Espiadinha Zonas 01 e 02 – Sala de Jantar e Cozinha - 01 a 07 de Junho de 2024

  

Bom dia FLYBabies, sejam bem-vindas a uma nova Semana! 

Essa é a visão do que sugerimos ser feito em seu Lar durante essa semana:

Nessa semana teremos só um dia para trabalhar na Zona 01 e
 trabalharemos na Zona 02 de nossos lares: Cozinha e Área de Churrasco
Lista de Limpeza Detalhada da Zona 01: Zona 01
Lista de Limpeza Detalhada da Zona 02: aqui
OBS: Faça somente após ter feito DECLUTTER da Zona da Semana!

Semana 01 e 02 - Hall de Entrada, Garagem, Sala de Jantar e Cozinha e Área de Churrasco

03 Área 01 e 04 a 07 de Junho - Área 02

Missões diárias para a Zona  01 - Hall de Entrada, Garagem/Varanda e Sala de Jantar (Copa)

Missão da Zona 1 Segunda-feira A Zona 1 só tem um dia este mês, então teremos uma missão multi cômodos. Pode levar mais de 15 minutos para fazer, então ajuste o cronômetro para cada cômodo e VOE por eles! Para a varanda, entrada e sala de jantar, apague os incêndios dos pontos quentes (HOT SPOTS).  Livre-se da pilha de sapatos perto da porta da frente, livre-se da pilha de correspondências e propagandas e guarde as revistas e papéis escolares que estão empilhados na mesa da sala de jantar. Eles estão começando a criar muita fumaça, então vá em frente!

Zona 2: Missão # 1 Terça-feira 

Sua missão de hoje é abrir caminho em pelo menos uma prateleira de sua despensa. Todos temos em nossa despensa itens que não usaremos, que guardamos porque um dia poderemos usá-los. Pegue uma sacola e jogue dentro dela tudo o que estiver na sua despensa, que não precisa e não vai usar. Doe esses itens para um abrigo para moradores de rua, um refeitório ou uma igreja. Jogue no lixo as caixas abertas de biscoitos, os sacos abertos de salgadinhos e os itens vencidos. Defina seu cronômetro e faça!

Zona 2: Missão #2 Quarta-feira 

Hoje é o Dia Anti-Procrastinação e ainda estamos na cozinha. Sua missão de hoje é pegar um saco de lixo e limpar sua geladeira. Você deve jogar fora QUALQUER COISA que não será comida tão cedo. Isso significa aquele novo molho para salada que decidiu experimentar, mas realmente não gostou. É hora de deixar ir. Assim como a regra se aplica ao resto da casa. Se não ama ou não usa, leve embora! Livre-se das frutas que não estão comestíveis, livre-se dos vegetais que estão virando projeto de ciências. Verifique as datas dos queijos que são potenciais projetos científicos. Você será capaz de realmente fazer uma lista de compras melhor quando sua geladeira estiver limpa de todos os itens que não gosta e/ou não usa!

Zona 2: Missão #3 Quinta-feira 

Sua missão de hoje é abrir caminho na parte debaixo da pia. Abra as portas dos armários e comece a jogar fora todas as sacolas de compras, os recipientes vazios de produtos de limpeza, aqueles que não usa, os recipientes velhos de margarina e coberturas que escondeu ali embaixo, todos vocês sabem o que eu sou falando! Jogue, jogue fora e jogue fora um pouco mais!

Zona 2: Missão # 4 Sexta-feira 

Durante toda a semana mandei vocês cuidarem da geladeira, da despensa, e debaixo da pia... então o que sobrou? O FREEZER! Pegue um saco e jogue fora as caixas abertas, os potes de sorvete vazios, as coberturas batidas velhas e os itens não identificáveis que estão cobertos de queimaduras de gelo. Nenhuma culpa é permitida aqui, você deve jogar fora os itens que sabe que não precisa nem vai usar! Tenham orgulho de si mesma nesta semana, organizamos nossas cozinhas com uma missão de cada vez!

Lembre-se, o trabalho doméstico imperfeito ainda abençoa sua família!

Hábito do Mês de Junho: Beber Água!

LEIA MAIS SOBRE O HÁBITO DESTE MÊS AQUI

Reforce sua disposição, acompanhando as missões diárias na lista do grupo whatsapp Espiadinhas da Semana.

Amigas e amigos, amem-se e dediquem algum tempo para voar neste novo hábito! Ganhem ânimo, acompanhando as missões na lista do grupo.

Vamos investir na nossa qualidade de vida. Nós podemos fazer qualquer coisa em 15 minutos!

Não esqueça de reservar um momento para Mimar-se, tanto diário como semanal:

Sugestão de Mimo Semanal

Caras Amigas "Mimadas"!

