Bom dia FLYBabies, sejam bem-vindas a uma nova Semana!
Nessa Semana trabalharemos na Zona 05 e 01 de nossos lares:
Zona 05 - Sala de Estar (TV) e Zona 01: Varanda (garagem), corredor de entrada (Hall) e Sala de Jantar (Copa)
Lista de Limpeza Detalhada da Zona 05: aqui
Lista de Limpeza Detalhada da Zona 05: aqui
Lista de Limpeza Detalhada da Zona 01: aqui
OBS: Faça somente após ter feito DECLUTTER da Zona da Semana!
Terça: Zona 5 - Ontem fomos atrás da bagunça que incendeia a Sala de Estar e Sala da Familia. Hoje iremos atrás do lixo. Agora você pode pensar que não tem lixo nesses quartos, mas olhe embaixo do sofá e das cadeiras. Levante as almofadas e veja o que é engolido pelo sofá. Verifique embaixo das mesas de canto e da mesa de centro. Programe o TIMER para 15 minutos, pegue um saco de lixo e comece. Aposto que não levará esses 15 minutos para eliminar o lixo! Tenha cuidado para não levantar coisas muito pesadas e desajeitadas em sua missão. Peça ajuda se precisar!
Sugestão de Cardápio:
Distribua para os familiares fichários, peça que eles coloquem seus pratos favoritos, divida durante a semana, o ideal é ter um cardápio para 4 ou 5 semanas, dependendo do mês.
A FLYLady nos dá a seguinte sugestão de Jantar:
Segunda-feira: Espaguete e salada (sua receita)
Terça-feira: Café da manhã (estilo americano) para o jantar (as crianças adoram – panquecas, ovos, o que você quiser)
Quarta-feira: carne de panela (sua receita, feita na panela de pressão)
Quinta-feira: Salada e Sanduíche
Sexta-feira: Frango elástico – primeiro dia
Sábado: Frango elástico – segundo dia
Domingo: Frango elástico – terceiro dia (sua receita favorita de sopa)
Receita de Frango elástico: Planejamento de Cardápio
Em todas as refeições, sirva montanhas de saladas e vegetais – nós precisamos ficar bem nutridas!
Em excel:
Em Português: Clique Aqui
Em Inglês: Clique Aqui
Chegamos ao final de nossa "Espiadinha da Semana!" - deixe o computador por 15 Minutos e faça sua Missão de Hoje, aguardamos seu retorno com muito orgulho, por saber que você é uma FLYBaby de muito sucesso!!
OBS: Faça somente após ter feito DECLUTTER da Zona da Semana!
Semana 05 e Semana 01
Zona 05 - Sala de Estar (TV) e
Zona 01: Varanda (garagem), corredor de entrada (Hall) e Sala de Jantar (Copa)
29 a 30 de Abril - Área 05 e 01 a 03 de Maio - Área 01
Missões diárias para a Zonas 05 e 01 – Sala de Estar e Hall, Sala de Jantar, Varanda
Segunda: Zona 5 - Vamos fazer uma simulação de incêndio! Limpe os pontos quentes (HOTSPOTS) da sua sala de estar e/ou sala de família! Conhecemos as pilhas de que estou falando. Aquelas que simplesmente crescem e crescem!! Apague esse fogo! Reserve 10 minutos, devolva os itens para onde eles pertencem e jogue o resto fora.!
Reserve 10 minutos, guarde as coisas em seus devidos lugares e jogue o que é lixo fora.
Quarta: Zona 1: Varanda frontal, entrada e sala de jantar
Missão #1 Vamos para a sala de jantar hoje, é o dia anti-procrastinação. Sua missão é passar 15 minutos organizando sua sala de jantar. Não importa o que vai ser eliminado hoje, apenas livre-se de tudo que não pertence à sala de jantar. Mais uma vez, comece com um saco de lixo e jogue, jogue, jogue fora! Se ainda tiver tempo, pegue as coisas que precisam ser guardadas em seu devido lugar e faça isso. Defina seu TIMER e não se sobrecarregue. Isso é tudo sobre babysteps.
Quinta: Zona 1
Missão #1 Vamos para a sala de jantar hoje, é o dia anti-procrastinação. Sua missão é passar 15 minutos organizando sua sala de jantar. Não importa o que vai ser eliminado hoje, apenas livre-se de tudo que não pertence à sala de jantar. Mais uma vez, comece com um saco de lixo e jogue, jogue, jogue fora! Se ainda tiver tempo, pegue as coisas que precisam ser guardadas em seu devido lugar e faça isso. Defina seu TIMER e não se sobrecarregue. Isso é tudo sobre babysteps.
Missão #2 Ainda estamos na Zona 1, esta área inclui a Entrada, Alpendre e Sala de Jantar. Sua missão hoje é reservar 10 minutos para se livrar dos hotspots que se aglomeram nesta área. Correspondências, panfletos, jornais, sapatos, etc., que ficam em espera enquanto você planeja um dia guardar. É incrível como a área de entrada pode ser convidativa quando não há um monte de COISAS por toda parte. Pegue um saco de lixo primeiro e jogue fora o que puder ser jogado feito. Em seguida, pegue as vestimentas e os sapatos e devolva-os em seus lugares. Eu prometo que isso fará uma grande diferença!
Sexta: Zona 1
Missão #3 Sexta-feira Hoje vamos trabalhar na sala de jantar. Reserve 15 minutos e trabalhe um pouco mais na organização, como fizemos na quarta-feira. Mais uma vez, jogue fora tudo o que puder ser jogado fora e guarde tudo o que puder ser guardado. Estamos trabalhando para que a sala de jantar seja uma sala de jantar e não uma área de armazenamento. Lembre-se sempre de que a mudança da casa virá a cada 15 minutos por vez.
