Espiadinha Zona 02 - 09 a 13 de Setembro - Cozinha e área de churrasco

Bom dia FLYBabies, sejam bem-vindas a uma nova Semana! 

Essa é a visão do que sugerimos ser feito em seu Lar durante essa semana:

Nessa Semana trabalharemos na Zona 02 de nossos lares: Cozinha e Área de Churrasco

Lista de Limpeza Detalhada da Zona 02: aqui
OBS: Faça somente após ter feito DECLUTTER da Zona da Semana!

Semana 02 - Cozinha e Área de Churrasco

09 a 13 de Setembro - Área 02

Missões diárias para a Zona  02 - Cozinha e Área de Churrasco

Zona 2: Missão #1 Segunda-feira 

Estamos na cozinha esta semana e vamos trabalhar de cima para baixo! 

Reserve 15 minutos e esfregue o fogão! Mergulhe os botões e as bocas do fogão em água quente com sabão enquanto limpa o fogão. Um pouco de detergente e água quente resolverão muito! Não se torne perfeccionista e tente deixá-lo tão limpo quanto no dia em que era novo. Faça o melhor que puder e depois esfregue as bocas e os botões. Não esfregue os botões com tanta força que os números e as palavras desapareçam! Qualquer coisa que fizer será melhor do que estava!

Zona 2: Missão # 2 Terça-feira 

De vez em quando a Marla recebe um e-mail de um membro com uma sugestão de missão. Recebi esse e achei ótimo! Então aqui está a missão de um membro para a cozinha hoje: Outro dia eu estava na cozinha guardando os talheres e percebi como o porta-talheres estava nojento! Além disso, a área ao redor do suporte estava cheia de pedacinhos de nada... elásticos, clipes de papel, pacotes de ketchup! Uma bagunça total, em outras palavras. Pensei que seria ótimo ter uma missão para isso, pois tenho certeza de que há muitos flybabies como eu que não prestam atenção nisso

Zona 2: Missão #3 Quarta-feira 

Hoje é o Dia Anti-Procrastinação e ainda estamos na cozinha. Sua missão de hoje é pegar um saco de lixo e limpar sua geladeira. Você deve jogar fora QUALQUER COISA que não será comida tão cedo. Isso significa aquele novo molho para salada que decidiu experimentar, mas realmente não gostou. É hora de deixar ir. Assim como a regra se aplica ao resto da casa. Se não ama ou não usa, perca! Livre-se das frutas que não estão comestíveis, livre-se dos vegetais que estão virando projeto de ciências. Verifique as datas dos queijos que são potenciais projetos científicos. Você será capaz de realmente fazer uma lista de compras melhor quando sua geladeira estiver limpa de todos os itens que não gosta e/ou não usa!

Zona 2: Missão #4 Quinta-feira 

Sua missão hoje é organizar sua gaveta ou prateleira onde guarda seus invólucros plásticos, de alumínio. Todos nós temos um local onde guardamos esses itens e sempre há uma caixa vazia lá e alguns saquinhos solitários que estão tentando escapar. Recicle as caixas vazias, os rolos de filme plástico que estão grudados demais para funcionar e aqueles perdidos que não tem certeza se deve usá-los ou não. Isso é rápido e fácil! Divirta-se!

Zona 2: Missão # 5 Sexta-feira 

Hoje é nosso último dia na cozinha e quero que vocês invistam 5 minutos verificando os materiais de limpeza e as coisas embaixo da sua pia. Existem coisas que não usa? Há itens que acabou e precisa colocar na sua lista? Agora, como estão seus panos e esponjas? Se precisar de novos, coloque-os na lista também. Aproveite seu fim de semana!

Lembre-se, o trabalho doméstico imperfeito ainda abençoa sua família!

Hábito do Mês de Setembro: Praticar sua Rotina Noturna!

LEIA MAIS SOBRE O HÁBITO DESTE MÊS AQUI

Amigas e amigos, amem-se e dediquem algum tempo para voar neste novo hábito! Ganhem ânimo, acompanhando as missões na lista do grupo.

Vamos investir na nossa qualidade de vida. Nós podemos fazer qualquer coisa em 15 minutos!

Não esqueça de reservar um momento para Mimar-se, tanto diário como semanal:

Sugestão de Mimo Semanal

Caras Amigas "Mimadas"!

Bem-vindas a uma nova Zona e a uma nova Missão Pamper (Mimo)!
Hoje, temos uma missão de volta ao básico que eu absolutamente preciso fazer sozinho haha. 

