Checklist Setembro

Checklist Setembro 2014 Organizada por Maria Gracia

http://www.getorganizednow.com/printable-cl-sep14.txt

Traduzida e Adaptada por FLYRoBrasileira

____ 01 de setembro Hoje nos EUA é Dia do Trabalho. Tradicionalmente muitas pessoas viajam em um final de semana prolongado. Vamos aproveitar a dica do dia, se você costuma deixar a sua casa por um longo período de tempo, aqui estão algumas dicas de segurança para sua casa. 

1) cortar o seu gramado antes de sua viagem.

2) Deixe informações de contato.

3) Utilize temporizadores para suas luzes.

____ 02 de setembro Invista seu tempo hoje trabalhando nas rotinas de sua casa ou programação de limpeza. Pergunte a si mesma: Como posso alterar as rotinas para serem mais eficientes? Preciso alterar o plano para melhor se adaptar à mudança de horários? As prioridades da sua família mudaram?

____ 03 de setembro Varra o seu pátio ou varanda hoje.

____ 04 de setembro Mantenha a sua lista de suprimentos de escritório em um só lugar. Tenha certeza de ter envelopes (grandes e pequenos), selos e etiquetas na mão. Reponha todos os suprimentos que estão acabando.

____ 05 de setembro Planeje hoje o seu Cardápio para um prazo de duas semanas. Faça uma lista de jantares para você e sua família desfrutarem e também listar todos ingredientes necessários para preparar cada refeição.

____ 06 de setembro Crie um álbum de memórias das férias do ano de 2014. Selecione as fotos favoritas de suas atividades de verão/inverno/férias/viagens. Se essas fotos são digitais, você pode enviá-las para impressão. Rotule seu álbum "Ano 2014".

____ 07 de setembro Convide os membros da família ou amigos para um almoço ou jantar de Domingo . Faça disso uma tradição para uma vez por mês ou todos os domingos, onde cada um traz comida para compartilhar.

____ 08 de setembro Limpe os filtros das suas máquinas de lavar/secar. Retire o filtro e substitua se necessário.

____ 09 de setembro Pisos ficarão mais limpos quando os sapatos não são usados no interior da casa. Prepare uma área específica para colocar seus sapatos que andou fora de casa, perto da porta da frente ou porta da garagem. Esta sapateira também pode abrigar chinelos ou pantufas para você colocar para entrar em casa.

____ 10 de setembro Dê em sua sala de estar uma varrida e tirada de pó completa. Remova todos os objetos e poeira das superfícies.

____ 11 de setembro Limpe e organize sua maquiagem. Lave a gaveta ou recipiente. Substitua os cosméticos que você não usa. Lave pincéis de maquiagem em água morna e deixe-os secar ao ar livre.

____ 12 de setembro Suas ferramentas de jardim serão usados ​​durante todo a primavera. Agora é um bom momento para resgatá-los e colocá-los em um local acessível para uso.

____ 13 de setembro Hoje é um bom dia para um passeio de bicicleta com a família ou amigos. Embale um lanche em uma mochila. Escolha um destino com uma mesa de piquenique. Passe algum tempo no parque descansando e observando a paisagem natural.

____ 14 de setembro Faça sundaes ou banana split, ou faça seu próprio sorvete. Peça à família, amigos e vizinhos para trazer os seus ingredientes favoritos.

____ 15 de setembro Limpe seu microondas hoje. Se estiver sujo, coloque um copo de água com suco de limão no interior do microondas. Aqueça a água por aproximadamente dois minutos.O vapor de água vai  ajudar a limpar o forno mais facilmente e aromatizar.

____ 16 de setembro A maioria de nós temos materiais de artesanato para nossos hobbies. Organize-os, colocando os itens em conjunto. Também coloque itens que são usados ​​com mais freqüência em um local de fácil acesso, enquanto os itens que são menos utilizados, devem ser colocados em latas na parte de trás ou superior de uma prateleira.

