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Seu novo hábito para setembro é sua Rotina Antes de Dormir . Esta é a rotina mais importante do dia inteiro!
Você tem dificuldades com sua Rotina Antes de Dormir? Pode ser porque está tornando isso mais difícil do que o necessário. Vamos dar uma olhada em alguns atalhos que podemos tomar e quanto tempo realmente leva para fazer uma Rotina Antes de Dormir (ROTINA NOTURNA).
Comece logo depois do jantar; não espere até a hora de dormir. Você já está cansado demais.
1. SEPARE SUAS ROUPAS PARA AMANHÃ.
Se seu armário está cheio de roupas que não usa (fora de temporada do frio, por exemplo); escolher roupas para o dia de amanhã pode ser difícil. Eu sei como facilitar para. Quando for cuidar da lavanderia, no processo de "guardar" a roupa, já as coloque em um cabide. Com sua roupa montada, tudo o que precisa fazer é pegar uma para seu novo dia. Pendure-a em um gancho na porta ou transversalmente no armário.
TEMPO DECORRIDO: 2 MINUTOS
2. VERIFIQUE SEU CALENDÁRIO PARA AMANHÃ.
Quando coloca coisas no seu calendário (agenda) em vez de procrastinar, então não precisa procurar o que acha que fará amanhã. Está bem ali na frente dos seus olhos. Leva apenas alguns segundos e um minuto para reunir o que precisa para sair de casa pela manhã. Coloque esses itens na sua plataforma de lançamento perto da sua porta. Dessa forma, você não vai esquecer nada quando sair de manhã. E ainda vai se vestir adequadamente para seus compromissos.
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TEMPO DECORRIDO: 2 MINUTOS
3. BRILHE A SUA PIA.
Se limpou depois do jantar, colocou os pratos na máquina de lavar louça e ligou. Isso levará apenas 3 ou 4 minutos. Parte da limpeza depois do jantar é limpar sua pia com seu pano de prato e deixar um pano de prato limpo para amanhã. Se esvaziar a máquina de lavar louça como parte do seu hábito "Brilhe sua Pia"; então crie uma unidade de "descarte de louça suja" para os pratos que são usados depois do jantar. Dessa forma, tem um lugar para colocá-los. Sugiro que deixe a porta da máquina de lavar louça aberta e uma bandeja puxada para fora com um aviso de que pratos sujos vão para a máquina de lavar louça e não para sua pia brilhante. Deixe o bilhete no fundo da pia.
TEMPO DECORRIDO: 3 MINUTOS
4. ESCOVE OS DENTES E USE FIO DENTAL.
Se cuidar bem dos seus dentes, eles cuidarão bem de você. Nossos dentistas nos dizem para escovar os dentes por 3 minutos. Eles recomendam ouvir uma música no rádio enquanto escova os dentes (geralmente uma música dura esse tempo). Usar fio dental leva mais alguns minutos.
TEMPO DECORRIDO: 4 MINUTOS
5. LAVE O ROSTO.
Geralmente faço isso quando estou no banho. Quando é na pia, levo apenas alguns minutos para lavar meu rosto e hidratá-lo antes de ir para a cama. Isso mantém meu rosto livre de manchas e minhas fronhas mais limpas também.
TEMPO DECORRIDO: 2 MINUTOS
6. ORGANIZE SEUS MEDICAMENTO ANTES DE DORMIR.
Tome seus medicamentos e organize os medicamentos e vitaminas para o dia seguinte. Não leva tempo nenhum porque os tenho em uma caixa com divisória diária. Esta caixa me diz se os tomei hoje também. Leva apenas um minuto abrir a caixa e pegar um copo de água e brindar à sua saúde.
TEMPO DECORRIDO: 1 MINUTO
7. VÁ PARA A CAMA EM UM HORÁRIO DECENTE.
Tudo o que precisa fazer aqui é desligar seu celular, computador e sua televisão; então vestir seu pijama, arrumar sua cama e rastejar entre as cobertas. Quanto tempo isso pode levar? Eu sei, contanto que continue procrastinando. Você só quer fazer mais uma coisinha - não é mesmo?? Defina um horário para dormir e cumpra-o! Isso não leva tempo algum, a menos que você adie infinitamente esse horário.
TEMPO DECORRIDO: 1 MINUTO
Não é necessário fazer tudo isso de uma vez. Programe-se e faça 5 minutos a cada hora depois do jantar. Dessa forma você estará pronta para dormir em tempo hábil, em vez de correr por aí se agitando fazendo sua rotina rápida antes de dormir. Não tenha pressa e controle seu ritmo. Você teve curiosidade de contar os minutos? São apenas 15 minutos! Podemos fazer qualquer coisa por 15 minutos; até mesmo 5 minutos de cada vez.
Você está pronto para VOAR com sua rotina antes de dormir, que o guiará para um ótimo começo de dia?
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Tradução e Adaptação: FLYRoBrasileira
De FLY Lady: https://www.flylady.net/d/habits-of-the-month/september/