Espiadinha Zona 02 - 04 a 08 de Novembro

Bom dia FLYBabies, sejam bem-vindas a uma nova Semana! 

Essa é a visão do que sugerimos ser feito em seu Lar durante essa semana:

Nessa Semana trabalharemos na Zona 02 de nossos lares: Cozinha e Área de Churrasco

Lista de Limpeza Detalhada da Zona 02: aqui
OBS: Faça somente após ter feito DECLUTTER da Zona da Semana!

Semana 02 - Cozinha e Área de Churrasco

04 a 08 de Novembro - Área 02

Missões diárias para a Zona  02 - Cozinha e Área de Churrasco

Zona 2: 

Missão #1 Segunda-feira 

Estamos na cozinha esta semana e vamos trabalhar de cima para baixo! 

Sua missão para hoje é olhar para CIMA! Hoje vamos olhar para cima, programar seu cronômetro para 10 minutos e pegar uma vassoura ou aspirador de pó (em casa fazemos assim) e pegar aquelas "bolas" de poeira e teias de aranha que estão pendurados nas paredes superiores, nos cantos dos tetos e no teto. 

Se estiver se sentindo aventureira, peça a alguém na casa para ajudá-la e passe um pano úmido na luminária e/ou ventilador de teto.

Por favor, tome cuidado! Não fique obcecado e desmonte sua luminária ou repinte o teto. É tudo sobre pequenos passos!

Zona 2: 

Missão # 2 Terça-feira 

Vamos voltar para a cozinha! Sua missão de hoje é limpar as portas dos seus armários.

Use um pano úmido e limpe as frentes e as bordas dos seus armários. Isso é realmente uma coisa simples de fazer, mas temos uma tendência a ignorar os armários porque sempre há muitas coisas mais acontecendo na cozinha.

Impressões digitais e gordura se prendem aos armários e os tornam um pouco pegajosos.

Uma boa limpeza fará uma grande diferença. Lembre-se de que estamos dando passos de bebê!

Pequenas missões que se somam para uma cozinha brilhante.

Zona 2: 

Missão #3 Quarta-feira 

É o dia antiprocrastinação, vamos mergulhar na geladeira! Pegue sua lata de lixo e leve-a para a geladeira.

Primeiro, jogue fora todas as sobras que foram empurradas para o fundo e agora começaram a se transformar em um projeto científico. 

Segundo, verifique as gavetas de frutas/vegetais e jogue fora o que não for mais atraente para comer. 

Terceiro, verifique a gaveta de carnes e queijos, confira as datas de validade dos seus itens e jogue fora 

o que precisa ir.

Quarto, verifique as portas da geladeira, jogue fora os potes e garrafas de condimentos vazios que sempre parecem voltar magicamente para a geladeira quando vazios.

Por último, pegue um pano úmido e limpe as prateleiras. Não tire tudo da geladeira e depois retire as 

prateleiras para limpá-las. Apenas limpe-as. Não se deixe distrair, divirta-se e aproveite sua geladeira brilhante!

Zona 2: 

Missão #4 Quinta-feira

Chegou a hora de ir atrás das bancadas! Sua missão para hoje é esfregar as bancadas.

Não apenas a limpeza média que fazemos depois do jantar. É muito fácil tornar essa tarefa exaustiva,

mas você for devagar e com calma, você consegue! NÃO TIRE TUDO DAS BANCADAS DE UMA VEZ!

Você apenas move sua torradeira ou cafeteira ou o que quer que seja, isto é um exemplo, para um lado e limpa a bancada, então mova um passo, move para o lado o que está lá e limpa um pouco mais e assim por diante. 

Não estamos em uma maratona de limpeza, apenas vamos tirar todas as migalhas e lixo que parecem se

acumular atrás e embaixo das coisas. Divirta-se e não é para ficar obcecada!

Zona 2: 

Missão # 5 Sexta-feira 

Hoje é nosso último dia na cozinha e quero que vocês peguem sua vassoura e seu esfregão.

Varram bem o chão da cozinha e depois esfreguem. Existem várias maneiras de esfregar o chão da cozinha e nenhuma maneira realmente certa ou errada. Use água quente com sabão e limpe.

Não existe esfregão "perfeito" nem maneira "perfeita" de fazê-lo. 

Apenas faça! Não fique obcecado e preso à perfeição! 

Não importa se não fizer como sua mãe fazia, desde que o faça.

Lembre-se, o trabalho doméstico imperfeito ainda abençoa sua família!

Hábito do Mês de Novembro: Planejamento de Cardápio!

LEIA MAIS SOBRE O HÁBITO DESTE MÊS Aqui

Vamos investir na nossa qualidade de vida. Nós podemos fazer qualquer coisa em 15 minutos!

Não esqueça de reservar um momento para Mimar-se, tanto diário como semanal:

Sugestão de Mimo Semanal

Caras Amigas "Mimadas"!

É uma nova semana e você sabe o que isso significa... uma nova Missão Pamper só para você!

Como sabe, temos trabalhado para nos recuperar dos elementos severos da temperatura elevada e nos preparar para uma nova estação fresca e refrescante.

Agora é hora de mimar nossos lindos dedos. De forma econômica e em casa, é claro!

