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31/10/2023

Introdução BabySteps - AudioBook 31 BabySteps


Bem Vindos a publicação do AudioBook sobre os BabySteps do Sistema FLY Lady.

Essa versão é sobre os capítulos do Livro 31 BabySteps - em conjunto com os passinhos - dia a dia - capítulo por capítulo.

Espero que, como foi em 2005 e 2018 - útil para cada um que ouvir... Compartilhe e tire suas dúvidas!

"A paz é uma jornada!"

31 BabySteps Áudio Book Completo (voz Sintética Masculina)

Lembretes Diários após término dos 31 dias de BabySteps:

Agenda do Google com BabySteps e lembretes ao clicar - a agenda será aberta com login do Google

1. Vista-se dos pés à cabeça, inclusive com sapatos de amarrar

2. Limpe o vaso sanitário e seque a pia do banheiro

3. Sua cama está feita? Cada cômodo tem uma "Pia" para dar brilho

4. Verifique seu calendário; alivia o estresse

5. Cuide de sua lavanderia: Uma carga por dia mantém a montanha de roupas sob controle

6. Pense sobre o que há para o jantar, isso alivia muita sua culpa

7. Beba água, tome seus suplementos alimentares e medicamentos

8. Esvazie seu escorredor de pratos ou lava-louças

9. Verifique sua rotina da manhã para ver se você deixou passar algo

10. Você já almoçou?

11. Cuide de sua lavanderia

12. Pratique o DECLUTTER por 15 minutos

13. Você bebeu sua água?

14. Você já se exercitou hoje?

15. Comece sua rotina noturna após o jantar

16. Verifique seu calendário de amanhã

17. Separe suas roupas para o dia de Amanhã

18. Coloque as coisas necessárias para amanhã na sua "plataforma de lançamento".

19. Invista dois minutos limpando um "HOTSPOT"

20. Brilhe sua pia

21. Lave o rosto/Escove seus dentes

22. Vá para a cama em um horário decente

AudioBook criado com voz sintética masculina para auxiliar pessoas com necessidades especiais!

Um abraço e um beijoem cada coração!!

FLYRoBrasileira

13/06/2018

DDD 15x15x15 - Parte II - Missão #03



Missão #3 - Livros lidos ou para ler
DDD - Desafio DECLUTTER Dinâmico 15

Bom dia queridas Flymigas e Flylords!
Bem vindos a um novo dia, preparadas para mais uma missão?

Então vamos lá! Hoje vamos atrás de selecionar sem tréguas um dos itens que multiplicam-se constantemente em nossas casas: Livros!

Observe todos: didáticos, leitura, concursos, olhe em todos os cantos, armários, escrivaninhas, guarda-roupas e estantes, permita-se até passar dos 15 itens e várias sessões de 15 minutos!

Vamos retirar todos para fora e estabelecer um limite para o que será lido ou utilizado para estudo.

Um bom critério inicial de escolha é: já leu? Tem versões online? É atualizado em relação à nova gramática? É de coleção? Precisa ser encadernado?

Nota: Não pense que seus livros e apostilas de estudos podem ser úteis para seus filhos, eu já conservei apostilas do meu irmão e não serviram para mim, um dos motivos, é que não sou tão auto-didata quanto eu gostaria.

Não se esqueça que é para fazer esta tarefa rapidamente por isso programe o TIMER, marquem 15 minutos e trabalhem o mais depressa possível. Se dá muito que pensar é porque está na hora de partir. Pensem que aquilo que já serviu para te alegrar a vida ou que comprou e nunca chegou a usar, pode na verdade fazer outra pessoa muito feliz. Sintam-se bem por essas coisa irem agora iluminar a vida de outros. O nosso objetivo é libertar 15 itens, mas poderá ultrapassar este número.

Lembrem-se no final se recompensarem com um belo suco, xícara de chá ou café, a leitura de umas páginas de um livro ou apenas uns minutos de relaxamento ouvindo música ou passear para observar a natureza.

Bom DECLUTTER!
FLYRoBrasileira

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Missões anteriores:
Missão #0- Introdução
Missão #1- Roupas de Cama e Toalhas
Missão #2 - Roupas íntimas, pijamas e camisolas
Missão #3 - Livros de Leitura, Didáticos e Apostilas

12/06/2018

DDD 15x15x15 - Parte II - Missão #02



Missão #2 - Roupas Íntimas
DDD - Desafio DECLUTTER Dinâmico 15

Bom dia queridas Flymigas e Flylords!
 
