Espiadinha Zona 02 - 09 a 13 de Setembro - Cozinha e área de churrasco

Bom dia FLYBabies, sejam bem-vindas a uma nova Semana! 

Essa é a visão do que sugerimos ser feito em seu Lar durante essa semana:

Nessa Semana trabalharemos na Zona 02 de nossos lares: Cozinha e Área de Churrasco

Lista de Limpeza Detalhada da Zona 02: aqui
OBS: Faça somente após ter feito DECLUTTER da Zona da Semana!

Semana 02 - Cozinha e Área de Churrasco

09 a 13 de Setembro - Área 02

Missões diárias para a Zona  02 - Cozinha e Área de Churrasco

Zona 2: Missão #1 Segunda-feira 

Estamos na cozinha esta semana e vamos trabalhar de cima para baixo! 

Reserve 15 minutos e esfregue o fogão! Mergulhe os botões e as bocas do fogão em água quente com sabão enquanto limpa o fogão. Um pouco de detergente e água quente resolverão muito! Não se torne perfeccionista e tente deixá-lo tão limpo quanto no dia em que era novo. Faça o melhor que puder e depois esfregue as bocas e os botões. Não esfregue os botões com tanta força que os números e as palavras desapareçam! Qualquer coisa que fizer será melhor do que estava!

Zona 2: Missão # 2 Terça-feira 

De vez em quando a Marla recebe um e-mail de um membro com uma sugestão de missão. Recebi esse e achei ótimo! Então aqui está a missão de um membro para a cozinha hoje: Outro dia eu estava na cozinha guardando os talheres e percebi como o porta-talheres estava nojento! Além disso, a área ao redor do suporte estava cheia de pedacinhos de nada... elásticos, clipes de papel, pacotes de ketchup! Uma bagunça total, em outras palavras. Pensei que seria ótimo ter uma missão para isso, pois tenho certeza de que há muitos flybabies como eu que não prestam atenção nisso

Zona 2: Missão #3 Quarta-feira 

Hoje é o Dia Anti-Procrastinação e ainda estamos na cozinha. Sua missão de hoje é pegar um saco de lixo e limpar sua geladeira. Você deve jogar fora QUALQUER COISA que não será comida tão cedo. Isso significa aquele novo molho para salada que decidiu experimentar, mas realmente não gostou. É hora de deixar ir. Assim como a regra se aplica ao resto da casa. Se não ama ou não usa, perca! Livre-se das frutas que não estão comestíveis, livre-se dos vegetais que estão virando projeto de ciências. Verifique as datas dos queijos que são potenciais projetos científicos. Você será capaz de realmente fazer uma lista de compras melhor quando sua geladeira estiver limpa de todos os itens que não gosta e/ou não usa!

Zona 2: Missão #4 Quinta-feira 

Sua missão hoje é organizar sua gaveta ou prateleira onde guarda seus invólucros plásticos, de alumínio. Todos nós temos um local onde guardamos esses itens e sempre há uma caixa vazia lá e alguns saquinhos solitários que estão tentando escapar. Recicle as caixas vazias, os rolos de filme plástico que estão grudados demais para funcionar e aqueles perdidos que não tem certeza se deve usá-los ou não. Isso é rápido e fácil! Divirta-se!

Zona 2: Missão # 5 Sexta-feira 

Hoje é nosso último dia na cozinha e quero que vocês invistam 5 minutos verificando os materiais de limpeza e as coisas embaixo da sua pia. Existem coisas que não usa? Há itens que acabou e precisa colocar na sua lista? Agora, como estão seus panos e esponjas? Se precisar de novos, coloque-os na lista também. Aproveite seu fim de semana!

Lembre-se, o trabalho doméstico imperfeito ainda abençoa sua família!

Hábito do Mês de Setembro: Praticar sua Rotina Noturna!

LEIA MAIS SOBRE O HÁBITO DESTE MÊS AQUI

Amigas e amigos, amem-se e dediquem algum tempo para voar neste novo hábito! Ganhem ânimo, acompanhando as missões na lista do grupo.

Vamos investir na nossa qualidade de vida. Nós podemos fazer qualquer coisa em 15 minutos!

Não esqueça de reservar um momento para Mimar-se, tanto diário como semanal:

Sugestão de Mimo Semanal

Caras Amigas "Mimadas"!

Bem-vindas a uma nova Zona e a uma nova Missão Pamper (Mimo)!
Hoje, temos uma missão de volta ao básico que eu absolutamente preciso fazer sozinho haha. 

Hora de raspar as pernas (Depilação)!
Com o tempo frio, esta é a única época do ano em que tendemos a dar uma pausa nos nossos hábitos de nos depilar. Que melhor maneira de nos mimarmos do que estar com pernas macias e sedosas o dia todo? Não me refiro a depilar-se especialmente para seu marido! Quero que façamos nos depilemos só por nós mesmas! Nós também merecemos o luxo de pernas macias e suaves, não é?