____ 17 setembro Faça uma avaliação da lista de senhas de computador e exclua todas as senhas antigas ou alteradas. Use um gerenciador de senhas para armazenamento ou um aplicativo de senha.

____ 18 de setembro Limpe a entrada exterior de sua casa. Primeiro varra a frente da entrada ou fora de casa. Tire a Poeira e lave sua porta. Certifique-se de olhar para cima para teias de aranha e poeira que pode ser varrido com uma vassoura (eu uso aspirador de pó no teto também).

____ 19 de setembro Planeje e prepare um jantar "slow cook" - cozimento lento - para hoje à noite. Você pode cozinhar um frango inteiro em uma panela adequada para cozimento lento. Coloque os legumes de sua preferência fatiados no fundo de sua panela. Agora, lave e seque um frango inteiro. Tempere com Sal e pimenta à gosto dentro e fora do frango,  depois esfregue com óleo ou azeite de sua preferência. Coloque o frango em cima dos legumes. Você pode adicionar molho de churrasco ou regar com o suco de um limão. Agora coloque a panela em fogo baixo até o frango estar pronto (na panela elétrica, 4 a 5 horas em potência alta ou 6 - 8 horas em potência baixa).

____ 20 de setembro Em Bibliotecas de suas cidades tem muitas revistas e vídeos para que você olhe e confira gratuitamente. Visite sua biblioteca local e procure nessas seções seus títulos favoritos.

____ 21 de setembro Planeje uma caça ao tesouro, deixando pistas ao longo da casa e quintal, garanta uma recompensa final!

____ 22 de setembro Aprecie uma caneca de sua bebida favorita. Ao mesmo tempo, é um bom dia para organizar os seus copos. Tire-os e limpe a prateleira. Então, considere as canecas e copos que deseja manter. Jogue fora qualquer copo/canecas rachados ou lascado.

____ 23 de setembro Descarte qualquer item em seu freezer que não queira mais ou já ultrapassaram as suas datas de vencimento. Reorganize seus itens congelados para ter mais eficiência.

____ 24 de setembro Limpe sua máquina de lavar louça, limpando o exterior de marcas de dedo com água morna e sabão. Em seguida, limpe dentro das bordas da porta as partículas de alimentos com água morna, esponja e sabão. Partículas de alimento que estão presas em fendas e cantos podem ser soltas usando uma escova de dente. Tire todos os detritos que se acumulam em torno do dreno. Finalmente, programe sua máquina de lavar louça, colocando um copo de vinagre na máquina de lavar louça e execute um ciclo com água quente.

____ 25 de setembro Limpe seus rodapés usando o aspirador de pó. Caso não tenham sido limpo por mais de um ano, você pode usar um pano ligeiramente úmido com uma pequena quantidade de sabão líquido para lavar louça para limpar os rodapés.

____ 26 de setembro Marque um "Encontro" ou planeje qualquer atividade em grupo para dois ou mais, tais como: filmes caseiros e pipoca, jogos de tabuleiros ou jogos de cartas, quebra-cabeças, assar biscoitos, fazer artesanato em conjunto, etc

____ 27 de setembro Arbustos, árvores e grama geralmente precisam de fertilizante. Hoje é um bom dia para esta aplicação.

____ 28 de setembro A nossa temperatura é sempre quente, então mudanças de temperatura são notadas em poucas região do Brasil, mas essa dica é conferir o armário na mudança de estação: Organize o armário de sua família e selecione as roupas de mais uso. Existe desgaste, rasgos, botões que caíram? Vocês não usarão mais ou não querem? Tente classificar e organizar as jaquetas/casacos/camisetas/calças, por tipo e membro da família. Tenha uma caixa de doação pronta para colocar itens que não queira mais  e levá-los para algum local de doação (Cruz Vermelha, Templos, etc)

____ 29 de setembro Limpe as manchas e sujeira do interruptor de luz. Você pode usar uma esponja molhada ou para a sujeira mais teimosa, encha um balde com água quente e uma pequena quantidade de sabão neutro.

