexa e reinicie o cronômetro

Cozinhe por duas horas ou até que a carne esteja dourada e pronta

Deixe esfriar, use uma escumadeira para escorrer e embale em porções de 2 xícaras.

Rotule, date, congele e divirta-se!

Essa carne pré-cozida acaba rápido. É o meu ingrediente preferido para refeições rápidas.

Estrogonofe de Hambúrguer, Refeições de 15 Minutos ou o mais rápido que consega cozinhar o macarrão

• Coloque uma panela com água para ferver para cozinhar um pacote de macarrão largo
• 1 (2 xícara) Pacote de Carne Pré-cozido e Cebola.
• Descongele na frigideira
• Adicione 1 lata de sopa de cogumelos dourados Campbell's
• Aqueça e adicione 1 lata de creme de leite ou cream cheese
• Misture no macarrão cozido

Sirva com parmesão ralado e salada.

Cardápio personalizável em Excel para 2 semanas:

Basta inserir sua Alimentação e Ingredientes Favoritos e combinar, para duas semanas

Em excel:

Em Português: Clique Aqui

Em Inglês: Clique Aqui

Chegamos ao final de nossa "Espiadinha da Semana!" - deixe o computador por 15 Minutos e faça sua Missão de Hoje, aguardamos seu retorno com muito orgulho, por saber que você é uma FLYBaby de muito sucesso!!

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