Quem se importa se ele voltará a crescer magicamente durante a noite! Viva o momento e aproveite hoje!

Mime-se sempre! Você merece!

Você merece isso!

Agende-se!

Reserve um encontro com você! Todas merecemos isso!

Vocês precisam de algumas ideias para mimos? Aqui tem: 

Ideias para Mimos

Imprima-os, corte-os em missões de mimos individuais, dobre-os e coloque-os em uma tigela. Este pode ser um presente divertido para você ou um amiga! (frasquinhos também dá certo)

Valorize-se, cuidar de si vale a pena!
Com carinho,
Fly Lady/Rô

Sugestão de Cardápio:
Distribua para os familiares fichários, peça que eles coloquem seus pratos favoritos, divida durante a semana, o ideal é ter um cardápio para 4 ou 5 semanas, dependendo do mês.

A FLYLady nos dá a seguinte sugestão de Jantar:

Segunda-feira: Espaguete e salada (sua receita)
Terça-feira: Café da manhã (estilo americano) para o jantar (as crianças adoram – panquecas, ovos, o que você quiser)
Quarta-feira: Carne de panela (sua receita, feita na panela de pressão)
Quinta-feira: Salada e Sanduíche
Sexta-feira: Frango elástico – primeiro dia
Sábado: Frango elástico – segundo dia
Domingo: Frango elástico – terceiro dia (sua receita favorita de sopa)

Receita de Frango elástico: Planejamento de Cardápio
Em todas as refeições, sirva montanhas de saladas e vegetais – nós precisamos ficar bem nutridas!

Sugestão de Cardápio com Ingredientes Brasileiros

Para criar um cardápio semanal para uma família brasileira utilizando alimentos da cesta básica, você pode considerar incluir pratos que sejam nutritivos, variados e que aproveitem ao máximo os ingredientes disponíveis. Aqui está uma sugestão de cardápio para uma semana:

Segunda-feira:

• Café da manhã: Pão com manteiga e café com leite
• Almoço: Arroz, feijão carioca, frango assado e salada de alface
• Jantar: Sopa de legumes com macarrão

Terça-feira:

• Café da manhã: Cuscuz com leite e banana
• Almoço: Arroz, feijão preto, carne moída com quiabo
• Jantar: Omelete com arroz e salada de tomate

Quarta-feira:

• Café da manhã: Mingau de aveia com açúcar e canela
• Almoço: Arroz, lentilha, peixe frito e purê de batata
• Jantar: Macarronada com molho de tomate

Quinta-feira:

• Café da manhã: Pão de queijo e suco de fruta
• Almoço: Arroz, feijão tropeiro, bife acebolado e couve refogada
• Jantar: Canja de galinha

Sexta-feira:

• Café da manhã: Vitamina de frutas com aveia
• Almoço: Arroz, feijão de corda, moqueca de peixe e farofa
• Jantar: Pizza de pão com queijo e tomate

Sábado:

• Café da manhã: Tapioca com café
• Almoço: Feijoada completa com arroz, couve e laranja
• Jantar: Salada de atum com batata e maionese

Domingo:

• Café da manhã: Pão francês com manteiga e suco de laranja
• Almoço: Arroz, feijão fradinho, carne assada e salada mista
• Jantar: Sanduíche natural com suco

Lembre-se de ajustar as porções conforme o número de pessoas na família e de incluir frutas da estação como sobremesa ou lanches. Para mais receitas e um planejamento detalhado, você pode consultar o caderno de receitas do Instituto Brasil a Gosto, que oferece sugestões para duas semanas, incluindo uma lista de compras e utensílios necessários.

Cardápio personalizável em Excel para 2 semanas: Basta inserir sua Alimentação e Ingredientes Favoritos e combinar, para duas semanas

Em excel Em Português: Clique Aqui

Em excel  Em Inglês: Clique Aqui

Chegamos ao final de nossa "Espiadinha da Semana!" - deixe o computador por 15 Minutos e faça sua Missão de Hoje, aguardamos seu retorno com muito orgulho, por saber que você é uma FLYBaby de muito sucesso!!

FLYRoBrasileira

Meditação: Rotina Antes de Dormir

Caros leitores,

Seu novo hábito para setembro é sua Rotina Antes de Dormir . Esta é a rotina mais importante do dia inteiro!

Você tem dificuldades com sua Rotina Antes de Dormir? Pode ser porque está tornando isso mais difícil do que o necessário. Vamos dar uma olhada em alguns atalhos que podemos tomar e quanto tempo realmente leva para fazer uma Rotina Antes de Dormir (ROTINA NOTURNA).

Comece logo depois do jantar; não espere até a hora de dormir. Você já está cansado demais.