____ 30 de setembro Suba uma escada com cuidado e verifique sua calha ... ou procure um profissional para fazer isso por você. Será que elas precisam de limpeza? Mantenha-os limpos antes de começar o tempo das chuvas (tomara que venham). Galhos e folhas podem ser retirados à mão, enquanto o pó pode ser lavado com uma mangueira.

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por Maria Gracia - Organize-se agora!

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Diretores e editores são livres para reimprimir este artigo

em sua totalidade, desde que a assinatura permanece intacta.

Traduzido e adaptado por 

FlyRobrasileira, Moderadora

FLYBaby há 9 anos!!!

Venha conhecer o NOVOFLYMIGAS!!

Inscreva-se aqui: flybabiesbrasileiras-subscribe@yahoogrupos.com.br

Hábito do Mês de Agosto: Cuidar da Lavanderia!

Bom dia Queridos Leitores!!!

Muito tempo afastada, mas o FLYLady está em minhas "veias"... adicta confessa, risos, não perco a esperança de ter uma vida mais organizada, por isso sigo, a um passinho por vez, há 9 anos, a ser uma FLYBABY que não desiste nunca...

Sei que é praticamente o final do mês, mas achei apropriado fechar a semana com uma pergunta à FLYLady, pois tantas FLYBabies tem dificuldade de manter suas roupas limpas e sujas em ordem, vamos lá?

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Pergunte à FLYLady: Como fazer se não posso lavar a roupa todo dia?

Olá Marla 

Eu não tenho uma lavadora / secadora em casa, então vamos a uma lavanderia a cada duas semanas.Existe uma maneira de fazer "alguma coisa" por dia, uma vez que não posso lavar nada em casa? Estou apavorada. FlyBaby 

Ruth MA

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Querida Ruth, Sim, há coisas que você pode fazer todos os dias para ajudá-la com este hábito. Todos os dias, assim que tirar suas roupas, classifique-as por cor em cestos, sacos ou fronhas. Quando tiver uma pilha de roupa, você pode dividi-lo por tecidos e cores: negros, vermelhos, brancos, jeans, toalhas, meias, roupas de baixo. Outra ideia? Você pode dividi-las de acordo com os membros da família. Eu posso imaginar sim como você consegue esperar duas semanas para cuidar da roupa, sim, eu posso. Eu fiz isso quando não tinha uma máquina de lavar e secar roupa. Esperei quatro semanas e eu mesma lavei minhas roupas no tanque porque não podia me dar ao luxo de ir para a lavanderia. Lembro-me de quando era criança minha avó lavou a delicada calcinha no chuveiro. Quando fui para a Acampamento de Escoteiras eu lavei uma camisa branca debaixo de um chuveiro frio. Então o enrolava em uma toalha para torcer, e estendia para secar. 

FlyLady/tradução e adaptação

FlyRobrasileira, Moderadora FLYMigas

FLYBaby há 9 anos!!!

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Meditação FLYLady: Depressão, não desista, eu não desisti!!

Caras FLYMigas, 

Esta manhã recebi uma Brisa de Deus após a outra. Tudo o que aconteceu hoje foi conectado a este tema sobre a depressão e como eu descobri a importância de cuidar de mim. 

A depressão é uma tristeza que eu entendo. Eu sei que essa dor: a dor de sentir tão emocionado que não saiba onde começar e, em seguida, eu sentava em uma cadeira através do dia: A dor de se sentir tão sozinha e ninguém te amar: A dor de estarmos separados por milhas de sua família e amigos íntimos, o sofrimento de não ter dinheiro para comprar comida e não ser capaz de pôr de lado qualquer coisa para o futuro; a dor de não saber como consertar um pneu furado, tendo apenas 13 centavos no banco; e eu poderia continuar com exemplos ... 

Eu também tive estes problemas no passado, devido à depressão, e então deixe-me ajudá-las. Nem sempre é fácil arrastar-se para fora desta espiral de desespero, mas não é impossível. Para ter sucesso você tem que entender onde estamos e, se quisermos sair dessa situação, dando pequenos passos que nos ajudarão a resolver o problema; Isso inclui cuidar de si mesmo.

