Espiadinha Zona 03 - Banheiro e outro Cômodo - 13 a 17 de Maio - Área 03

 

Bom dia FLYBabies, sejam bem-vindas a uma nova Semana! 

Essa é a visão do que sugerimos ser feito em seu Lar durante essa semana:

Nessa Semana trabalharemos na Zona 03 de nossos lares: Nossos Banheiros e outros cômodos

Lista de Limpeza Detalhada da Zona 03: aqui
OBS: Faça somente após ter feito DECLUTTER da Zona da Semana!

Semana 03 - Banheiro e outro cômodo

Espiadinha da Semana de 13 a 17 de Maio - Área 03

Missões diárias para a Zona  03 - Banheiro e outro cômodo

Segunda: Missão #1 Estamos de volta ao banheiro! Aqui está uma missão muito simples. Limpe as bancadas e superfícies planas, guarde os remédios, as escovas de dente, os cosméticos, etc. As bancadas dos banheiros são "HOT SPOTS" - pontos quentes e prontos para incendiar a casa para todas nós, mas não pensamos neles como tal porque achamos que PRECISAMOS das coisas, então nós apenas deixamos como está. COLOQUE ESSAS COISAS EM SEU DEVIDO LUGAR! Não se desvie indo atrás de armários e gavetas. Apenas livre-se das coisas que estão nas bancadas e outras superfícies planas.

Hoje o cuidado é com os quartos dos filhos; se não tem um quarto infantil, cuide do pior cômodo da sua casa por 15 minutos todos os dias. As férias chegarão antes que percebamos! Defina seu TIMER para 15 minutos e trabalhe rapidamente. A primeira missão é tirar as roupas de uma gaveta. Livrar-se das roupas que não servem para dar espaço aos shorts e roupas que possivelmente virão.

 

Terça: Missão #2 Hoje vamos "brilhar" nossas banheiras ou chuveiros! Falamos sobre "brilhar" nossas pias desde que você começou e queremos que reserve 5 ou 10 minutos para limpar com mais capricho a banheira ou chuveiro. Não fique obcecada em ser perfeito. Basta esfregar a banheira com o seu produto de limpeza favorito. Não existe um limpador perfeito ou uma maneira perfeita de fazer isso. Shampoo em um pano de limpeza ou esponja vai funcionar! Seja qual for a sua escolha, qualquer coisa é melhor do que nada, então borrife um pouco de limpa vidros e seque com uma toalha como se você lustrasse sua pia. Para o quarto das crianças; se você não tem, já sabe, cuide do pior cômodo da sua casa por 15 minutos todos os dias. Defina seu TIMER para 15 minutos e trabalhe rapidamente. Abra a porta do armário e arrume os sapatos. Retire os sapatos que não servem mais. Coloque-os em uma sacola e leve ao carro para doar.

Quarta: Missão #3 Sua missão de hoje é verificar os suprimentos necessários em seu banheiro. Você precisa de papel higiênico, pasta de dente, xampu, enxaguante bucal, sabonete etc. Adicione-os à sua lista de compras desta semana. Faça um inventário visual para ter certeza de que tem o que precisa, para que um de seus familiares não fique preso no banheiro gritando por papel higiênico, nada diz "Eu te amo" como bastante papel higiênico no momento certo! Essas coisas são tão fáceis de esquecer até você estar no banho sem sabonete! Prepare uma lista para o seu próximo dia de sair para compras. Para o quarto das crianças; se você não tem, já sabe, cuide do pior cômodo da sua casa por 15 minutos todos os dias. Defina seu TIMER para 15 minutos e trabalhe rapidamente. Reúna todo o lixo do cômodo. Isso ajudará seu filho a não ficar sobrecarregado. Certifique-se de que cada criança tenha sua própria lata de lixo em seus quartos. Divirta-se e não fique obcecada, apenas um passo de cada vez!

Quinta: Missão #4 Para o banheiro reserve 10 minutos para jogar fora cosméticos e perfumes velhos. Se tem esses itens que não usa há mais de um ano, mas que ainda estão por aí, é hora de descartá-los. Vamos nos livrar daqueles batons, máscaras e sombras que mantemos desde o ensino médio e a faculdade. A chave para o que não guardar é: Se você não usou nada no ano passado, então...... LIXO! A maioria dos cosméticos tem prazo de validade limitado e abrigam bactérias. Isso também se aplica a loções e hidratantes. Para o quarto das crianças; se você não tem, já sabe, cuide do pior cômodo da sua casa por 15 minutos todos os dias! Defina seu TIMER para 15 minutos e trabalhe rapidamente. Verifique a caixa de brinquedos do seu filho. Haverá muitos brinquedos quebrados ou que eles cresceram e perderam o interesse em determinados brinquedos. Você pode precisar da ajuda de seu filho para ter certeza de não se livrar do favorito dele. Uma atividade interessante para as crianças é ter um grande recipiente de armazenamento, onde elas podem guardar objetos especiais e lembranças. Quando o recipiente estiver cheio, isso incentivará a criança a fazer escolhas sobre o que é importante manter e o que pode ser descartado, ajudando-a a aprender sobre organização e a importância de valorizar certos objetos.

Sexta: Missão #5 Hoje quero que vocês peguem aquelas escovas de dente velhas que vocês têm apenas para limpar e esfreguem as torneiras da pia e da banheira. É incrível como essas torneiras podem ficar nojentas! Apenas um pouco de água e sabão com a escova de dentes fará uma grande diferença. Eu sei que essa é uma daquelas missões que te faça gemer, mas leva menos de 5 minutos para fazer e aquelas torneiras irão brilhar! Este é o último dia no quarto do seu filho. Eu sei que esta será uma missão assustadora. Pegue seu MOP ou rodo e arraste tudo que está embaixo da cama. A maior parte será lixo, sapatos, papéis e pratos que se perdeu. (Eu, sinceramente, espero que não)

Lembre-se, o trabalho doméstico imperfeito ainda abençoa sua família!

Hábito do Mês de Maio: Movimentar-se!

LEIA MAIS SOBRE O HÁBITO DESTE MÊS AQUI

Reforce sua disposição, acompanhando as missões diárias na lista do grupo whatsapp Espiadinhas da Semana.

Amigas e amigos, amem-se e dediquem algum tempo para voar neste novo hábito! Ganhem ânimo, acompanhando as missões na lista do grupo.

Vamos investir na nossa qualidade de vida. Nós podemos fazer qualquer coisa em 15 minutos!

LEMA FLYLADY DE 2024:

"Freedom from CHAOS is Knocking at Your Door! Open It in 2024!" (FLyLady)

"A liberdade do CAOS está batendo à sua porta! Abra em 2024!"

Não esqueça de reservar um momento para Mimar-se, tanto diário como semanal:

Sugestão de Mimo Semanal

Caras FLYMigas!