1. SEPARE SUAS ROUPAS PARA AMANHÃ.

Se seu armário está cheio de roupas que não usa (fora de temporada do frio, por exemplo); escolher roupas para o dia de amanhã pode ser difícil. Eu sei como facilitar para. Quando for cuidar da lavanderia, no processo de "guardar" a roupa, já as coloque em um cabide. Com sua roupa montada, tudo o que precisa fazer é pegar uma para seu novo dia. Pendure-a em um gancho na porta ou transversalmente no armário.

TEMPO DECORRIDO: 2 MINUTOS

2. VERIFIQUE SEU CALENDÁRIO PARA AMANHÃ.

Quando coloca coisas no seu calendário (agenda) em vez de procrastinar, então não precisa procurar o que acha que fará amanhã. Está bem ali na frente dos seus olhos. Leva apenas alguns segundos e um minuto para reunir o que precisa para sair de casa pela manhã. Coloque esses itens na sua plataforma de lançamento perto da sua porta. Dessa forma, você não vai esquecer nada quando sair de manhã. E ainda vai se vestir adequadamente para seus compromissos.

Agenda do Google com Babysteps, use e abuse de sua agenda no celular - é free, é fácil e você está sempre com suas ideias "ligadas em cuidar-se e amar-se - isso é FLY"

TEMPO DECORRIDO: 2 MINUTOS

3. BRILHE A SUA PIA.

Se limpou depois do jantar, colocou os pratos na máquina de lavar louça e ligou. Isso levará apenas 3 ou 4 minutos. Parte da limpeza depois do jantar é limpar sua pia com seu pano de prato e deixar um pano de prato limpo para amanhã. Se esvaziar a máquina de lavar louça como parte do seu hábito "Brilhe sua Pia"; então crie uma unidade de "descarte de louça suja" para os pratos que são usados ​​depois do jantar. Dessa forma,  tem um lugar para colocá-los. Sugiro que deixe a porta da máquina de lavar louça aberta e uma bandeja puxada para fora com um aviso de que pratos sujos vão para a máquina de lavar louça e não para sua pia brilhante. Deixe o bilhete no fundo da pia.

TEMPO DECORRIDO: 3 MINUTOS

4. ESCOVE OS DENTES E USE FIO DENTAL.

Se cuidar bem dos seus dentes, eles cuidarão bem de você. Nossos dentistas nos dizem para escovar os dentes por 3 minutos. Eles recomendam ouvir uma música no rádio enquanto escova os dentes (geralmente uma música dura esse tempo). Usar fio dental leva mais alguns minutos.

TEMPO DECORRIDO: 4 MINUTOS

5. LAVE O ROSTO.

Geralmente faço isso quando estou no banho. Quando é na pia, levo apenas alguns minutos para lavar meu rosto e hidratá-lo antes de ir para a cama. Isso mantém meu rosto livre de manchas e minhas fronhas mais limpas também.

TEMPO DECORRIDO: 2 MINUTOS

6. ORGANIZE SEUS MEDICAMENTO ANTES DE DORMIR.

Tome seus medicamentos e organize os medicamentos e vitaminas para o dia seguinte. Não leva tempo nenhum porque os tenho em uma caixa com divisória diária. Esta caixa me diz se os tomei hoje também. Leva apenas um minuto abrir a caixa e pegar um copo de água e brindar à sua saúde.

TEMPO DECORRIDO: 1 MINUTO

7. VÁ PARA A CAMA EM UM HORÁRIO DECENTE.

Tudo o que precisa fazer aqui é desligar seu celular, computador e sua televisão; então vestir seu pijama, arrumar sua cama e rastejar entre as cobertas. Quanto tempo isso pode levar? Eu sei, contanto que continue procrastinando. Você só quer fazer mais uma coisinha - não é mesmo?? Defina um horário para dormir e cumpra-o! Isso não leva tempo algum, a menos que você adie infinitamente esse horário.

TEMPO DECORRIDO: 1 MINUTO

Não é necessário fazer tudo isso de uma vez. Programe-se e faça 5 minutos a cada hora depois do jantar. Dessa forma você estará pronta para dormir em tempo hábil, em vez de correr por aí se agitando fazendo sua rotina rápida antes de dormir. Não tenha pressa e controle seu ritmo. Você teve curiosidade de contar os minutos? São apenas 15 minutos! Podemos fazer qualquer coisa por 15 minutos; até mesmo 5 minutos de cada vez.

Você está pronto para VOAR com sua rotina antes de dormir, que o guiará para um ótimo começo de dia?

Não esqueça da Agenda do Google, ao clicar aqui: você tem toda a agenda FLYBaby copiada para seu celular

Tradução e Adaptação: FLYRoBrasileira

De FLY Lady: https://www.flylady.net/d/habits-of-the-month/september/