Sentada na varanda - Missão Mimo sugerido por uma FLYBaby da Geórgia (EUA)

Olá tripulação FLY,

Primeiro obrigado por tudo que você faz. Você torna a vida muito mais agradável e calma. Minha maneira favorita de me mimar é tomar uma xícara de chá ou café na minha linda varanda que meu QM construiu para mim e sentar no balanço e ler um bom livro ou uma revista como Southern Lady ou Tea Time. Adoro estar lá fora, mesmo quando todo mundo diz que está muito frio. Acabei de terminar minha pausa. Acertei meu cronômetro e não me sinto nem um pouco culpada!

Amo todas vocês,

Um Flybaby no noroeste da Geórgia

Você merece isso!

Agende-se!

Reserve um encontro com você! Todas merecemos isso!

Vocês precisam de algumas ideias para mimos? Aqui tem: 

Ideias para Mimos

Imprima-os, corte-os em missões de mimos individuais, dobre-os e coloque-os em uma tigela. Este pode ser um presente divertido para você ou um amiga! (frasquinhos também dá certo)

Valorize-se, cuidar de si vale a pena!
Com carinho,
Fly Lady/Rô

Sugestão de Cardápio:
Distribua para os familiares fichários, peça que eles coloquem seus pratos favoritos, divida durante a semana, o ideal é ter um cardápio para 4 ou 5 semanas, dependendo do mês.

A FLYLady nos dá a seguinte sugestão de Jantar:

Segunda-feira: Espaguete e salada (sua receita)

Terça-feira: Café da manhã (estilo americano) para o jantar (as crianças adoram – panquecas, ovos, o que você quiser)

Quarta-feira: Carne de panela (sua receita, feita na panela de pressão)

Quinta-feira: Salada e Sanduíche

Sexta-feira: Frango elástico – primeiro dia

Sábado: Frango elástico – segundo dia

Domingo: Frango elástico – terceiro dia (sua receita favorita de sopa)

Receita de Frango elástico: Planejamento de Cardápio

Em todas as refeições, sirva montanhas de saladas e vegetais – nós precisamos ficar bem nutridas!

Sugestão de Cardápio com Ingredientes Brasileiros

Para criar um cardápio semanal para uma família brasileira utilizando alimentos da cesta básica, você pode considerar incluir pratos que sejam nutritivos, variados e que aproveitem ao máximo os ingredientes disponíveis. Aqui está uma sugestão de cardápio para uma semana:

Segunda-feira:

• Café da manhã: Pão com manteiga e café com leite
• Almoço: Arroz, feijão carioca, frango assado e salada de alface
• Jantar: Sopa de legumes com macarrão

Terça-feira:

• Café da manhã: Cuscuz com leite e banana
• Almoço: Arroz, feijão preto, carne moída com quiabo
• Jantar: Omelete com arroz e salada de tomate

Quarta-feira:

• Café da manhã: Mingau de aveia com açúcar e canela
• Almoço: Arroz, lentilha, peixe frito e purê de batata
• Jantar: Macarronada com molho de tomate

Quinta-feira:

• Café da manhã: Pão de queijo e suco de fruta
• Almoço: Arroz, feijão tropeiro, bife acebolado e couve refogada
• Jantar: Canja de galinha

Sexta-feira:

• Café da manhã: Vitamina de frutas com aveia
• Almoço: Arroz, feijão de corda, moqueca de peixe e farofa
• Jantar: Pizza de pão com queijo e tomate

Sábado:

• Café da manhã: Tapioca com café
• Almoço: Feijoada completa com arroz, couve e laranja
• Jantar: Salada de atum com batata e maionese

Domingo:

• Café da manhã: Pão francês com manteiga e suco de laranja
• Almoço: Arroz, feijão fradinho, carne assada e salada mista
• Jantar: Sanduíche natural com suco

Lembre-se de ajustar as porções conforme o número de pessoas na família e de incluir frutas da estação como sobremesa ou lanches. Para mais receitas e um planejamento detalhado, você pode consultar o caderno de receitas do Instituto Brasil a Gosto, que oferece sugestões para duas semanas, incluindo uma lista de compras e utensílios necessários.

Cardápio personalizável em Excel para 2 semanas: Basta inserir sua Alimentação e Ingredientes Favoritos e combinar, para duas semanas

Em excel Em Português: Clique Aqui

Em excel  Em Inglês: Clique Aqui

Chegamos ao final de nossa "Espiadinha da Semana!" - deixe o computador por 15 Minutos e faça sua Missão de Hoje, aguardamos seu retorno com muito orgulho, por saber que você é uma FLYBaby de muito sucesso!!

FLYRoBrasileira