Muitas vezes parece que a terra nos engoliu e não temos mais saída para voltar a sorrir para a vida. Aqui está uma mensagem que eu li esta manhã

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Cara FlyLady, 

Isto não é realmente um depoimento, mas eu tento usar o método FLY a mais de um ano, e o pouco que tenho feito é maravilhoso, mas eu tenho uma confissão a fazer: Logo depois que comecei o Sistema FLY (que eu ouvi falar da menina que corta o meu cabelo) fiquei doente. Os médicos fizeram todos os tipos de testes e realmente não encontraram qualquer coisa. Agora, eles dizem que é a depressão e stress. Eu sou uma dona de casa não só tentando manter minha casa em ordem, mas também o meu escritório. Estou lhe enviando este e-mail porque porque na minha jornada Fly sinto que estou falhando. Eu sei, você acha que ninguém é um fracasso, mas eu estou começando a pensar assim. A minha cunhada e minha sogra, e algumas outras pessoas que eu conheço, que começaram o método Fly há dois meses, suas casas estão arrumadas, tanto assim que eu me sinto culpada quando as visito, fico comparando com a minha casa, eu não posso ler os depoimentos porque eles me fazem sentir um fracasso. Os feriados estão chegando e eu não posso ser feliz. Agora na minha casa parece ter passado um tornado e vivemos na desordem. 

Você sempre diz para seguir o Babystep e estou tentando fazer, mas acho que preciso de ajuda. Preciso de segurança. Eu acho que eu estou procurando algum tipo de garantia. 

Afogada na Pensilvânia! 

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Cara Afogada na Pensilvânia, 

Querida, eu não sou médica nem psicóloga, eu sou apenas uma pessoa que teve depressão três vezes, mas essas fases também são prova de que há luz no fim do túnel. A depressão foi o resultado da morte de meu padrasto, um casamento que deu errado e o sentimento de ter tudo fora de controle e opressão de cada coisa que era necessário para fazer durante as férias. 

O stress a todos os ataques sobre as nossas energias não passam em um dia. Estive nesse abismo 6-7 meses, eu não sei o que aconteceu comigo na primeira vez que entrei em depressão, eu falei com um amigo e me deu a ajuda necessária. Sou grata por ter tido a força para seguir seus ensinamentos, quando eu não era capaz de me encontrar. 

Agora é a minha vez e eu tenho que ajudá-la, não sei por que escolhi para fazer isso, só sei que deve ser feito, então vamos lá, siga-me:

A primeira vez que entrei em depressão (1990), eu fiquei internada 10 dias no hospital, eu procurava uma cura para o vício e co-dependência; Eu não acreditava que era viciada, mas eu estava errada e como! 

Compensava a falta de amor na minha vida com alimentos, sentindo-me cada vez mais deprimida com a falta de amor na minha vida. A comida era a concha que me manteve isolada dos problemas reais até que eu estava na frente da geladeira para ser preenchida com comida e chorando, desejando não ter que pensar ou lidar com o fato de que meu casamento estava desmoronando. 

Senti-me como um fracasso e eu não queria continuar a viver. Isso me assustou muito, eu queria ser feliz, mas eu não tinha sinais de cura. Com a minha maneira de pensar "tudo ou nada" pensei que seria suficiente ligar um interruptor e tudo iria passar. Mas não há nenhuma pílula mágica e nem interruptor que possa mudar as coisas de um dia para o outro para colocá-los no caminho que queremos!

O processo é reconhecer os pensamentos ruins e substituí-los por uma ação construtiva, assim foi o que eu aprendi durante a terapia, eu comentei sobre esse episódio outras vezes, alguns de vocês vão se lembrar dele. Quando entrei pela primeira vez no centro de tratamento, olhei em volta e me senti mal, suja e eu tinha cabelo comprido, vestia um terno no qual tentei me esconder, eu não tinha energia. No meu quarto havia duas meninas magras e bonitas, sua tarefa era me ajudar a melhorar.