Bem vindos a mais uma missão!

Hoje vamos atacar novamente a Área 04 (os quartos) e concentrar nossa atenção em nossas peças íntimas. Vamos rever todos os itens que estão nas gavetas e ver quais usamos e quantos estão só ocupando espaço. Certamente haverá alguns que só usou uma vez ou até lhes pareceram uma boa aquisição quando foi comprado, mas ainda têm a etiqueta por nunca serem usados. Vamos à caça de todos as peças íntimas, reunir no mesmo lugar e avaliar. Aproveite e observe os pijamas e camisolas, não usa, não serve, não gosta, hora de deixar ir.
É para fazer esta tarefa rapidamente por isso peguem um TIMER, marquem 15 minutos e trabalhem o mais depressa possível. Se dá muito que pensar é porque está na hora de partir. O nosso objetivo é libertar 15 itens, mas sabemos que poderá ultrapassar este número.
Não se esqueçam de no final se recompensarem com um belo suco, xícara de chá ou café, a leitura de umas páginas de um livro ou apenas uns minutos de relaxamento ouvindo música ou passear para observar a natureza.
 
Bom DECLUTTER!
FLYRoBrasileira

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Missões anteriores:
Missão #0- Introdução
Missão #1- Roupas de Cama e Toalhas
Missão #2 - Roupas íntimas, pijamas, camisolas





11/06/2018

Desafio DECLUTTER 15x15x15 - parte 2 - Introdução

Bom dia queridas flymigas e estimados flylords!
Praticaremos o segundo desafio DECLUTTER em pequenos BabySteps!

Vamos começar um novo desafio e quero convidá-los para esse evento!

Esse Desafio foi criado pela Moderadora Susana de Portugal e pela Mila e quero trazer de volta para ajudar o lar de vocês estarem pronto para a jornada FLY ser mais suave!

Assim, a cada dia (por 15 dias) será lançado um desafio de DECLUTTER para ser feito em cerca de 15 minutos. A intenção é libertar 15 itens por dia, seja para doação, seja para o lixo. No final de 15 dias teremos pelo menos a nossa casa mais leve em 225 itens.
 
Evidentemente poderemos praticar o DECLUTTER em mais do que os 15 itens sugeridos, mas o básico são os 15, para manter um certo ritmo.
 
Vou solicitar que cada participante anote em uma folha a quantidade de itens que libera para partilharmos no final de cada semana (Grupos). Fazer as missões em conjunto anima e incentiva por isso vamos fazer essa caminhada juntos! Se por acaso for muito complicado contar os itens por serem muitos poderão fazer um número aproximado por embalagem.
 
"Susana se lembra que nos primeiros passos no sistema eu optou por fazer DECLUTTER de papel e nunca conseguia fazer só os 10/15 minutos pois embalava e fazia pelos menos 1h dividida em 4 blocos de 15 minutos (com as devidas pausas). Isso em geral resultava em sacos com cerca de 100 itens lá dentro e por isso passou a considerar esse valor nos sacos de lixo restantes."

Preparados para o Desafio DECLUTTER 15x15x15 - parte 02? Vamos lá! Na segunda-feira já surge a primeira missão.

Bons vôos!
FLYRoBrasileira

04/06/2018

DDD 15x15x15 - Missão #15




                                  
Missão #15- Medicamentos
DDD - Desafio DECLUTTER Dinâmico 15

Bom dia queridas Flymigas e Flylords!

E chegamos a última missão do desafio!!! Parabéns por tudo o que libertou pois com certeza fez uma grande diferença em seu lar!

Hoje terminamos com algo que também deve ser destralhado regularmente para que não guardemos algo que já não está em condições de uso - os medicamentos.

Vamos ao local onde guardamos os medicamentos e vamos jogar fora aqueles que já estão vencidos ou que nem vale a pena guardar pois não têm grande probabilidade de voltarem a ser usados.

Se tem pets não se esqueça de selccionar os medicamentos deles também pois temos tendência em guardar por tempos infinitos os restos de medicamentos dos nossos animais de estimação mas quase sempre esses restos não servem para uma próxima vez e acabam por apenas ocupar espaço.

Por fim fica a recomendação que verifique também a data de colírios e afins pois em geral só devem ser usados durante os 10 dias após a abertura do frasco. Ao fim de 10 dias devem ser descartados pois já podem estar alterados (e ninguém quer colocar nos olhos líquidos que não estão em condições de uso, certo?). Poderá verificar também a validade de desinfectantes, pomadas ou outros produtos de primeiros socorros.