Um aspecto da higiene pessoal muitas vezes esquecido é manter as cutículas em ótimo estado. Mesmo que tenhamos o hábito de aplicar esmalte rapidamente nas unhas, muitas vezes deixamos de amolecer as cutículas no esforço para economizar um pouco de tempo. Depois de algumas semanas disso, as cutículas ficam espessas, endurecidas e um tanto feias.

Para cuidar das cutículas, gosto de massagear as mãos com um esfoliante de açúcar. Uma mistura de açúcar e sabonete líquido funciona, mas para obter umidade extra, use azeite de oliva em vez de sabonete. Enxágue a mistura e use um palito de laranja para empurrar suavemente as cutículas para trás. Tente evitar cortar as cutículas, se possível, porque as cutículas intactas são uma barreira que protege as unhas e a pele contra infecções. Finalize lixando as unhas, se desejar , e depois aplique um hidratante nas cutículas e nas mãos. Para um tratamento extra, cubra as mãos com luvas ou meias para permitir que o calor do corpo aumente o poder do seu hidratante enquanto você dorme. Durante o dia, você pode usar luvas de limpeza para ajudar a dar um tratamento de spa às mãos enquanto lava a louça ou realiza outras tarefas de limpeza.

Os cremes amaciadores de cutículas comerciais ajudarão suas cutículas a permanecerem lindas por mais tempo. Você pode querer manter alguns ao lado da cama ou na bolsa para tornar as aplicações mais convenientes, mas tome cuidado para mantê-los longe do alcance de crianças e animais de estimação se o produto que escolher contiver produtos químicos agressivos. O azeite funciona muito bem!

Abençoe as mãos que você usa para abençoar os outros! Você vale muito a pena!

Amor,

FlyLady Dana/Roseli

Mime-se com frequência; mime com frequência! Você merece isso!

Vocês precisam de algumas ideias para mimos? Aqui tem: 

Ideias para Mimos

Imprima-os, corte-os em missões de mimos individuais, dobre-os e coloque-os em uma tigela. Este pode ser um presente divertido para você ou um amiga! (frasquinhos também dá certo)

Valorize-se, cuidar de si vale a pena!

Com carinho,

Fly Lady/Rô

Sugestão de Cardápio:
Distribua para os familiares fichários, peça que eles coloquem seus pratos favoritos, divida durante a semana, o ideal é ter um cardápio para 4 ou 5 semanas, dependendo do mês.

A FLYLady nos dá a seguinte sugestão de Jantar:

Segunda-feira: Espaguete e salada (sua receita)
Terça-feira: Café da manhã (estilo americano) para o jantar (as crianças adoram – panquecas, ovos, o que você quiser)
Quarta-feira: Carne de panela (sua receita, feita na panela de pressão)
Quinta-feira: Salada e Sanduíche
Sexta-feira: Frango elástico – primeiro dia
Sábado: Frango elástico – segundo dia
Domingo: Frango elástico – terceiro dia (sua receita favorita de sopa)

Receita de Frango elástico: Planejamento de Cardápio
Em todas as refeições, sirva montanhas de saladas e vegetais – nós precisamos ficar bem nutridas!

Sugestão da Marla para essa semana:

Caras amigas,

Nesta semana focaremos economizar dinheiro planejando nossas refeições. Hoje vamos fazer disso um jogo simples. Faço isso há quarenta anos. Quando meu filho era pequeno, eu jogava esse jogo todas as semanas. Eu verificaria as ofertas do supermercado e aproveitava o que seria uma boa pechincha para a semana. Aí eu calculava quantas refeições conseguiria montar com o item em promoção.

Deixe-me lhe dar um exemplo.

A carne moída tem um “bom preço” por quilo e compra 15 quilos. Postei isso no Facebook e observe o que foi sugerido.

1. Hambúrgueres na grelha

2. Bolo de carne

3. Taco terça-feira - Taco Tuesday

4. Molho a bolonhesa

5. Cheeseburguer Assado

6. Strogonoff de hambúrguer

7. Joe Desleixado Sloppy Joes

8. Nachos

9. Caçarola Mexicana

10. Bife Salisbury

11. Bife de hambúrguer coberto com cebola

12. Pimentões Recheados

13. Chili mexicano

14. Enchiladas

15. Rolinhos de repolho recheado (charutos)

16. Pizza de hambúrguer

17. Quesadilhas

18. Pizza Shepard

19. Carne moída com batatas

20. Lasanha de uma frigideira

21. Taco Salgado

22. Chili com macarrão

23. Carne com queijo e arroz assado

24. Folheados de carne

25. Torta de Tamales

26. Esfirra de Carne

27. Pastel de Carne

28. Esfirra aberta de carne

29. Kafta (espeto de carne moída)

30. Almôndegas

Achou pouco, então siga esse LINK e aprecie mais 97 sugestões: https://www.receiteria.com.br/receitas-com-carne-moida/

Agora preste atenção na próxima parte. Se comprar 15 quilos de carne moída e deixar na geladeira e não usar; você desperdiçou tempo fazendo compras e dinheiro. Eu me esforço muito para ser gentil comigo mesma. Então, aqui estão algumas dicas para ajudá-la a processar sua carne moída.

1. Vá ao supermercado quando não estiver cansado.

2. Tenha um plano para quando chegar em casa para processar sua carne moída a granel. Faço dois ou três bolos de carne e preparo hambúrgueres para grelhar, bifes de hambúrguer e bife Salisbury. Depois coloco o restante na panela elétrica com um copo d'água para cozinhar a carne enquanto preparo os hambúrgueres e os bolos de carne. Mexo a cada 15 minutos para quebrar em pedacinhos. Eu espero secar todo o caldo antes de embalar.

3. Adoro meu selador a vácuo para todos os itens do meu freezer.

4. Não empilhe os hambúrgueres, pois eles são difíceis de quebrar e você pode se cortar. Pergunte-me como eu sei? Você pode congelar em uma assadeira e empilhá-los com papel manteiga entre os hambúrgueres.

5. Se não tiver um selador a vácuo, use sacos para freezer e retire o ar. Certifique-se de etiquetar os pacotes com a data e o item. Mantenha uma caneta na caixa das embalagens. Eu coloco duas xícaras de carne moída pré-cozida em meus sacos e coloco para congelar.

6. Se não tiver pressa corto várias cebolas e cozinho com a carne moída. Isso me poupa um passo quando começo a cozinhar. Certifique-se e rotule que tem cebolas pré-cozidas na carne moída.

7. Escreva em um pedaço de papel, coloque em um quadro branco ou coloque-o no telefone para acompanhar seu estoque de alimentos no freezer. Isso ajudará você a lembrar o que está lá dentro. Coloque também em sua agenda para atualizar seu inventário mensalmente. É fundamental economizar dinheiro e gastar a comida antes de comprar mais. Isso eliminará a queimadura que o congelamento causa.