Você já fez uma massagem nas mãos com óleo quente no salão? Bem, adivinhe... podemos fazê-las nós mesmos em casa 

quase de GRAÇA!

Aqui está uma lista de óleos que pode ter em casa e que pode usar. Você pode usar apenas um ou misturá-los e combiná-los

se quiser:

Azeite de oliva

Óleo de vitamina E

Óleo de rícino 

Óleo de jojoba

Óleo de amêndoa

Óleo de girassol

1) Encha duas tigelas com água morna e mergulhe suas mãos nelas até que as cutículas amoleçam.

Isso pode levar de 15 a 30 minutos. Se tiver 30 minutos para relaxar, aproveite o tempo todo!

Você pode encher a tigela com seu sabonete líquido perfumado favorito ou xampu também para 

um relaxante banho de espuma nos dedos.

2) Em seguida, misture suas escolhas de óleo (ou não, se escolheu apenas um) e aqueça no micro-ondas por 10 a 20 segundos,

dependendo da potência do seu micro-ondas. Você quer óleo aquecido, e não queimar sua pele com óleo!

3) Mergulhe seus dedos no óleo morno até que ele esfrie

4) Massageie o óleo em seus dedos, mãos, unhas e cutículas até sentir a pele sedosa.

5. Limpe o excesso de óleo com uma toalha ou lave suas mãos em água corrente

6) Aproveite seus dedos lindamente hidratados

Você merece isso!

Agende-se!

Reserve um encontro com você! Todas merecemos isso!

Vocês precisam de algumas ideias para mimos? Aqui tem: 

Ideias para Mimos

Imprima-os, corte-os em missões de mimos individuais, dobre-os e coloque-os em uma tigela. Este pode ser um presente divertido para você ou um amiga! (frasquinhos também dá certo)

Valorize-se, cuidar de si vale a pena!
Com carinho,
Fly Lady/Rô

Sugestão de Cardápio:
Distribua para os familiares fichários, peça que eles coloquem seus pratos favoritos, divida durante a semana, o ideal é ter um cardápio para 4 ou 5 semanas, dependendo do mês.

A FLYLady nos dá a seguinte sugestão de Jantar:

Segunda-feira: Espaguete e salada (sua receita)
Terça-feira: Café da manhã (estilo americano) para o jantar (as crianças adoram – panquecas, ovos, o que você quiser)
Quarta-feira: Carne de panela (sua receita, feita na panela de pressão)
Quinta-feira: Salada e Sanduíche
Sexta-feira: Frango elástico – primeiro dia
Sábado: Frango elástico – segundo dia
Domingo: Frango elástico – terceiro dia (sua receita favorita de sopa)

Receita de Frango elástico: Planejamento de Cardápio
Em todas as refeições, sirva montanhas de saladas e vegetais – nós precisamos ficar bem nutridas!

Sugestão de Cardápio com Ingredientes Brasileiros

Para criar um cardápio semanal para uma família brasileira utilizando alimentos da cesta básica, você pode considerar incluir pratos que sejam nutritivos, variados e que aproveitem ao máximo os ingredientes disponíveis. Aqui está uma sugestão de cardápio para uma semana:

Segunda-feira:

• Café da manhã: Pão com manteiga e café com leite
• Almoço: Arroz, feijão carioca, frango assado e salada de alface
• Jantar: Sopa de legumes com macarrão

Terça-feira:

• Café da manhã: Cuscuz com leite e banana
• Almoço: Arroz, feijão preto, carne moída com quiabo
• Jantar: Omelete com arroz e salada de tomate

Quarta-feira:

• Café da manhã: Mingau de aveia com açúcar e canela
• Almoço: Arroz, lentilha, peixe frito e purê de batata
• Jantar: Macarronada com molho de tomate

Quinta-feira:

• Café da manhã: Pão de queijo e suco de fruta
• Almoço: Arroz, feijão tropeiro, bife acebolado e couve refogada
• Jantar: Canja de galinha

Sexta-feira:

• Café da manhã: Vitamina de frutas com aveia
• Almoço: Arroz, feijão de corda, moqueca de peixe e farofa
• Jantar: Pizza de pão com queijo e tomate

Sábado:

• Café da manhã: Tapioca com café
• Almoço: Feijoada completa com arroz, couve e laranja
• Jantar: Salada de atum com batata e maionese

Domingo:

• Café da manhã: Pão francês com manteiga e suco de laranja
• Almoço: Arroz, feijão fradinho, carne assada e salada mista
• Jantar: Sanduíche natural com suco

Lembre-se de ajustar as porções conforme o número de pessoas na família e de incluir frutas da estação como sobremesa ou lanches. Para mais receitas e um planejamento detalhado, você pode consultar o caderno de receitas do Instituto Brasil a Gosto, que oferece sugestões para duas semanas, incluindo uma lista de compras e utensílios necessários.

Cardápio personalizável em Excel para 2 semanas: Basta inserir sua Alimentação e Ingredientes Favoritos e combinar, para duas semanas

Em excel Em Português: Clique Aqui

Em excel  Em Inglês: Clique Aqui

Chegamos ao final de nossa "Espiadinha da Semana!" - deixe o computador por 15 Minutos e faça sua Missão de Hoje, aguardamos seu retorno com muito orgulho, por saber que você é uma FLYBaby de muito sucesso!!

FLYRoBrasileira