Como última recomendação não se esqueça que os medicamentos nunca devem ser armazenados no banheiro pois as mudanças frequentes de temperatura e umidade podem alterar os produtos farmacêuticos. Guarde-os em uma caixa em um local seco e protegido de luz solar e de grandes variações de temperatura.
Não se esqueça de fazer esta tarefa rapidamente por isso programem um TIMER para 15 minutos e trabalhem o mais rápido possível. Se pensa muito sobre a utilidade do item, é porque já deve deixá-lo ir. Pensem que aquilo que já lhe alegrou a vida ou que comprou e nunca chegou a usar pode na verdade fazer outra pessoa muito feliz. Sintam-se bem por essas coisa irem agora abençoar a vida de outros. O nosso objetivo é libertar 15 itens, mas poderá ultrapassar este número.Não se esqueçam de no final se recompensarem com um belo suco, xícara de chá ou café, a leitura de umas páginas de um livro ou apenas uns minutos de relaxamento ouvindo música ou passear para observar a natureza.

Bom DECLUTTER!
FLYRoBrasileira

Adaptação do Texto da Susana, Portugal (uma das moderadoras do grupo flybabiesbrasileiras flyeliminandopeso )
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Missões anteriores:
Missão #0- Introdução
Missão #1 - Adereços
Missão #2 - Utensílios de Cozinha
Missão #3 - Potes e Frascos Plásticos
Missão #4 - Armário embaixo da Pia
Missão #5 - Imãs e enfeites
Missão #6 - Hotspot na entrada da casa
Missão #7 - Lavanderia
Missão #8 - Despensa
Missão #9 - Armário da casa de banho/banheiro
Missão #10 - Roupa do quarto extra
Missão #11 - Brinquedos
Missão #12 - Roupa do quarto principal
Missão #13 - Escrivaninha e Escritório
Missão #14 - Revistas, jornais e afins
Missão #15 - Medicamentos
☕ Segue o link para calcularmos os avanços do Declutter:

03/06/2018

DDD 15x15x15 - Missão #14

Missão #14- Revistas, jornais e afins
DDD - Desafio DECLUTTER Dinâmico 15
Bom dia queridas Flymigas e Flylords!

Mais uma missão dedicada à papelada que se multiplica em nossos lares. Hoje é uma missão mais leve e rápida de fazer, por isso não pense muito pois quase tudo o que tenha de revistas e jornais pode ser hoje em dia consultado online. Porque encher a sua casa com isso?

Vamos lá com determinação e alegria pois esta é a penúltima missão!
Não se esqueça de fazer esta tarefa rapidamente por isso programem um TIMER para 15 minutos e trabalhem o mais rápido possível. Se pensa muito sobre a utilidade do item, é porque já deve deixá-lo ir. Pensem que aquilo que já lhe alegrou a vida ou que comprou e nunca chegou a usar pode na verdade fazer outra pessoa muito feliz. Sintam-se bem por essas coisa irem agora abençoar a vida de outros. O nosso objetivo é libertar 15 itens, mas poderá ultrapassar este número. Não se esqueçam de no final se recompensarem com um belo suco, xícara de chá ou café, a leitura de umas páginas de um livro ou apenas uns minutos de relaxamento ouvindo música ou passear para observar a natureza.

Bom DECLUTTER!
FLYRoBrasileira

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Missão #0- Introdução
Missão #1 - Adereços
Missão #2 - Utensílios de Cozinha
Missão #3 - Potes e Frascos Plásticos
Missão #4 - Armário embaixo da Pia
Missão #5 - Imãs e enfeites
Missão #6 - Hotspot na entrada da casa
Missão #7- Lavandaria
Missão #8 - Despensa
Missão #9 - Armário da casa de banho/banheiro
Missão #10 - Roupa do quarto extra
Missão #11 - Brinquedos
Missão #12- Roupa do quarto principal
Missão #12 - Roupa do quarto principal
Missão #13 - Secretária
Missão #14 - Revistas, jornais e afins

02/06/2018

15x15x15 - Missão #13

DDD - Desafio DECLUTTER Dinâmico 15

Missão #13 - Escritório. escrivaninha
Bom dia queridas Flymigas e Flylords!

Vamos avançar para a antepenúltima missão do desafio e desta vez atacaremos a zona que a moderadora amiga Mila (e Grazi) referem e que é problema em quase todas as casas - o escritório e a papelada.