Reforce sua disposição, acompanhando as missões diárias na lista do grupo whatsapp Espiadinhas da Semana.
Amigas e amigos, amem-se e dediquem algum tempo para voar neste novo hábito! Ganhem ânimo, acompanhando as missões na lista do grupo.
Vamos investir na nossa qualidade de vida. Nós podemos fazer qualquer coisa em 15 minutos!
Lembre-se, o trabalho doméstico imperfeito ainda abençoa sua família!
Hábito do Mês de Abril: Arrumar a Cama!
LEIA MAIS SOBRE O HÁBITO DESTE MÊS AQUI
Hábito do Mês de Maio: Movimentar-se
LEIA MAIS SOBRE O HÁBITO DESTE MÊS AQUI
Reforce sua disposição, acompanhando as missões diárias na lista do grupo whatsapp Espiadinhas da Semana.
Amigas e amigos, amem-se e dediquem algum tempo para voar neste novo hábito! Ganhem ânimo, acompanhando as missões na lista do grupo.
Vamos investir na nossa qualidade de vida. Nós podemos fazer qualquer coisa em 15 minutos!
LEMA FLYLADY DE 2024:
"Freedom from CHAOS is Knocking at Your Door! Open It in 2024!" (FLyLady)
"A liberdade do CAOS está batendo à sua porta! Abra em 2024!"
Não esqueça de reservar um momento para Mimar-se, tanto diário como semanal:
Sugestão de Mimo Semanal
Caras FLYMigas!
Sugestão de Mimo Semanal
Caras FLYMigas!
No Brasil as temperaturas nem sempre esfriam, mas a cada mudança de estação é um ótimo momento para verificar as gavetas de lingerie para ver se tem as roupas íntimas adequadas para o verão. Você precisa de um sutiã sem alças para usar com suas roupas de verão? Talvez um sutiã para usar com suas camisetas sem mangas? Talvez algumas roupas íntimas bege para usar com sua roupa branca? Lembre-se, não existe uma qualidade especial para a mulher com as roupas íntimas mais “esburacadas”! Trate-se com a mesma dignidade que dá à sua família. Substitua roupas íntimas gastas, mesmo que seja a única pessoa que as veja. Você não vai acreditar como se sentirá muito melhor depois de ter roupas íntimas confortáveis e atraentes. Você se sentirá muito mimada depois de substituir essas peças importantes do seu guarda-roupa! Você precisa de algumas ideias para mimos? Aqui tem: Ideias para Mimos Imprima-os, corte-os em missões de mimos individuais, dobre-os e coloque-os em uma tigela. Este pode ser um presente divertido para você ou um amiga! (frasquinhos também dá certo) |
Valorize-se, cuidar de si vale a pena!
Com carinho,
Fly Lady/Rô
Com carinho,
Fly Lady/Rô
Sugestão de Cardápio:
Distribua para os familiares fichários, peça que eles coloquem seus pratos favoritos, divida durante a semana, o ideal é ter um cardápio para 4 ou 5 semanas, dependendo do mês.
A FLYLady nos dá a seguinte sugestão de Jantar:
Segunda-feira: Espaguete e salada (sua receita)
Terça-feira: Café da manhã (estilo americano) para o jantar (as crianças adoram – panquecas, ovos, o que você quiser)
Quarta-feira: carne de panela (sua receita, feita na panela de pressão)
Quinta-feira: Salada e Sanduíche
Sexta-feira: Frango elástico – primeiro dia
Sábado: Frango elástico – segundo dia
Domingo: Frango elástico – terceiro dia (sua receita favorita de sopa)
Receita de Frango elástico: Planejamento de Cardápio
Em todas as refeições, sirva montanhas de saladas e vegetais – nós precisamos ficar bem nutridas!
Sugestão da Marla para essa semana:
Querida Melodia,
Faço hambúrguer desde os doze anos. São cinquenta anos e só descobri isso no ano passado. Uma das bênçãos do meu freezer é a carne de moída pré-cozida. Isso é tão fácil!
Eu odeio grandes pedaços de carne. Eu uso minha panela elétrica o tempo todo. Decidi tentar cozinhar carne moída na minha panela elétrica.
Você pode cozinhar a carne sem nada, com seus temperos favoritos sem a cebola ou com cebola picada. É com você. Costumo fazer uma cebola picada por quilo de carne moída.
Coloque a carne na panela alta com cebola, se quiser.
Mexa na água
Defina um cronômetro para 15 minutos, mexa e reinicie o cronômetro
Cozinhe por duas horas ou até que a carne esteja dourada e pronta
Deixe esfriar, use uma escumadeira para escorrer e embale em porções de 2 xícaras.
Rotule, date, congele e divirta-se!
Essa carne pré-cozida acaba rápido. É o meu ingrediente preferido para refeições rápidas.
Estrogonofe de Hambúrguer, Refeições de 15 Minutos ou o mais rápido que consega cozinhar o macarrão
- Coloque uma panela com água para ferver para cozinhar um pacote de macarrão largo
- 1 (2 xícara) Pacote de Carne Pré-cozido e Cebola.
- Descongele na frigideira
- Adicione 1 lata de sopa de cogumelos dourados Campbell's
- Aqueça e adicione 1 lata de creme de leite ou cream cheese
- Misture no macarrão cozido
Sirva com parmesão ralado e salada.
Cardápio personalizável em Excel para 2 semanas:
Basta inserir sua Alimentação e Ingredientes Favoritos e combinar, para duas semanasEm excel:
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Chegamos ao final de nossa "Espiadinha da Semana!" - deixe o computador por 15 Minutos e faça sua Missão de Hoje, aguardamos seu retorno com muito orgulho, por saber que você é uma FLYBaby de muito sucesso!!
FLYRoBrasileira