8. Faça um cartão para qualquer uma das entradas acima e encontre uma receita que funcione para sua família. Muitos das FlyBabies que postaram isso no Facebook incluíram suas receitas. Isso evitará que se preocupe com o que vai cozinhar. (pesquise no google, há muitas sugestões de receitas)

Uma das coisas que minha avó me ensinou é pensar com a cabeça. O que você pode fazer hoje para facilitar sua vida amanhã? Ela aproveitaria as vendas do supermercado e estocaria os itens que sabia que usaria. Minha avó trabalhava fora de casa como costureira em uma fábrica de ternos. Ela criou um jardim e conservava vegetais no congelador.

Continuaremos analisando esse processo de economizar dinheiro e alimentar sua família. 

Vamos economizar algum dinheiro de verdade,

FLY Lady Marla e adaptação FLYRoBrasileira

Cardápio personalizável em Excel para 2 semanas: Basta inserir sua Alimentação e Ingredientes Favoritos e combinar, para duas semanas

Em excel Em Português: Clique Aqui

Em excel  Em Inglês: Clique Aqui

Chegamos ao final de nossa "Espiadinha da Semana!" - deixe o computador por 15 Minutos e faça sua Missão de Hoje, aguardamos seu retorno com muito orgulho, por saber que você é uma FLYBaby de muito sucesso!!

FLYRoBrasileira

Meditação FLYLady: 18 Dicas para impedir uma Explosão em sua Cozinha

Meditação FLYLady
Tradução e Adaptação FLYRoBrasileira

18 Dicas para impedir uma Explosão em sua Cozinha

Caros Leitores e Leitoras,

Na maioria das vezes, corremos loucamente para levar o jantar do carro para a mesa; nós simplesmente ignoramos a pia. Não temos nem louça suja porque os pratos de papel que usamos vão para a lata de lixo junto com o nosso orgulho.

A culpa que sentimos quando alimentamos nossas famílias com os resultados da falta planejamento de refeições, não apenas causa estragos na saúde de nossos filhos, mas essa culpa nos faz sentir que não somos boas mães. Queremos ser a mãe perfeita mas até esse perfeccionismo atrapalha porque achamos que não temos tempo.

Temos tempo, só não sabemos ainda! Tudo começa com aquela pia! Esta pia nos cumprimenta logo pela manhã com aquela culpa da louça suja. Podemos mudar isso indo para a cama com a pia limpa. Quando entrar na cozinha na manhã seguinte, você vai sorrir. Esse sorriso é apenas o começo.

Então, como evitar que a bomba exploda em sua cozinha quando decidir cozinhar? Aquela bomba e o tempo que leva para eliminar os danos colaterais são um dos motivos pelos quais você acha que não tem tempo para cozinhar! Ter um plano é metade da batalha. Implementar esse plano como parte de seu plano semanal básico, rotina antes de dormir, rotina matinal e rotina vespertina é a meta. Veja como interromper o dano antes que ele comece.


1. 5 minutos em uma quarta-feira, anote seus cardápios para a próxima semana.

2. 10 minutos para fazer uma lista de compras baseado em seu cardápio

3. 5 minutos para limpar a geladeira, facilitando a arrumação dos alimentos

4. 30 minutos para fazer compras USANDO a lista

5. 5 minutos para guardar as compras

6. 1 minuto todas as noites, mova os alimentos congelados do freezer para a geladeira

7. Comece o dia com uma máquina de lavar louça vazia e uma lata de lixo vazia. (ou escorredor de louças vazio)

8. 5 minutos para verificar seu planejamento de cardápio ou iniciar sua panela elétrica

9. Escolha um horário para começar a cozinhar; Não espere até a hora da refeição para começar. (em casa começo imediatamente após o cafpé, quando estou em casa)

10. Pizza não está no cardápio!

11. Entre na cozinha, encha a pia com água quente e sabão

12. 15 minutos à tarde para começar a cozinhar

13. Limpe-se enquanto avança

14. Não faça multitarefas. É quando queimamos comida. FlyBabies não devem cozinha e em fogo muito alto!

15. Não tenha pressa!

16. Fique na cozinha. O dever de casa das crianças deve ser feito à mesa.

17. Delegue quem arruma a mesa, quem prepara a salada e o gelo nos copos

e qualquer outra pendência para uma refeição tranquila!

18. USE SUA PANELAELÉTRICA PARA NÃO QUEIMAR A COMIDA! - recomendo fortemente

Você consegue fazer isso! Ao sujar um prato, colher ou panela; coloque-o na água quente com sabão. À medida que a comida começa a cozinhar, limpe à medida que avança. Ao colocar a mão na água quente os utensílios estarão praticamente limpos. A limpeza é muito fácil porque os resíduos de alimentos não secaram e endureceram. Antes de se sentar para comer, certifique-se de que todos os utensílios de preparação estejam lavados e secos, que os ingredientes sejam colocados de volta na geladeira e que o lixo esteja na lata de lixo.

Depois do jantar, basta guardar a louça lavada, tirar a mesa e colocar a louça na máquina de lavar louça ou lavar louça e enxugá-la. Crie o hábito de ir para a cama todas as noites com a pia brilhando.

Nada diz “eu te amo” como aquela pia cheia de água quente com sabão, sua cozinha limpa e aquela pia brilhante!


Você está pronta para VOAR com uma pia cheia de água quente e sabão?

Fly Lady/FlyRoBrasileira

Você não está atrasado! Não quero que você tente nos alcançar;

Eu só quero que você comece de onde estamos. OK?

PS: Qual a importância dessa frase?

A frase “Eu só quero que você comece de onde estamos” é importante porque enfatiza a ideia de progresso contínuo sem a necessidade de voltar atrás. Em muitos aspectos da vida, como no desenvolvimento pessoal, na carreira ou em projetos, é comum sentir que precisamos recuperar o tempo perdido ou começar do zero para alcançar os outros. No entanto, essa frase sugere que o importante é avançar a partir do ponto atual, sem se preocupar com o que foi perdido ou deixado para trás.

Essa abordagem pode ser benéfica por várias razões:
Reduz a pressão: Não se sentir obrigado a recuperar o tempo perdido pode diminuir a ansiedade e o estresse.
Promove a ação: Encoraja as pessoas a agir imediatamente, em vez de adiar esperando o momento “perfeito” ou a oportunidade de começar de novo.
Valoriza o presente: Reconhece que o ponto atual é um lugar válido para começar e que cada passo conta, independentemente de onde se começa.
Fomenta a resiliência: Ajuda a desenvolver uma mentalidade de resiliência, onde o foco está em fazer o melhor com o que se tem agora.

