08/06/2024

Espiadinha Zona 03 - Banheiro e outro Cômodo - 10 a 14 de Junho - Área 03

  

Bom dia FLYBabies, sejam bem-vindas a uma nova Semana! 

Essa é a visão do que sugerimos ser feito em seu Lar durante essa semana:

Nessa Semana trabalharemos na Zona 03 de nossos lares: Nossos Banheiros e outros cômodos

Lista de Limpeza Detalhada da Zona 03aqui
OBS: Faça somente após ter feito DECLUTTER da Zona da Semana!
Semana 03 - Banheiro e outro cômodo

Espiadinha da Semana de 10 a 14 de Junho - Área 03

Missões diárias para a Zona  03 - Banheiro e outro cômodo
- quando não tem o cômodo indicado na Missão, escolha o quarto extra que for adequado para seu lar

Segunda: 
Missão #1 Passamos pelas zonas e chegamos ao banheiro e a um quarto extra!
Sua missão hoje é fazer um desafio DECLUTTER e caçar 27 itens no banheiro! Livre-se daqueles xampus, condicionadores, géis de cabelo, etc., que guardou, mas não os usa! Jogue fora! Defina o cronômetro para 15 minutos, pegue um saco de lixo e comece a arremessar! Você pode até arriscar uma segunda aventura de jogar mais 27 itens fora em menos de 15 minutos!
Para o quarto extra deste mês, vamos cuidar do quarto de hóspedes. Continuaremos com desafio DECLUTTER e caçar 27 itens. Então, ajuste seu cronômetro para 15 minutos e comece a arremessar!
 
Terça: Missão #2 Hoje vamos "brilhar" nossas banheiras ou chuveiros! Falamos sobre "brilhar" nossas pias desde que você começou e queremos que reserve 5 ou 10 minutos para limpar com mais capricho a banheira ou chuveiro. Não fique obcecada em ser uma limpeza perfeita. Você pode fazer esta missão enquanto estiver no banho, basta esfregar a banheira com o seu produto de limpeza favorito. Qualquer coisa é melhor do que nada, borrife um pouco de limpa vidros com um pano de limpeza e brilhe a banheira como se você lustrasse sua pia. Para o quarto de hóspedes! Hoje vamos cuidar da cama e prepará-la. Se você precisar fazer isso por 15 ou 10 minutos por vez, tudo bem, não se canse. Agora, se a cama já estiver limpa pergunte-se “quanto tempo faz que os lençóis não foram lavados?” Babysteps, ajuste seu cronômetro para 15 minutos!
Quarta: Missão #3 Missão do banheiro: Hoje vocês devem lavar os tapetes, cortinas e acessórios. Isso levará mais de 15 minutos e, para aqueles que trabalham fora de casa, talvez seja necessário agendar. No total, levar os tapetes à máquina e trazê-los de volta ao banheiro leva menos de 15 minutos, mas o tempo de espera pela máquina de lavar e secar pode demorar algum tempo. Se ainda não cuidou de sua lavanderia, este é um bom momento para fazer isso!
Para o quarto de hóspedes, pegue seu espanador e tire as teias de aranha dos cantos. Tenho o péssimo hábito de não pisar em nosso quarto de hóspedes por alguns dias, e quando o faço é apenas por um segundo. Tenho certeza de que esta é uma missão digna de arrepiar, mas precisa ser feita. Você PODE fazer isso, VOCÊ é corajosa.
Quinta: Missão #4 De volta ao banheiro, reserve 10 minutos para jogar fora cosméticos e perfumes velhos. Se tem esses itens que não usa há mais de um ano, mas que ainda estão por aí, é hora de descartá-los. Se não usou nada no ano passado, jogue-o fora. A maioria dos cosméticos tem prazo de validade limitado e abrigam bactérias. Isso também se aplica a loções e hidratantes. Entendo que para algumas pessoas que são novas no FlyLady há muito trabalho árduo a ser feito. Então, hoje vamos fazer um desafio DECLUTTER extra e caçar 27 itens como fizemos na segunda-feira. Para aqueles que estão VOANDO e precisam apenas de alguma manutenção, sua missão é varrer ou aspirar. Uma coisinha que me ajuda é colocar uma música edificante enquanto faço essas missões!
Para o quarto de hóspedes: Eu sei que esta é uma missão assustadora. Pegue seu MOP ou rodo e arraste tudo que está embaixo da cama. A maior parte será lixo, sapatos, papéis e pratos que se perdeu. (Eu, sinceramente, espero que não)
Sexta: Missão #5 Hoje vamos pegar um limpador multiuso e dar brilho às bancadas e pias do banheiro! Limpe a superfície e laterais da bancada. Em seguida, use um pouco de limpa vidro e esfregue a pia, para fazê-la brilhar.