Yeah, me fazer mais bonita! Mas isso nunca teria acontecido. Como elas poderiam me fazer bonita se eu não gostasse do que havia no meu interior? Esta é a maior lição que eu aprendi. Agora eu estou chorando, eu tinha que me abrir para ajudar, não era fácil de entender o que estava acontecendo comigo, mas eu não entendia por que eu era afetada.

Deram-me um banho e lavei meu cabelo, então me vestia com o que eu tinha trazido. Não me lembro o que usava, mas  me lembro que usava brincos, cachecol e coloquei a camisa dentro da calça, também emprestam-me algumas coisas. O mais engraçado foi a arrumar o cabelo e maquiagem, escova e secador de cabelo, já estava muito melhor. Então eu coloquei um creme para hidratar o cabelo parecia fácil; o resultado foi surpreendente para mim é de acordo com o resto do meu grupo.

Senti-me melhor e todo mundo disse que estava me movendo de uma maneira diferente. Eu já não estava desalinhada e carrancuda, andei até com os ombros e cabeça erguida, me senti mais forte. Um gesto simples que mudou a minha vida e, como a minha, a de milhares de outros. Eu não estou dizendo que eu comecei a fazer isso todos os dias, mas eu tinha encontrado os meios para sair do abismo. Agora eu sinto que é uma das coisas que tenho que fazer diariamente para me manter saudável. 

Se por algum motivo você se sentir desleixada ou fraca, chata, sem valor, solitária, irritada, cansada, eu quero que você vá ao banheiro e entre no chuveiro, depois vista-se com esmero, dos pés à cabeça, cabelo e maquiagem. Em seguida, voltar e terminar de ler este texto. 

Como FlyBabies nos esquecemos: VOCÊ SABE O QUE EU QUERO DIZER !!! Nós nos esquecemos de cuidar de nós mesmos. Mesmo que cuidemos de todo mundo, em algum momento nos esquecemos de fazer as coisas por nós mesmas. Então, pergunte a si mesma:

Você andou bebendo hoje? Eu não estou falando de líquidos em geral, como três xícaras de café ou bebidas genérico. Se você não tiver feito, beba um copo de água agora: eu tenha feito.

Será que você come o pequeno almoço (café da manhã), almoço e lanche?

Será que você comeu frutas e vegetais hoje?

Aqui estão os mais importantes: 

Você fez uma caminhada de curta distância a pé? 

Eu não quero dizer andar sete quilômetros, mas para andar por 7 minutos e depois voltar para casa. Precisamos dos raios do sol; Há alguns dias, durante o inverno, quando nós não pensamos que o sol vai brilhar novamente. 

Caminhar três vezes por semana vai ajudar a manter a depressão longe. Saídas, mesmo quando não há sol, você vai se sentir melhor, você se sentirá melhor apenas movendo-se. Eu sei o que você está dizendo que você está cansada demais para se levantar e se mover, mas faça apenas por dois minutos, você vai se sentir cheio de energia! 

Menos é sempre mais do que aquilo que você está fazendo agora! Você pode fazê-lo! 

Quando você fica com raiva se deixa envenenar-se por dentro? As mulheres tendem a fazer isso. Homens, por outro lado, gosta de bater e tem uma arrogância que nos faz sentir desconfortável, porque essa não é a nossa forma de lidar com a raiva. Isso levou algum tempo para me acostumar quando me casei com Robert. A única vez que vi alguém ficar com raiva era geralmente dirigida a mim. Robert é um homem muito calmo e recolhido, nunca fica irritado ou frustrado; a menos que ele esteja trabalhando em seu carro!!!! Uma vez que ele estava instalando o nosso presente de aniversário em seu pequeno carro conversível. Ele me perguntou o que eu queria para o nosso aniversário e eu disse um (roll bar? -  parece um protetor para corridas de carros, deixa o carro esquisito) para seu carro! Ele comprou e começou a instalá-lo, mas não sem alguns martelos e chaves de fenda atirados. É assim que ele desabafa!