Vamos dar prioridade à escrivaninha primeiro, pois é a nossa área de trabalho e quando está desarrumada, mostra que nossa cabeça não anda muito arrumada e o trabalho não rende. Convém que a nossa escrivaninha tenha apenas o essencial para trabalhar. Um tampo livre de mil e uma coisas deixa a mente mais calma e focada e não atrai tanta coisa para cima dela. Guarde em uma gaveta ou em uma caixa o que puder guardar e arquive o máximo possível limpando a superfície. Vai ver que a vontade de sentar a adiantar trabalho é muito maior do que quando tem uma superfície cheia e tem de afastar coisas para conseguir trabalhar. (Imagine sua escrivaninha a "pia" de seu escritório, mantenha ela brilhando).

Não se esqueça de fazer esta tarefa rapidamente por isso programem um TIMER para 15 minutos e trabalhem o mais rápido possível. Se pensa muito sobre a utilidade do item, é porque já deve deixá-lo ir. Pensem que aquilo que já lhe alegrou a vida ou que comprou e nunca chegou a usar pode na verdade fazer outra pessoa muito feliz. Sintam-se bem por essas coisa irem agora abençoar a vida de outros. O nosso objetivo é libertar 15 itens, mas poderá ultrapassar este número.Não se esqueçam de no final se recompensarem com um belo suco, xícara de chá ou café, a leitura de umas páginas de um livro ou apenas uns minutos de relaxamento ouvindo música ou passear para observar a natureza.

Bom DECLUTTER!
FLYRoBrasileira

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Missão #7- Lavandaria
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Missão #9- Armário da casa de banho/banheiro
Missão #10- Roupa do quarto extra
Missão #11- Brinquedos
Missão #12- Roupa do quarto principal
Missão #13 - Escrivaninha e escritório

01/06/2018

DDD 15x15x15 - Missão #12



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Missão #12- Roupa do quarto principal
DDD - Desafio DECLUTTER Dinâmico 15

Bom dia queridas Flymigas e Flylords!

Hoje vamos dedicar alguma atenção ao quarto principal.

Não é para se distrair, invista 15 minutos e concentre toda a  atenção em selecionar alguma roupa que já não gostamos, já não serve ou não nos favoreça ou até mesmo aquelas peças de vestuário favoritas que já não usamos mas às quais temos alguns apegos emocionais. Em relação a estas sugiro duas opções:

1- tirar uma foto para que possa recordar sempre que quiser mas libertando o espaço físico que ela ocupa.

2- transformá-la em outro item, por exemplo transformar a nossa saia favorita, aquela blusa que usamos quando conhecemos o nosso namorado em uma almofada, em uma lata forrada, em uma bolsa para documentos importantes ou até no forro para um livro de recordações.

Atenção caso opte pela segunda opção para não se limitar a mudar de espaço a peça em causa e depois ela ficar lá anos à espera de ser transformada. Estabeleça um prazo para o fazer e conclua a tarefa pois isso lhe trará alegria e até mais frequentemente pois passa a contactar com a peça regularmente em vez de a ter "armazenada" lá no fundo de uma armário ou gaveta.

Preparadas? Vamos lá!

Não se esqueça de fazer esta tarefa rapidamente por isso programem um TIMER para 15 minutos e trabalhem o mais rápido possível. Se pensa muito sobre a utilidade do item, é porque já deve deixá-lo ir. Pensem que aquilo que já lhe alegrou a vida ou que comprou e nunca chegou a usar pode na verdade fazer outra pessoa muito feliz. Sintam-se bem por essas coisa irem agora abençoar a vida de outros. O nosso objetivo é libertar 15 itens, mas poderá ultrapassar este número.Não se esqueçam de no final se recompensarem com um belo suco, xícara de chá ou café, a leitura de umas páginas de um livro ou apenas uns minutos de relaxamento ouvindo música ou passear para observar a natureza.

Bom DECLUTTER!
FLYRoBrasileira

Adaptação do Texto da Susana, Portugal (uma das moderadoras do grupo flybabiesbrasileiras flyeliminandopeso )
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Missão #5 - Imãs e enfeites
Missão #6 - Hotspot na entrada da casa
Missão #7- Lavandaria
Missão #8- Despensa
Missão #9- Armário da casa de banho/banheiro
Missão #10- Roupa do quarto extra
Missão #11- Brinquedos
Missão #12- Roupa do quarto principal


31/05/2018

DDD 15x15x15 - Missão #11



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Missão #11 - Brinquedos ou Quarto da Bagunça (novamente)
DDD - Desafio DECLUTTER Dinâmico 15

Bom dia queridas Flymigas e Flylords!