Este é o último dia que temos no quarto de hóspedes. Trabalhamos muito esta semana e estou orgulhosa de vocês! Hoje ajuste seu cronômetro e relaxe. Durante 15 minutos sente-se e tome uma xícara de chá ou café (não esqueça de beber sua água). Tire um tempo para ficar quieto e cuidar de você.

Lembre-se, o trabalho doméstico imperfeito ainda abençoa sua família!

Hábito do Mês de Junho: Beber Água!

LEIA MAIS SOBRE O HÁBITO DESTE MÊS AQUI

Reforce sua disposição, acompanhando as missões diárias na lista do grupo whatsapp Espiadinhas da Semana.

Amigas e amigos, amem-se e dediquem algum tempo para voar neste novo hábito! Ganhem ânimo, acompanhando as missões na lista do grupo.

Vamos investir na nossa qualidade de vida. Nós podemos fazer qualquer coisa em 15 minutos!

LEMA FLYLADY DE 2024:

"Freedom from CHAOS is Knocking at Your Door! Open It in 2024!" (FLyLady)
"A liberdade do CAOS está batendo à sua porta! Abra em 2024!"

Não esqueça de reservar um momento para Mimar-se, tanto diário como semanal:

Sugestão de Mimo Semanal

Caras FLYMigas!

À medida que fazemos um esforço consciente a cada semana para aprender a amar a nós mesmas, agendando
sessões de mimos, às vezes isso traz à tona a emoção de não sermos dignos deste momento especial.

Esta semana, concentre-se em afirmações positivas. Cada vez que surgir um pensamento negativo sobre você, substitua esse pensamento por uma
afirmação. Alguns exemplos de afirmações positivas são “EU SOU digno de amor”, “Sou saudável e feliz”, “Eu me amo do jeito que sou”.
Isso não será fácil no início, mas parecerá muito mais natural à medida que você repetir as frases que são mais especiais para você.

Reserve algum tempo para ler alguma literatura motivacional para reforçar
esse hábito. Existem tantos livros que podem ajudá-las a ter uma
visão positiva da vida, para que possa se recuperar das mágoas da vida. 
Abuso, traição de amigos ou cônjuge, perda de um ente querido... todos esses
assuntos foram escritos de maneira amorosa por autores que
estiveram lá e podem se identificar com seus sentimentos. Deixe que suas
experiências e sabedoria o ajudem mais uma vez a se sentir digno de amor e do
melhor que a vida tem a oferecer. Livros como esses podem ser fontes maravilhosas
de conforto em tempos difíceis, quando parece que não temos ninguém em quem nos apoiar.

Você é digna de se sentir amada e querida! Aproveite para encher
seu tanque emocional esta semana e mostrar esse lindo sorriso para o mundo!

Amo todas vocês,

FlyLady Dana/Roseli

Mime-se com frequência; mime com frequência! Você merece isso!
Vocês precisam de algumas ideias para mimos? Aqui tem: 
Ideias para Mimos

Imprima-os, corte-os em missões de mimos individuais, dobre-os e coloque-os em uma tigela. Este pode ser um presente divertido para você ou um amiga! (frasquinhos também dá certo)

Valorize-se, cuidar de si vale a pena!
Com carinho,
Fly Lady/Rô
Sugestão de Cardápio:
Distribua para os familiares fichários, peça que eles coloquem seus pratos favoritos, divida durante a semana, o ideal é ter um cardápio para 4 ou 5 semanas, dependendo do mês.