No contexto do planejamento estratégico, por exemplo, é essencial começar de onde se está para entender a situação atual e planejar efetivamente como alcançar os objetivos desejados1. Isso envolve analisar os pontos fortes, fraquezas, oportunidades e ameaças atuais antes de avançar1. Portanto, a frase pode ser um lembrete poderoso para focar no presente e avançar de forma pragmática e estratégica.

Ajuda do CoPILOT do Microsoft EDGE

"A liberdade do CAOS está batendo à sua porta!

Abra em 2024!"

Espiadinha Zona 02 - Cozinha e Área de Churrasco - 06 a 10 de Maio - Área 02

  

Bom dia FLYBabies, sejam bem-vindas a uma nova Semana! 

Essa é a visão do que sugerimos ser feito em seu Lar durante essa semana:

Nessa Semana trabalharemos na Zona 02 de nossos lares: Cozinha e Área de Churrasco

Lista de Limpeza Detalhada da Zona 02: aqui
OBS: Faça somente após ter feito DECLUTTER da Zona da Semana!

Semana 02 - Cozinha e Área de Churrasco

06 a 10 de Maio - Área 02

Missões diárias para a Zona  02 - Cozinha e Área de Churrasco

Zona 2: Missão #1 Segunda-feira Estamos na cozinha esta semana! Reserve 15 minutos e esfregue o fogão! Mergulhe os botões e as bocas do fogão em água quente com sabão enquanto limpa o fogão. Um pouco de detergente e água quente resolverão muito! Não se torne perfeccionista e tente deixá-lo tão limpo quanto no dia em que era novo. Faça o melhor que puder e depois esfregue as bocas e os botões. Não esfregue os botões com tanta força que os números e as palavras desapareçam! Qualquer coisa que fizer será melhor do que estava!

Zona 2: Missão # 2 Terça-feira De vez em quando a marla recebe um e-mail de um membro com uma sugestão de missão. Recebi esse e achei ótimo! Então aqui está a missão de um membro para a cozinha hoje: Outro dia eu estava na cozinha guardando os talheres e percebi como o porta-talheres estava nojento! Além disso, a área ao redor do suporte estava cheia de pedacinhos de nada... elásticos, clipes de papel, pacotes de ketchup! Uma bagunça total, em outras palavras. Pensei que seria ótimo ter uma missão para isso, pois tenho certeza de que há muitos flybabies como eu que não prestam atenção nisso!

Zona 2: Missão #3 Quarta-feira Hoje é o Dia Anti-Procrastinação e ainda estamos na cozinha. Sua missão de hoje é pegar um saco de lixo e limpar sua geladeira. Você deve jogar fora QUALQUER COISA que não será comida tão cedo. Isso significa aquele novo molho para salada que decidiu experimentar, mas realmente não gostou. É hora de deixar ir. Assim como a regra se aplica ao resto da casa. Se não ama ou não usa, perca! Livre-se das frutas que não estão comestíveis, livre-se dos vegetais que estão virando projeto de ciências. Verifique as datas dos queijos que são potenciais projetos científicos. Você será capaz de realmente fazer uma lista de compras melhor quando sua geladeira estiver limpa de todos os itens que não gosta e/ou não usa!

Zona 2: Missão #4 Quinta-feira Sua missão hoje é organizar sua gaveta ou prateleira onde guarda seus invólucros plásticos, de alumínio. Todos nós temos um local onde guardamos esses itens e sempre há uma caixa vazia lá e alguns saquinhos solitários que estão tentando escapar. Recicle as caixas vazias, os rolos de filme plástico que estão grudados demais para funcionar e aqueles perdidos que não tem certeza se deve usá-los ou não. Isso é rápido e fácil! Divirta-se!

Zona 2: Missão # 5 Sexta-feira Hoje é nosso último dia na cozinha e quero que vocês invistam 5 minutos verificando os materiais de limpeza e as coisas embaixo da sua pia. Existem coisas que não usa? Há itens que acabou e precisa colocar na sua lista? Agora, como estão seus panos e esponjas? Se precisar de novos, coloque-os na lista também. Aproveite seu fim de semana!

Lembre-se, o trabalho doméstico imperfeito ainda abençoa sua família!

Hábito do Mês de Maio: Movimentar-se!

LEIA MAIS SOBRE O HÁBITO DESTE MÊS AQUI

Reforce sua disposição, acompanhando as missões diárias na lista do grupo whatsapp Espiadinhas da Semana.

Amigas e amigos, amem-se e dediquem algum tempo para voar neste novo hábito! Ganhem ânimo, acompanhando as missões na lista do grupo.

Vamos investir na nossa qualidade de vida. Nós podemos fazer qualquer coisa em 15 minutos!

Não esqueça de reservar um momento para Mimar-se, tanto diário como semanal:

Sugestão de Mimo Semanal

Caras Amigas "Mimadas"!

Bem-vindas a uma nova Zona e a uma nova Missão Pamper (Mimo)!
Hoje, temos uma missão de volta ao básico que eu absolutamente preciso fazer sozinho haha. 

Hora de raspar as pernas (Depilação)!
Com o tempo frio, esta é a única época do ano em que tendemos a dar uma pausa nos nossos hábitos de nos depilar. Que melhor maneira de nos mimarmos do que estar com pernas macias e sedosas o dia todo? Não me refiro a depilar-se especialmente para seu marido! Quero que façamos nos depilemos só por nós mesmas! Nós também merecemos o luxo de pernas macias e suaves, não é?

Quem se importa se ele voltará a crescer magicamente durante a noite! Viva o momento e aproveite hoje!

Você merece isso!

Agende-se!

Reserve um encontro com você! Todas merecemos isso!

Vocês precisam de algumas ideias para mimos? Aqui tem: 

Ideias para Mimos

Imprima-os, corte-os em missões de mimos individuais, dobre-os e coloque-os em uma tigela. Este pode ser um presente divertido para você ou um amiga! (frasquinhos também dá certo)

Valorize-se, cuidar de si vale a pena!
Com carinho,
Fly Lady/Rô

Sugestão de Cardápio:
Distribua para os familiares fichários, peça que eles coloquem seus pratos favoritos, divida durante a semana, o ideal é ter um cardápio para 4 ou 5 semanas, dependendo do mês.

A FLYLady nos dá a seguinte sugestão de Jantar:

Segunda-feira: Espaguete e salada (sua receita)
Terça-feira: Café da manhã (estilo americano) para o jantar (as crianças adoram – panquecas, ovos, o que você quiser)
Quarta-feira: Carne de panela (sua receita, feita na panela de pressão)
Quinta-feira: Salada e Sanduíche
Sexta-feira: Frango elástico – primeiro dia
Sábado: Frango elástico – segundo dia
Domingo: Frango elástico – terceiro dia (sua receita favorita de sopa)

Receita de Frango elástico: Planejamento de Cardápio
Em todas as refeições, sirva montanhas de saladas e vegetais – nós precisamos ficar bem nutridas!