A última semana de desafio começa e lá vamos nós de volta ao quarto das crianças!

Uma missão simples que sugiro envolver seus filhos nela. Com o TIMER a postos selecionar alguns brinquedos para doar ou para o lixo. Ajude-o a escolher e se possível a criança deverá selecionar os brinquedos que quer doar ou que não tem conserto e jogar fora, pois assim irá aprender a fazê-lo um dia sozinha e isso quando feito regularmente torna o processo de desapego muito mais fácil.

Não tem crianças em casa nem brinquedos a selecionar? Não há problema pois aposto que adivinhou onde pode fazer esta missão. Claro! No quartinho da bagunça com toda certeza ainda tem algumas coisas para serem selecionadas e/ou arrumadas e pode dar mais um avanço nesse cômodo. É com estes 15 minutos que muitas vezes conseguimos "ganhar balanço" e ânimo para fazer a tarefa até ao fim. O que custa é começar e quando se vê a diferença feita por 15 minutos... acabam-se as desculpas para não o fazermos.

Não se esqueça: faça esta tarefa rapidamente por isso programem um TIMER para 15 minutos e trabalhem o mais rápido possível. Se pensa muito sobre a utilidade do item, é porque já deve deixá-lo ir. Pensem que aquilo que já lhe alegrou a vida ou que comprou e nunca chegou a usar pode na verdade fazer outra pessoa muito feliz. Sintam-se bem por essas coisa irem agora abençoar a vida de outros. O nosso objetivo é libertar 15 itens, mas poderá ultrapassar este número.Não se esqueçam de no final se recompensarem com um belo suco, xícara de chá ou café, a leitura de umas páginas de um livro ou apenas uns minutos de relaxamento ouvindo música ou passear para observar a natureza.

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Missão #5 - Imãs e enfeites
Missão #6 - Hotspot na entrada da casa
Missão #7- Lavanderia
Missão #8 - Despensa
Missão #9 - Armário da casa de banho/banheiro
Missão #10 - Roupa do quarto extra
Missão #11 - Brinquedos ou Quartinho da Bagunça 

30/05/2018

DECLUTTER 15x15x15 - Missão #10

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Missão #10- Roupa do quarto extra
DDD - Desafio DECLUTTER Dinâmico 15

Bom dia queridas Flymigas e Flylords!

Esta missão também ataca uma das áreas trabalhadas na Área 03, outro cômodo da casa ou "quarto extra".

Quando pensei nesta missão a minha atenção concentrou-se no quarto das crianças pois quem tem crianças sabe que de tempos a tempos precisamos dar uma conferida nas roupas e ver o que não serve e está só ocupando espaço.

No entanto, se não tem crianças não faz mal pois pode dedicar o mesmo tempo a cuidar do CLUTTER daquele quarto multi-usos para onde se atira tudo o que não sabemos onde arrumar. (famoso quarto da Bagunca).
Eu sei que há um canto da casa que foi promovido a cantinho da bagunça! Todos temos um. Menor ou maior  todos temos na nossa casa um cantinho para onde empurramos o que não sabemos onde colocar ou pura e simplesmente não tem "tempo" para resolver onde colocar ou se é lixo. Quem nunca?

Pois bem, preparem os TIMERS e vamos lá dar um passo para esse DECLUTTER, não importa se é a roupa das crianças ou a tralha do canto da bagunça. Sem tréguas! Vamos lá!

Não se esqueça de fazer esta tarefa rapidamente por isso programem um TIMER para 15 minutos e trabalhem o mais rápido possível. Se pensa muito sobre a utilidade do item, é porque já deve deixá-lo ir. Pensem que aquilo que já lhe alegrou a vida ou que comprou e nunca chegou a usar pode na verdade fazer outra pessoa muito feliz. Sintam-se bem por essas coisa irem agora abençoar a vida de outros. O nosso objetivo é libertar 15 itens, mas poderá ultrapassar este número.Não se esqueçam de no final se recompensarem com um belo suco, xícara de chá ou café, a leitura de umas páginas de um livro ou apenas uns minutos de relaxamento ouvindo música ou passear para observar a natureza.

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Missão #10 - Roupa do quarto extra
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29/05/2018

DECLUTTER 15x15x15 - Missão #9

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Missão #9- Armário da casa de banho/banheiro
DDD - Desafio DECLUTTER Dinâmico 15

Bom dia queridas Flymigas e Flylords!