A FLYLady nos dá a seguinte sugestão de Jantar:

Segunda-feira: Espaguete e salada (sua receita)
Terça-feira: Café da manhã (estilo americano) para o jantar (as crianças adoram – panquecas, ovos, o que você quiser)
Quarta-feira: Carne de panela (sua receita, feita na panela de pressão)
Quinta-feira: Salada e Sanduíche
Sexta-feira: Frango elástico – primeiro dia
Sábado: Frango elástico – segundo dia
Domingo: Frango elástico – terceiro dia (sua receita favorita de sopa)

Receita de Frango elástico: Planejamento de Cardápio
Em todas as refeições, sirva montanhas de saladas e vegetais – nós precisamos ficar bem nutridas!

Sugestão da Marla para essa semana:


Caras amigas,


Nesta semana focaremos economizar dinheiro planejando nossas refeições. Hoje vamos fazer disso um jogo simples. Faço isso há quarenta anos. Quando meu filho era pequeno, eu jogava esse jogo todas as semanas. Eu verificaria as ofertas do supermercado e aproveitava o que seria uma boa pechincha para a semana. Aí eu calculava quantas refeições conseguiria montar com o item em promoção.


Deixe-me lhe dar um exemplo.


A carne moída tem um “bom preço” por quilo e compra 15 quilos. Postei isso no Facebook e observe o que foi sugerido.


1. Hambúrgueres na grelha

2. Bolo de carne

3. Taco terça-feira - Taco Tuesday

4. Molho a bolonhesa

5. Cheeseburguer Assado

6. Strogonoff de hambúrguer

7. Joe Desleixado Sloppy Joes

8. Nachos

9. Caçarola Mexicana

10. Bife Salisbury

11. Bife de hambúrguer coberto com cebola

12. Pimentões Recheados

13. Chili mexicano

14. Enchiladas

15. Rolinhos de repolho recheado (charutos)

16. Pizza de hambúrguer

17. Quesadilhas

18. Pizza Shepard

19. Carne moída com batatas

20. Lasanha de uma frigideira

21. Taco Salgado

22. Chili com macarrão

23. Carne com queijo e arroz assado

24. Folheados de carne

25. Torta de Tamales

26. Esfirra de Carne

27. Pastel de Carne

28. Esfirra aberta de carne

29. Kafta (espeto de carne moída)

30. Almôndegas


Achou pouco, então siga esse LINK e aprecie mais 97 sugestões: https://www.receiteria.com.br/receitas-com-carne-moida/


Agora preste atenção na próxima parte. Se comprar 15 quilos de carne moída e deixar na geladeira e não usar; você desperdiçou tempo fazendo compras e dinheiro. Eu me esforço muito para ser gentil comigo mesma. Então, aqui estão algumas dicas para ajudá-la a processar sua carne moída.


1. Vá ao supermercado quando não estiver cansado.


2. Tenha um plano para quando chegar em casa para processar sua carne moída a granel. Faço dois ou três bolos de carne e preparo hambúrgueres para grelhar, bifes de hambúrguer e bife Salisbury. Depois coloco o restante na panela elétrica com um copo d'água para cozinhar a carne enquanto preparo os hambúrgueres e os bolos de carne. Mexo a cada 15 minutos para quebrar em pedacinhos. Eu espero secar todo o caldo antes de embalar.


3. Adoro meu selador a vácuo para todos os itens do meu freezer.


4. Não empilhe os hambúrgueres, pois eles são difíceis de quebrar e você pode se cortar. Pergunte-me como eu sei? Você pode congelar em uma assadeira e empilhá-los com papel manteiga entre os hambúrgueres.