Sugestão de Cardápio com Ingredientes Brasileiros

Para criar um cardápio semanal para uma família brasileira utilizando alimentos da cesta básica, você pode considerar incluir pratos que sejam nutritivos, variados e que aproveitem ao máximo os ingredientes disponíveis. Aqui está uma sugestão de cardápio para uma semana:

Segunda-feira:

• Café da manhã: Pão com manteiga e café com leite
• Almoço: Arroz, feijão carioca, frango assado e salada de alface
• Jantar: Sopa de legumes com macarrão

Terça-feira:

• Café da manhã: Cuscuz com leite e banana
• Almoço: Arroz, feijão preto, carne moída com quiabo
• Jantar: Omelete com arroz e salada de tomate

Quarta-feira:

• Café da manhã: Mingau de aveia com açúcar e canela
• Almoço: Arroz, lentilha, peixe frito e purê de batata
• Jantar: Macarronada com molho de tomate

Quinta-feira:

• Café da manhã: Pão de queijo e suco de fruta
• Almoço: Arroz, feijão tropeiro, bife acebolado e couve refogada
• Jantar: Canja de galinha

Sexta-feira:

• Café da manhã: Vitamina de frutas com aveia
• Almoço: Arroz, feijão de corda, moqueca de peixe e farofa
• Jantar: Pizza de pão com queijo e tomate

Sábado:

• Café da manhã: Tapioca com café
• Almoço: Feijoada completa com arroz, couve e laranja
• Jantar: Salada de atum com batata e maionese

Domingo:

• Café da manhã: Pão francês com manteiga e suco de laranja
• Almoço: Arroz, feijão fradinho, carne assada e salada mista
• Jantar: Sanduíche natural com suco

Lembre-se de ajustar as porções conforme o número de pessoas na família e de incluir frutas da estação como sobremesa ou lanches. Para mais receitas e um planejamento detalhado, você pode consultar o caderno de receitas do Instituto Brasil a Gosto, que oferece sugestões para duas semanas, incluindo uma lista de compras e utensílios necessários.

Cardápio personalizável em Excel para 2 semanas: Basta inserir sua Alimentação e Ingredientes Favoritos e combinar, para duas semanas

Em excel Em Português: Clique Aqui

Em excel  Em Inglês: Clique Aqui

Chegamos ao final de nossa "Espiadinha da Semana!" - deixe o computador por 15 Minutos e faça sua Missão de Hoje, aguardamos seu retorno com muito orgulho, por saber que você é uma FLYBaby de muito sucesso!!

FLYRoBrasileira

Missões de DECLUTTER (Desapego) Maio 2024

 

O que você conseguirá com o Declutter no mês de Maio?

Você será guiado em pequenos passos, para (1) organizar toda a sua casa, lentamente, sem se sentir sobrecarregado; (2) organizar e guardar o que sobra em sua casa, para que encontre facilmente o que precisa e utiliza; e finalmente, (3) aprender as habilidades, hábitos e rotinas necessárias para manter seu lar livre de bagunça, organizada, limpa e arrumada, de agora em diante. No geral, esta proposta ajuda você a criar a casa na qual sempre quis morar.
Abaixo estão as instruções sobre como utilizar seu calendário de fevereiro de forma eficaz:

1. Role para baixo para obter seu calendário de abril para impressão

A versão para impressão do calendário de abril está disponível abaixo, ao rolar para baixo e clicar na imagem do próprio calendário ou clicar no link diretamente abaixo da imagem do calendário que diz: “em pdf”. Não haverá surpresas para obter a versão para impressão do calendário. Em vez disso, o que obterá é um PDF que abre em outra janela.

2. Abaixo você também verá marcadores listando as missões deste mês

Junto com a versão para impressão do calendário, também listei as missões diárias deste mês em marcadores abaixo.

3. Imprima seu calendário ou faça um plano para consultá-lo diariamente

Sugiro que imprima o calendário e coloque-o em algum lugar da sua casa onde possa vê-lo diariamente, como na geladeira, para que possa lembrá-lo da missão daquele dia. Claro, você também pode fazer um plano para consultar o PDF digitalmente, diariamente, salvando-o em sua área de trabalho ou em uma pasta, para evitar o acúmulo de papel

PDF 

Agora, aqui estão as missões de organização para o mês de  Maio:

Missões DECLUTTER de Maio:

Dia 1 - Crie um orçamento familiar

Dia 2 - Organizar suas contas em papel ou eletrônica, livre-se das dívidas e cobranças recorrentes

Dia 3 - Criar pastas arquivos para contas pagas

Dia 4 - Pegue o papel CLUTTER para fora de casa ou usando um triturador

Dia 5 - Organize ou troque suas moedas (por dinheiro, por brindes, mas antes veja se não tem moedas antigas e raras)

Dia 6 - Organizar Recibos e Documentos de Impostos Organizar Documentos e destruir os papéis que são lixo

Dia 7 - Faça o DECLUTTER de recibos velhos, organize o que não é lixo

Dia 8 - Criar um organizador de recibos de contas para sua carteira/bolsa

Dia 9 - Juntar registros fiscais antigos em um arquivo ou lugar específico

Dia 10 - Criar um arquivo para organizar as informações do imposto atual

Dia 11 - Levar o papel que é lixo para fora de casa, reciclando quando apropriado

Dia 12 - Organizar decorações do jardim

Dia 13 - Sistema de arquivamento e desapego/ Destruir lixo de papel

Dia 14 - Faça a limpeza do sistema de arquivo de sua casa

Dia 15 - Continue a limpeza e organização do seu sistema de arquivo de papéis

Dia 16 - Crie um sistema de arquivo que funcione para sua família

Dia 17 - Crie uma pasta de arquivos vitalícios: certidões, testamentos, escrituras
Considere escanear e guardar em um cofre seguro

Dia 18 - Nomeie as pastas de seus arquivos.
Levar o papel que é lixo para fora de casa, reciclando quando apropriado


Dia 19 - Continue a limpeza e organização do seu sistema de arquivo de papéis

Dia 20 - Eliminar e organizar Revistas, Jornais e catálogos de compras

Dia 21 - Organizar ou doar revistas velhas revistas e crie um sistema para salvar suas ideias: Fotos, Favoritos no navegador, etc

Dia 22 - Reciclar jornais velhos

Dia 23 - Faça uma revisão de suas recordações pessoais, considere fotografar para arquivar adequadamente

Dia 24 - Continue a organizar e armazenar suas recordações e lembranças pessoais

Dia 25 - Eliminar os papéis (recordações e lembranças) -se for pessoal considerar queimar

Dia 26 - Fazer o DECLUTTER de revistas jornais e catálogos de compras

Dia 27 - Organizar senhas, garantias de itens, bloquear e cancelar chamadas de marketing (SPAM)

Dia 28 - Criar um meio de salvar e organizar suas senhas (papel ou eletrônico) – uso o email do google, no rascunho salvo todas as senhas

Dia 29 - Faça o DECLUTTER dos manuais e garantis de itens que já não possui

Dia 30 - Organize suas garantias e manuais em uma pasta

Dia 31 - Faça o DECLUTTER de superfícies planas de seu lar

Tradução e Adaptação FLYRoBrasileira

Tradução e adaptação de https://www.home-storage-solutions-101.com/

WhatsApp Missões Declutter: 365 Dias de Declutter

Que tal se organizar em Maio?