Imagine isto: desabafar sua raiva e frustração sem direcioná-las para outras pessoas! Quando eu estava na terapia, eu queria jogar um travesseiro: Eu não me sentia e ainda não me sinto confortável fazendo uma coisa dessas. Só na minha terceira recaída fui capaz de encontrar a minha válvula de segurança pessoal: no passado, eu fui até a geladeira e comi ou tive um impulso maníaco para limpar a casa sem falar com ninguém. Atirei-me de cabeça para limpar até me esgotar, a fim de não ter de informar a ninguém, quem quer que fosse, e então eu queria ir para a cama e chorar e ficar de mau humor por horas. Bem, nenhuma dessas coisas que fiz resolveram. Agora, me relaciono com a raiva, ESCREVENDO! 

Escrevo até que tudo esteja externado, uma frase de cada vez e assim acalmar a raiva e às vezes até encontrar uma solução. Você nem sempre tem que ter uma solução para ver claramente o problema: eu começo a escrever e, de alguma forma, tudo se encaixa. Eu não sei o que fazer, mas eu acho que é um pouco de "como jogar o martelo no ar ou atirar um travesseiro", não há explicação, eu só sei que me sinto melhor depois de fazer isso!  Então eu tomo um banho de carinho e me dou um grande abraço!

Outro aprendizado na terapia: acalmar a mente e meditar, é o método para aliviar o stress. Eles fizeram isso com música suave e luz suave. Lembra-se no jardim de infância, quando tínhamos de fazer a sesta? Imagine uma sala com 40 adultos em um tapete com os olhos fechados, ouvindo o som do mar. Imagine uma caminhada na praia ou no parque, nós poderíamos ficar longe de nossos problemas simplesmente fechando os olhos e ir para outro lugar com as nossas mentes.Você pode fazer isso também. 

Tente: Sente-se em sua cadeira, feche os olhos e pense em um riacho com água jorrando das rochas e crie uma pequena cachoeira. O que mais você vê? Você vai sentir seu corpo mais relaxado, como se a água levasse seus problemas. Ok, faça isso agora! Este é outro método que uso para relaxar e aliviar o stress, se concentrar e fazer respirações lentas e profundas, sentir a tensão em seus músculos soltos a cada respiração.

Então, você leu isso e não tem esse problema, em seu lar só exitem pessoas que não colaboram! A casa está uma bagunça e você tem mais 20 pessoas que vêm neste fim de semana e você não tem ideia por onde começar a arrumar a casa para uma festa. Você está sentada aqui paralisado por causa de seu perfeccionismo. Você quer tudo limpo de uma vez! Bem irmã isso não vai acontecer nesta vida! Você tem que lidar com sua raiva em relação a sua família e do martírio que está sentindo e levantar-se em seus pés e ir brilhar sua pia. Você tem que fazer isso por você ou você vai ser dirigido por esse caminho solitário escuro em desespero.

Afinal cada um de nós merecemos viver em uma casa que nos abrace. Se você está se sentindo mal porque dá vontade de correr e se esconder; então é hora de se levantar e fazer algo sobre isso em vez de culpar os outros se lamentando. Tudo começa com você! Você não pode mudar ninguém, tudo o que você pode fazer é mudar a forma como você reage a eles.

A depressão vem até você de todos os lados; você não pode deixar-se vencer. Reconhecendo é o primeiro passo (babystep) para fora do poço! Temos as ferramentas, só falta você buscá-las e usá-las. Você não está sozinha. Somos todos um grande cyber-família (vizinhança virtual solidária)! Agora faça seu primeiro babystep! 

FlyLady 

Por favor, consulte seu médico também. Eu tinha necessidade de tomar remédios por um tempo. Não permita que seu perfeccionismo atrapalhe a sua jornada de ficar bem. 

Você não está por trás! Eu não quero que você tente recuperar o atraso; Eu só quero que você pule em onde estamos. O.K.? 

Pratique suas Rotinas em 2014!

Tradução e Adaptação: FLYRoBrasileira