5. Se não tiver um selador a vácuo, use sacos para freezer e retire o ar. Certifique-se de etiquetar os pacotes com a data e o item. Mantenha uma caneta na caixa das embalagens. Eu coloco duas xícaras de carne moída pré-cozida em meus sacos e coloco para congelar.


6. Se não tiver pressa corto várias cebolas e cozinho com a carne moída. Isso me poupa um passo quando começo a cozinhar. Certifique-se e rotule que tem cebolas pré-cozidas na carne moída.


7. Escreva em um pedaço de papel, coloque em um quadro branco ou coloque-o no telefone para acompanhar seu estoque de alimentos no freezer. Isso ajudará você a lembrar o que está lá dentro. Coloque também em sua agenda para atualizar seu inventário mensalmente. É fundamental economizar dinheiro e gastar a comida antes de comprar mais. Isso eliminará a queimadura que o congelamento causa.


8. Faça um cartão para qualquer uma das entradas acima e encontre uma receita que funcione para sua família. Muitos das FlyBabies que postaram isso no Facebook incluíram suas receitas. Isso evitará que se preocupe com o que vai cozinhar. (pesquise no google, há muitas sugestões de receitas)


Uma das coisas que minha avó me ensinou é pensar com a cabeça. O que você pode fazer hoje para facilitar sua vida amanhã? Ela aproveitaria as vendas do supermercado e estocaria os itens que sabia que usaria. Minha avó trabalhava fora de casa como costureira em uma fábrica de ternos. Ela criou um jardim e conservava vegetais no congelador.


Continuaremos analisando esse processo de economizar dinheiro e alimentar sua família. 


Vamos economizar algum dinheiro de verdade,


FLY Lady Marla e adaptação FLYRoBrasileira


Cardápio personalizável em Excel para 2 semanas: Basta inserir sua Alimentação e Ingredientes Favoritos e combinar, para duas semanas

Em excel Em Português: Clique Aqui

Em excel  Em Inglês: Clique Aqui

Chegamos ao final de nossa "Espiadinha da Semana!" - deixe o computador por 15 Minutos e faça sua Missão de Hoje, aguardamos seu retorno com muito orgulho, por saber que você é uma FLYBaby de muito sucesso!!

FLYRoBrasileira


01/06/2024

Espiadinha Zonas 01 e 02 – Sala de Jantar e Cozinha - 01 a 07 de Junho de 2024

  

Bom dia FLYBabies, sejam bem-vindas a uma nova Semana! 

Essa é a visão do que sugerimos ser feito em seu Lar durante essa semana:

Nessa semana teremos só um dia para trabalhar na Zona 01 e
 trabalharemos na Zona 02 de nossos lares: Cozinha e Área de Churrasco
Lista de Limpeza Detalhada da Zona 01: Zona 01
Lista de Limpeza Detalhada da Zona 02aqui
OBS: Faça somente após ter feito DECLUTTER da Zona da Semana!
Semana 01 e 02 - Hall de Entrada, Garagem, Sala de Jantar e Cozinha e Área de Churrasco

03 Área 01 e 04 a 07 de Junho - Área 02

Missões diárias para a Zona  01 - Hall de Entrada, Garagem/Varanda e Sala de Jantar (Copa)