Hoje a missão é na Área 03 - o Banheiro. Vamos marcar 15 minutos no temporizador e rapidamente dar uma olhada nos cremes, loções, elásticos e tudo mais que possa estar perdido por lá ou que já esteja fora do prazo de validade. Jogue fora o que é lixo e doe algum produto que tem  mas não gosta ou que não pretende usar (por exemplo gel de cabelo, spray ou aquele creme hidratante ou gel de banho que compramos mas não gostamos). Ganchos, elásticos e molas para o cabelo que já não usamos podem ir para doação ou lixo, dependendo das condições das mesmas. Faça rápido e tenha um paninho úmido por perto para passar rapidamente em algum local que precise de uma limpeza.

Lembrem-se de fazer esta tarefa rapidamente por isso programem um TIMER para 15 minutos e trabalhem o mais rápido possível. Se pensa muito sobre a utilidade do item, é porque já deve deixá-lo ir. Pensem que aquilo que já lhe alegrou a vida ou que comprou e nunca chegou a usar pode na verdade fazer outra pessoa muito feliz. Sintam-se bem por essas coisa irem agora abençoar a vida de outros. O nosso objetivo é libertar 15 itens, mas poderá ultrapassar este número.Não se esqueçam de no final se recompensarem com um belo suco, xícara de chá ou café, a leitura de umas páginas de um livro ou apenas uns minutos de relaxamento ouvindo música ou passear para observar a natureza.

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Missão #7 - Lavanderia
Missão #8 - Despensa
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28/05/2018

DECLUTTER 15x15x15 - Missão #8

Missão #8 - Despensa
DDD - Desafio DECLUTTER Dinâmico 15

Bom dia queridas Flymigas e Flylords!

Prontos para mergulhar  em uma missão mega-destralhamento?
Esta tenho quase de certeza vai ser a mais trabalhosa, mas nós somos capazes. Eu confesso que fiz no fim-de-semana e investi tempo também retirando as coisas das prateleiras e limpando tudo... levei 3h, mas valeu a pena, até porque a minha despensa é grande com prateleiras até ao teto. Valeu cada minuto investido e está linda, sem tralhas, e sem um frasco cheio de vermes que se multiplicaram num frasco de sementes de girassol (felizmente fechado!).

FLYRoBrasileira aqui: fiz o mesmo em minha despensa, que é infinitamente menor que a da Su, mas que também esconde, ou tesouros ou projetos de ciências - ainda falta alguns outros pontos onde armazeno temperos, mas - sempre em BabySteps!! 

É disso mesmo que vamos à procura: alimentos vencidos, comida promovida a projeto de ciências, itens acumulados para "um dia" fazer aquele prato elaborado (frascos, latas, caixinhas e afins). especiarias que já têm tanto tempo que já perderam a cor e o cheiro original. Não se intimide ou fique com vergonha e avance com ousadia pois não se arrependerá.

Fica uma dica: colocar em uma caixa ou em um lugar acessível aqueles restinhos de produtos que devem ser gastos prioritariamente. Não os deixe ficar mofando por aí até ter que jogar fora por já não estarem em condições de uso.

Aproveite para ver que produtos quer utilizar primeiro para os incluir no próximo cardápio da semana. Vai poupar dinheiro e conseguir espaço se der prioridade a utilizar os produtos que tem em casa em vez de ir comprar novos. Programe uma refeição para fazer com eles? Vá ao Google e pesquise um receita com esse ingrediente. Aposto que consegue encontrar algo interessante, saboroso e prático para fazer.

Não se esqueça de fazer esta tarefa rapidamente por isso programem um TIMER para 15 minutos e trabalhem o mais rápido possível. Se pensa muito sobre a utilidade do item, é porque já deve deixá-lo ir. Pensem que aquilo que já lhe alegrou a vida ou que comprou e nunca chegou a usar pode na verdade fazer outra pessoa muito feliz. Sintam-se bem por essas coisa irem agora abençoar a vida de outros. O nosso objetivo é libertar 15 itens, mas poderá ultrapassar este número.Não se esqueçam de no final se recompensarem com um belo suco, xícara de chá ou café, a leitura de umas páginas de um livro ou apenas uns minutos de relaxamento ouvindo música ou passear para observar a natureza.

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https://goo.gl/6Zh8Ck

Destaque:

Missões de DECLUTTER (Desapego) Abril 2024

O que você conseguirá com o Declutter no mês de Abril? Você será guiado em pequenos passos, para (1) organizar toda a sua casa, lentamente, ...

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