Vem comigo!!

Bjins e até mais!!

FlyRoBrasileira

Espiadinha Zona 05 -29 a 30 de Abril - Área 05 e 01 a 03 de Maio - Área 01

 Bom dia FLYBabies, sejam bem-vindas a uma nova Semana!

Essa é a visão do que sugerimos ser feito em seu Lar durante essa semana:

Nessa Semana trabalharemos na Zona 05 e 01 de nossos lares:

Zona 05 - Sala de Estar (TV) e Zona 01:  Varanda (garagem), corredor de entrada (Hall) e Sala de Jantar (Copa)

Lista de Limpeza Detalhada da Zona 05: aqui

Lista de Limpeza Detalhada da Zona 01: aqui
OBS: Faça somente após ter feito DECLUTTER da Zona da Semana!

Semana 05 e Semana 01

Zona 05 - Sala de Estar (TV) e 

Zona 01:  Varanda (garagem), corredor de entrada (Hall) e Sala de Jantar (Copa)

29 a 30 de Abril - Área 05 e 01 a 03 de Maio - Área 01

Missões diárias para a Zonas 05 e 01 – Sala de Estar e Hall, Sala de Jantar, Varanda

Segunda: Zona 5 - Vamos fazer uma simulação de incêndio! Limpe os pontos quentes (HOTSPOTS) da sua sala de estar e/ou sala de família! Conhecemos as pilhas de que estou falando. Aquelas que simplesmente crescem e crescem!! Apague esse fogo! Reserve 10 minutos, devolva os itens para onde eles pertencem e jogue o resto fora.!

Reserve 10 minutos, guarde as coisas em seus devidos lugares e jogue o que é lixo fora.

  

Terça:  Zona 5 - Ontem fomos atrás da bagunça que incendeia a Sala de Estar e Sala da Familia. Hoje iremos atrás do lixo. Agora você pode pensar que não tem lixo nesses quartos, mas olhe embaixo do sofá e das cadeiras. Levante as almofadas e veja o que é engolido pelo sofá. Verifique embaixo das mesas de canto e da mesa de centro. Programe o TIMER para 15 minutos, pegue um saco de lixo e comece. Aposto que não levará esses 15 minutos para eliminar o lixo! Tenha cuidado para não levantar coisas muito pesadas e desajeitadas em sua missão. Peça ajuda se precisar!

Quarta: Zona 1: Varanda frontal, entrada e sala de jantar
Missão #1 Vamos para a sala de jantar hoje, é o dia anti-procrastinação. Sua missão é passar 15 minutos organizando sua sala de jantar. Não importa o que vai ser eliminado hoje, apenas livre-se de tudo que não pertence à sala de jantar. Mais uma vez, comece com um saco de lixo e jogue, jogue, jogue fora! Se ainda tiver tempo, pegue as coisas que precisam ser guardadas em seu devido lugar e faça isso. Defina seu TIMER e não se sobrecarregue. Isso é tudo sobre babysteps.

Quinta:  Zona 1 

Missão #2 Ainda estamos na Zona 1, esta área inclui a Entrada, Alpendre e Sala de Jantar. Sua missão hoje é reservar 10 minutos para se livrar dos hotspots que se aglomeram nesta área. Correspondências, panfletos, jornais, sapatos, etc., que ficam em espera enquanto você planeja um dia guardar. É incrível como a área de entrada pode ser convidativa quando não há um monte de COISAS por toda parte. Pegue um saco de lixo primeiro e jogue fora o que puder ser jogado feito. Em seguida, pegue as vestimentas e os sapatos e devolva-os em seus lugares. Eu prometo que isso fará uma grande diferença!

Sexta: Zona 1

Missão #3 Sexta-feira Hoje vamos trabalhar na sala de jantar. Reserve 15 minutos e trabalhe um pouco mais na organização, como fizemos na quarta-feira. Mais uma vez, jogue fora tudo o que puder ser jogado fora e guarde tudo o que puder ser guardado. Estamos trabalhando para que a sala de jantar seja uma sala de jantar e não uma área de armazenamento. Lembre-se sempre de que a mudança da casa virá a cada 15 minutos por vez.

Lembre-se, o trabalho doméstico imperfeito ainda abençoa sua família!

Hábito do Mês de Abril: Arrumar a Cama!

LEIA MAIS SOBRE O HÁBITO DESTE MÊS AQUI

Hábito do Mês de Maio: Movimentar-se

LEIA MAIS SOBRE O HÁBITO DESTE MÊS AQUI

Reforce sua disposição, acompanhando as missões diárias na lista do grupo whatsapp Espiadinhas da Semana.

Amigas e amigos, amem-se e dediquem algum tempo para voar neste novo hábito! Ganhem ânimo, acompanhando as missões na lista do grupo.

Vamos investir na nossa qualidade de vida. Nós podemos fazer qualquer coisa em 15 minutos!

LEMA FLYLADY DE 2024:

"Freedom from CHAOS is Knocking at Your Door! Open It in 2024!" (FLyLady)

"A liberdade do CAOS está batendo à sua porta! Abra em 2024!"

Não esqueça de reservar um momento para Mimar-se, tanto diário como semanal:

Sugestão de Mimo Semanal

Caras FLYMigas!

No Brasil as temperaturas nem sempre esfriam, mas a cada mudança de estação é um ótimo momento para verificar as gavetas de lingerie para ver se tem as roupas íntimas adequadas para o verão. Você precisa de um sutiã sem alças para usar com suas roupas de verão? Talvez um sutiã para usar com suas camisetas sem mangas? Talvez algumas roupas íntimas bege para usar com sua roupa branca? Lembre-se, não existe uma qualidade especial para a mulher com as roupas íntimas mais “esburacadas”! Trate-se com a mesma dignidade que dá à sua família. Substitua roupas íntimas gastas, mesmo que seja a única pessoa que as veja. Você não vai acreditar como se sentirá muito melhor depois de ter roupas íntimas confortáveis e atraentes. Você se sentirá muito mimada depois de substituir essas peças importantes do seu guarda-roupa!  Você precisa de algumas ideias para mimos? Aqui tem: Ideias para Mimos Imprima-os, corte-os em missões de mimos individuais, dobre-os e coloque-os em uma tigela. Este pode ser um presente divertido para você ou um amiga! (frasquinhos também dá certo)

Valorize-se, cuidar de si vale a pena!
Com carinho,
Fly Lady/Rô

Sugestão de Cardápio:
Distribua para os familiares fichários, peça que eles coloquem seus pratos favoritos, divida durante a semana, o ideal é ter um cardápio para 4 ou 5 semanas, dependendo do mês.