Missão da Zona 1 Segunda-feira A Zona 1 só tem um dia este mês, então teremos uma missão multi cômodos. Pode levar mais de 15 minutos para fazer, então ajuste o cronômetro para cada cômodo e VOE por eles! Para a varanda, entrada e sala de jantar, apague os incêndios dos pontos quentes (HOT SPOTS).  Livre-se da pilha de sapatos perto da porta da frente, livre-se da pilha de correspondências e propagandas e guarde as revistas e papéis escolares que estão empilhados na mesa da sala de jantar. Eles estão começando a criar muita fumaça, então vá em frente!
Zona 2: Missão # 1 Terça-feira 
Sua missão de hoje é abrir caminho em pelo menos uma prateleira de sua despensa. Todos temos em nossa despensa itens que não usaremos, que guardamos porque um dia poderemos usá-los. Pegue uma sacola e jogue dentro dela tudo o que estiver na sua despensa, que não precisa e não vai usar. Doe esses itens para um abrigo para moradores de rua, um refeitório ou uma igreja. Jogue no lixo as caixas abertas de biscoitos, os sacos abertos de salgadinhos e os itens vencidos. Defina seu cronômetro e faça!
Zona 2: Missão #2 Quarta-feira 
Hoje é o Dia Anti-Procrastinação e ainda estamos na cozinha. Sua missão de hoje é pegar um saco de lixo e limpar sua geladeira. Você deve jogar fora QUALQUER COISA que não será comida tão cedo. Isso significa aquele novo molho para salada que decidiu experimentar, mas realmente não gostou. É hora de deixar ir. Assim como a regra se aplica ao resto da casa. Se não ama ou não usa, leve embora! Livre-se das frutas que não estão comestíveis, livre-se dos vegetais que estão virando projeto de ciências. Verifique as datas dos queijos que são potenciais projetos científicos. Você será capaz de realmente fazer uma lista de compras melhor quando sua geladeira estiver limpa de todos os itens que não gosta e/ou não usa!
Zona 2: Missão #3 Quinta-feira 
Sua missão de hoje é abrir caminho na parte debaixo da pia. Abra as portas dos armários e comece a jogar fora todas as sacolas de compras, os recipientes vazios de produtos de limpeza, aqueles que não usa, os recipientes velhos de margarina e coberturas que escondeu ali embaixo, todos vocês sabem o que eu sou falando! Jogue, jogue fora e jogue fora um pouco mais!
Zona 2: Missão # 4 Sexta-feira 
Durante toda a semana mandei vocês cuidarem da geladeira, da despensa, e debaixo da pia... então o que sobrou? O FREEZER! Pegue um saco e jogue fora as caixas abertas, os potes de sorvete vazios, as coberturas batidas velhas e os itens não identificáveis que estão cobertos de queimaduras de gelo. Nenhuma culpa é permitida aqui, você deve jogar fora os itens que sabe que não precisa nem vai usar! Tenham orgulho de si mesma nesta semana, organizamos nossas cozinhas com uma missão de cada vez!

Lembre-se, o trabalho doméstico imperfeito ainda abençoa sua família!

Hábito do Mês de Junho: Beber Água!

LEIA MAIS SOBRE O HÁBITO DESTE MÊS AQUI

Reforce sua disposição, acompanhando as missões diárias na lista do grupo whatsapp Espiadinhas da Semana.

Amigas e amigos, amem-se e dediquem algum tempo para voar neste novo hábito! Ganhem ânimo, acompanhando as missões na lista do grupo.

Vamos investir na nossa qualidade de vida. Nós podemos fazer qualquer coisa em 15 minutos!

Não esqueça de reservar um momento para Mimar-se, tanto diário como semanal:

Sugestão de Mimo Semanal

Caras Amigas "Mimadas"!


Sentada na varanda - Missão Mimo sugerido por uma FLYBaby da Geórgia (EUA)

Olá tripulação FLY,

Primeiro obrigado por tudo que você faz. Você torna a vida muito mais agradável e calma. Minha maneira favorita de me mimar é tomar uma xícara de chá ou café na minha linda varanda que meu QM construiu para mim e sentar no balanço e ler um bom livro ou uma revista como Southern Lady ou Tea Time. Adoro estar lá fora, mesmo quando todo mundo diz que está muito frio. Acabei de terminar minha pausa. Acertei meu cronômetro e não me sinto nem um pouco culpada!

Amo todas vocês,

Um Flybaby no noroeste da Geórgia

Você merece isso!
Agende-se!
Reserve um encontro com você! Todas merecemos isso!
Vocês precisam de algumas ideias para mimos? Aqui tem: 
Ideias para Mimos

Imprima-os, corte-os em missões de mimos individuais, dobre-os e coloque-os em uma tigela. Este pode ser um presente divertido para você ou um amiga! (frasquinhos também dá certo)

Valorize-se, cuidar de si vale a pena!
Com carinho,
Fly Lady/Rô
Sugestão de Cardápio:
Distribua para os familiares fichários, peça que eles coloquem seus pratos favoritos, divida durante a semana, o ideal é ter um cardápio para 4 ou 5 semanas, dependendo do mês.