Hora de raspar as pernas (Depilação)!
Com o tempo frio, esta é a única época do ano em que tendemos a dar uma pausa nos nossos hábitos de nos depilar. Que melhor maneira de nos mimarmos do que estar com pernas macias e sedosas o dia todo? Não me refiro a depilar-se especialmente para seu marido! Quero que façamos nos depilemos só por nós mesmas! Nós também merecemos o luxo de pernas macias e suaves, não é?

Quem se importa se ele voltará a crescer magicamente durante a noite! Viva o momento e aproveite hoje!

Mime-se sempre! Você merece!

Você merece isso!

Agende-se!

Reserve um encontro com você! Todas merecemos isso!

Vocês precisam de algumas ideias para mimos? Aqui tem: 

Ideias para Mimos

Imprima-os, corte-os em missões de mimos individuais, dobre-os e coloque-os em uma tigela. Este pode ser um presente divertido para você ou um amiga! (frasquinhos também dá certo)

Valorize-se, cuidar de si vale a pena!
Com carinho,
Fly Lady/Rô

Sugestão de Cardápio:
Distribua para os familiares fichários, peça que eles coloquem seus pratos favoritos, divida durante a semana, o ideal é ter um cardápio para 4 ou 5 semanas, dependendo do mês.

A FLYLady nos dá a seguinte sugestão de Jantar:

Segunda-feira: Espaguete e salada (sua receita)
Terça-feira: Café da manhã (estilo americano) para o jantar (as crianças adoram – panquecas, ovos, o que você quiser)
Quarta-feira: Carne de panela (sua receita, feita na panela de pressão)
Quinta-feira: Salada e Sanduíche
Sexta-feira: Frango elástico – primeiro dia
Sábado: Frango elástico – segundo dia
Domingo: Frango elástico – terceiro dia (sua receita favorita de sopa)

Receita de Frango elástico: Planejamento de Cardápio
Em todas as refeições, sirva montanhas de saladas e vegetais – nós precisamos ficar bem nutridas!

Sugestão de Cardápio com Ingredientes Brasileiros

Para criar um cardápio semanal para uma família brasileira utilizando alimentos da cesta básica, você pode considerar incluir pratos que sejam nutritivos, variados e que aproveitem ao máximo os ingredientes disponíveis. Aqui está uma sugestão de cardápio para uma semana:

Segunda-feira:

• Café da manhã: Pão com manteiga e café com leite
• Almoço: Arroz, feijão carioca, frango assado e salada de alface
• Jantar: Sopa de legumes com macarrão

Terça-feira:

• Café da manhã: Cuscuz com leite e banana
• Almoço: Arroz, feijão preto, carne moída com quiabo
• Jantar: Omelete com arroz e salada de tomate

Quarta-feira:

• Café da manhã: Mingau de aveia com açúcar e canela
• Almoço: Arroz, lentilha, peixe frito e purê de batata
• Jantar: Macarronada com molho de tomate

Quinta-feira:

• Café da manhã: Pão de queijo e suco de fruta
• Almoço: Arroz, feijão tropeiro, bife acebolado e couve refogada
• Jantar: Canja de galinha

Sexta-feira:

• Café da manhã: Vitamina de frutas com aveia
• Almoço: Arroz, feijão de corda, moqueca de peixe e farofa
• Jantar: Pizza de pão com queijo e tomate

Sábado:

• Café da manhã: Tapioca com café
• Almoço: Feijoada completa com arroz, couve e laranja
• Jantar: Salada de atum com batata e maionese

Domingo:

• Café da manhã: Pão francês com manteiga e suco de laranja
• Almoço: Arroz, feijão fradinho, carne assada e salada mista
• Jantar: Sanduíche natural com suco

Lembre-se de ajustar as porções conforme o número de pessoas na família e de incluir frutas da estação como sobremesa ou lanches. Para mais receitas e um planejamento detalhado, você pode consultar o caderno de receitas do Instituto Brasil a Gosto, que oferece sugestões para duas semanas, incluindo uma lista de compras e utensílios necessários.

Cardápio personalizável em Excel para 2 semanas: Basta inserir sua Alimentação e Ingredientes Favoritos e combinar, para duas semanas

Em excel Em Português: Clique Aqui

Em excel  Em Inglês: Clique Aqui

Chegamos ao final de nossa "Espiadinha da Semana!" - deixe o computador por 15 Minutos e faça sua Missão de Hoje, aguardamos seu retorno com muito orgulho, por saber que você é uma FLYBaby de muito sucesso!!

FLYRoBrasileira