A FLYLady nos dá a seguinte sugestão de Jantar:

Segunda-feira: Espaguete e salada (sua receita)
Terça-feira: Café da manhã (estilo americano) para o jantar (as crianças adoram – panquecas, ovos, o que você quiser)
Quarta-feira: carne de panela (sua receita, feita na panela de pressão)
Quinta-feira: Salada e Sanduíche
Sexta-feira: Frango elástico – primeiro dia
Sábado: Frango elástico – segundo dia
Domingo: Frango elástico – terceiro dia (sua receita favorita de sopa)

Receita de Frango elástico: Planejamento de Cardápio
Em todas as refeições, sirva montanhas de saladas e vegetais – nós precisamos ficar bem nutridas!

Sugestão da Marla para essa semana:
Querida Melodia,

Faço hambúrguer desde os doze anos. São cinquenta anos e só descobri isso no ano passado. Uma das bênçãos do meu freezer é a carne de moída pré-cozida. Isso é tão fácil!

Eu odeio grandes pedaços de carne. Eu uso minha panela elétrica o tempo todo. Decidi tentar cozinhar carne moída na minha panela elétrica.

Você pode cozinhar a carne sem nada, com seus temperos favoritos sem a cebola ou com cebola picada. É com você. Costumo fazer uma cebola picada por quilo de carne moída.

Coloque a carne na panela alta com cebola, se quiser.

Mexa na água

Defina um cronômetro para 15 minutos, mexa e reinicie o cronômetro

Cozinhe por duas horas ou até que a carne esteja dourada e pronta

Deixe esfriar, use uma escumadeira para escorrer e embale em porções de 2 xícaras.

Rotule, date, congele e divirta-se!

Essa carne pré-cozida acaba rápido. É o meu ingrediente preferido para refeições rápidas.

Estrogonofe de Hambúrguer, Refeições de 15 Minutos ou o mais rápido que consega cozinhar o macarrão

• Coloque uma panela com água para ferver para cozinhar um pacote de macarrão largo
• 1 (2 xícara) Pacote de Carne Pré-cozido e Cebola.
• Descongele na frigideira
• Adicione 1 lata de sopa de cogumelos dourados Campbell's
• Aqueça e adicione 1 lata de creme de leite ou cream cheese
• Misture no macarrão cozido

Sirva com parmesão ralado e salada.

Cardápio personalizável em Excel para 2 semanas:

Basta inserir sua Alimentação e Ingredientes Favoritos e combinar, para duas semanas

Em excel:

Em Português: Clique Aqui

Em Inglês: Clique Aqui

Chegamos ao final de nossa "Espiadinha da Semana!" - deixe o computador por 15 Minutos e faça sua Missão de Hoje, aguardamos seu retorno com muito orgulho, por saber que você é uma FLYBaby de muito sucesso!!

FLYRoBrasileira

Espiadinha Zona 04 - 22 a 26 de Abril de 2024

  

Bom dia FLYBabies, sejam bem-vindas a uma nova Semana!

Essa é a visão do que sugerimos ser feito em seu Lar durante essa semana:

Nessa Semana trabalharemos na Zona 04 de nossos lares: O quarto principal, o closet (quem tem) e banheiro

Lista de Limpeza Detalhada da Zona 04: aqui
OBS: Faça somente após ter feito DECLUTTER da Zona da Semana!

Semana 04 - Quarto do Casal e Banheiro

18 a 22 de Março de 2024

Missões diárias para a Zona 04 – Quarto do Casal, Banheiro e Armário

Segunda: Nesta semana estamos no quarto principal, hoje vocês passarão 15 minutos cuidando da parte debaixo da cama! Aproveite esse tempo para tirar as coisas que escondeu ali, por não ter um lugar para guardar, ou porque quer esconder itens. 15 minutos podem não ser suficientes, mas por hoje tente apenas fazer um apanhado nas coisas que você colocou lá. Coisas que simplesmente não devem ficar, nem embaixo da cama, nem em seu quarto. Se não tiver nada embaixo da cama, pegue um aspirador de pó ou uma vassoura e pegue as bolinhas de poeira e pelo que estão se multiplicando ali embaixo.

Terça: Hoje é dia de atacar a pilha de roupas. Agora todos vocês sabem do que estou falando. Aquela pilha que fica em uma cadeira, em cima do cesto, na cômoda ou ao pé da cama. Defina o cronômetro para 15 minutos e pegue alguns cabides ou comece a dobrar. Enquanto estiver fazendo isso, já considere fazer o DECLUTTER de algo que: não gosta, não serve e não quer mais usar - desapegue e DOE, VENDA ou reutilize (lembre-se do patchwork). Esta é a hora de deixar para lá! Se não ama, mande embora!

Quarta: Hoje é o Dia Antiprocrastinação. Vamos limpar as mesinhas de cabeceira! Pegue os lenços, copos e outras coisas que estão na superfície, jogue fora e guarde. Pegue um pano de limpeza e tire o pó da superfície. Coloque uma linda vela ou foto ali. Algo novo naquele local que a fará sorrir todas as manhãs. Acordar e não ver uma pilha de coisas na mesa de cabeceira e uma pilha de roupas vai deixar sua manhã um pouco mais alegre!.

Quinta:  Ontem trabalhamos nas mesinhas de cabeceira e hoje vamos atrás das cômodas! Livre-se de tudo o que não é necessário! Em vez de acumular cosméticos, coloque-os em um saco ziplock e guarde-os em uma gaveta quando não estiverem em uso. Para perfumes e colônias, jogue fora o que não usa mais e coloque seus favoritos em uma linda bandeja, prato ou espelho. Mantenha este espaço limpo e sem bagunça, você vai adorar acordar com as superfícies planas do seu quarto organizadas.

Sexta: Hoje é o último dia no Quarto Principal. Hoje é dia de refazer sua cama. Isso pode demorar um pouco mais do que o normal, mas vale a pena. Desfaça sua cama e refaça-a. Peça a alguém para ajudá-la a virar o colchão; se não conseguir, tente simplesmente revitalizar, usando um spray de tecido, aproveite e borrife também em sua roupa de cama ou se tiver tido algum resfriado ou gripe em casa recentemente, considere borrifar seu colchão e travesseiros com um spray antibacteriano. Em seguida, coloque os lençóis e o cobertor recém-lavados. Tome cuidado extra ao arrumar a cama. Realmente dobre esses cantos e afofe os travesseiros. Uma dica extra é jogar o travesseiro na secadora com uma folha de secar para maior frescor e maciez (essas folhas de secar são para evitar a estática - não sei se comercializam no Brasil, há um tempo via a dica de usarem uma bolinha feita com papel alumínio, enfim, fica a dica) - como temos um País ensolarado, considere colocar seus travesseiros e protetores no Sol. Use sua colcha ou edredom e arrume o resto da cama. Não tenha pressa e saiba o quanto você vai gostar de ir para a cama esta noite e como será maravilhoso. Talvez esta noite vá para a cama um pouco mais cedo ou fique na cama um pouco mais amanhã de manhã, apenas reservando um tempo para desfrutar de algo tão simples, mas gratificante.