A FLYLady nos dá a seguinte sugestão de Jantar:

Segunda-feira: Espaguete e salada (sua receita)
Terça-feira: Café da manhã (estilo americano) para o jantar (as crianças adoram – panquecas, ovos, o que você quiser)
Quarta-feira: Carne de panela (sua receita, feita na panela de pressão)
Quinta-feira: Salada e Sanduíche
Sexta-feira: Frango elástico – primeiro dia
Sábado: Frango elástico – segundo dia
Domingo: Frango elástico – terceiro dia (sua receita favorita de sopa)

Receita de Frango elástico: Planejamento de Cardápio

Em todas as refeições, sirva montanhas de saladas e vegetais – nós precisamos ficar bem nutridas!
Sugestão de Cardápio com Ingredientes Brasileiros

Para criar um cardápio semanal para uma família brasileira utilizando alimentos da cesta básica, você pode considerar incluir pratos que sejam nutritivos, variados e que aproveitem ao máximo os ingredientes disponíveis. Aqui está uma sugestão de cardápio para uma semana:

Segunda-feira:

  • Café da manhã: Pão com manteiga e café com leite
  • Almoço: Arroz, feijão carioca, frango assado e salada de alface
  • Jantar: Sopa de legumes com macarrão

Terça-feira:

  • Café da manhã: Cuscuz com leite e banana
  • Almoço: Arroz, feijão preto, carne moída com quiabo
  • Jantar: Omelete com arroz e salada de tomate

Quarta-feira:

  • Café da manhã: Mingau de aveia com açúcar e canela
  • Almoço: Arroz, lentilha, peixe frito e purê de batata
  • Jantar: Macarronada com molho de tomate

Quinta-feira:

  • Café da manhã: Pão de queijo e suco de fruta
  • Almoço: Arroz, feijão tropeiro, bife acebolado e couve refogada
  • Jantar: Canja de galinha

Sexta-feira:

  • Café da manhã: Vitamina de frutas com aveia
  • Almoço: Arroz, feijão de corda, moqueca de peixe e farofa
  • Jantar: Pizza de pão com queijo e tomate

Sábado:

  • Café da manhã: Tapioca com café
  • Almoço: Feijoada completa com arroz, couve e laranja
  • Jantar: Salada de atum com batata e maionese

Domingo:

  • Café da manhã: Pão francês com manteiga e suco de laranja
  • Almoço: Arroz, feijão fradinho, carne assada e salada mista
  • Jantar: Sanduíche natural com suco

Lembre-se de ajustar as porções conforme o número de pessoas na família e de incluir frutas da estação como sobremesa ou lanches. Para mais receitas e um planejamento detalhado, você pode consultar o caderno de receitas do Instituto Brasil a Gosto, que oferece sugestões para duas semanas, incluindo uma lista de compras e utensílios necessários.

Cardápio personalizável em Excel para 2 semanas: Basta inserir sua Alimentação e Ingredientes Favoritos e combinar, para duas semanas

Em excel Em Português: Clique Aqui

Em excel  Em Inglês: Clique Aqui

Chegamos ao final de nossa "Espiadinha da Semana!" - deixe o computador por 15 Minutos e faça sua Missão de Hoje, aguardamos seu retorno com muito orgulho, por saber que você é uma FLYBaby de muito sucesso!!

FLYRoBrasileira




Destaque:

Índice dos 31 BaBySteps e Lições do Sistema FLY Lady

INTRODUÇÃO Primeiro Mês Sistema FLY Lady - 31 BabySteps     Caríssimas Novas FLYMigas e FLYMigas "Que saíram do trilho", Eu sei qu...

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