Reforce sua disposição, acompanhando as missões diárias na lista do grupo whatsapp:

Espiadinhas da Semana.

Lembre-se, o trabalho doméstico imperfeito ainda abençoa sua família!

Hábito do Mês de Abril: Arrumar a Cama!

LEIA MAIS SOBRE O HÁBITO DESTE MÊS AQUI

Reforce sua disposição, acompanhando as missões diárias na lista do grupo whatsapp Espiadinhas da Semana.

Amigas e amigos, amem-se e dediquem algum tempo para voar neste novo hábito! Ganhem ânimo, acompanhando as missões na lista do grupo.

Vamos investir na nossa qualidade de vida. Nós podemos fazer qualquer coisa em 15 minutos!

LEMA FLYLADY DE 2024:

"Freedom from CHAOS is Knocking at Your Door! Open It in 2024!" (FLyLady)

"A liberdade do CAOS está batendo à sua porta! Abra em 2024!"

Não esqueça de reservar um momento para Mimar-se, tanto diário como semanal:

Sugestão de Mimo Semanal

Caras FLYMigas!

Caras Amigas Mimadas,

Finalmente Rebeca cedeu e foi ao salão retocar as raízes na semana passada. Quando as raízes têm 5 centímetros de comprimento e as pessoas começam a elogiar por sua nova cor “ombrè hair” - sombreado (que você NÃO pretendia), descobrimos que é hora de parar de adiar aquela visita ao cabeleireiro. Pois é! Depois de pintar o cabelo, normalmente fica extremamente seco e danificado e precisa de um bom condicionamento profundo. Mas depois do corte e da pintura, simplesmente não dá mais para investir 100 reais ou mais na hidratação. Então, o que uma garota deve fazer? Encontrar seu próprio tratamento capilar hidratante caseiro e foi o que ela fez e compartilha conosco a sugestão! 

É exatamente isso que será nossa Missão Pamper desta semana: máscara capilar caseira e barata! Vamos usar ingredientes de cozinha do dia a dia. Aqui está uma mistura nutritiva simples que ela descobriu e que proporciona um cabelo supermacio de “salão”:

Misture 2 colheres de sopa de azeite com 1 colher de sopa de vinagre branco e 1 ovo até ficar bem misturado. Aplique nos cabelos secos e deixe descansar por 15-20 minutos. Lave, condicione e seque normalmente.

Barato e fácil! E faz maravilhas! Diz ela que o cabelo está fantástico. 

Agora vá se mimar. Você merece isso!

Você merece isso!

 Você precisa de algumas ideias para mimos? Aqui tem: Ideias para Mimos Imprima-os, corte-os em missões de mimos individuais, dobre-os e coloque-os em uma tigela. Este pode ser um presente divertido para você ou um amiga! (frasquinhos também dá certo) Valorize-se, cuidar de si vale a pena! Com carinho, FlyLady/Rô

Sugestão de Cardápio:
Distribua para os familiares fichários, peça que eles coloquem seus pratos favoritos, divida durante a semana, o ideal é ter um cardápio para 4 ou 5 semanas, dependendo do mês.

A FLYLady nos dá a seguinte sugestão de Jantar:

Segunda-feira: Espaguete e salada (sua receita)
Terça-feira: Café da manhã (estilo americano) para o jantar (as crianças adoram – panquecas, ovos, o que você quiser)
Quarta-feira: carne de panela (sua receita, feita na panela de pressão)
Quinta-feira: Salada e Sanduíche
Sexta-feira: Frango elástico – primeiro dia
Sábado: Frango elástico – segundo dia
Domingo: Frango elástico – terceiro dia (sua receita favorita de sopa)

Receita de Frango elástico: Planejamento de Cardápio
Em todas as refeições, sirva montanhas de saladas e vegetais – nós precisamos ficar bem nutridas!

Reflexão sobre Refeições

Caras FLYMigas,

Novembro será o mês de planejamento do nosso cardápio. Algumas de nós precisam de um curso de atualização. Se planejarmos nossas refeições, poderemos economizar tempo e dinheiro. Podemos até dobrar nossas receitas e congelar o extra para as refeições do próximo mês. Planeje e economize.

Você tem refeições ou apenas uma receita que faz que te traz lembranças? Quando eu tinha 11 anos, meu pai me ensinou a fazer espaguete com molho de carne do zero. Essa refeição me ensinou a dourar a carne moída, picar cebola, pimentão verde e ferver água para fazer macarrão. O que mais precisa para cozinhar? Foi uma lição que me serviu bem.

Depois que me casei, meus sogros me ensinaram a preparar outras coisas básicas para as refeições. Minha doce sogra Elizabeth começou a planejar cada refeição em torno do amido do prato. Ela poderia preparar batatas de um milhão de maneiras. Uma de suas maneiras favoritas de cozinhar batatas eram batatas fritas.

Quantas maneiras você consegue imaginar para preparar batatas? Pronto, pronto, vá! A maioria delas, Robert e eu criamos por conta própria. Outras, nós trapaceamos e pesquisamos no Google. Encontrei um prato de batata que fiz, mas não sabia o nome.

1. Batatas assadas
2. Purê de batata
3. Batatas curtidas
4. Batatas Fritas
5. Batatas Rústicas
6. Batatas Rosti
7. Batatas fritas country
8. Salada de batata
9. Batata Assada Recheada
10. Purê de batatas
11. Salada de batata alemã
12. Sopa de batata
13. Batatas gratinadas
14. Batatas à milanesa
15. Batatas assadas cruzadas
16. Batatas fritas caseiras
17. Cascas de batata recheadas
18. Panquecas de batata/Latkes - parece com a rosti
19. Batatas Hasselback (fritas em espiral)

Adoro como podemos dividir em três grupos de acordo com a forma como são cozidos.

1. Assado no forno
2. Frito em uma frigideira
3. Cozido em uma panela

Muitos dos tipos de batatas podem ser feitos com sobras de batatas assadas. Você sabia que pode usar sua panela elétrica para fazer batatas assadas? Isso evitará que sua cozinha se aqueça no verão.

Existem dois tipos de batatas; vermelhas e brancas.

Batatas brancas são escamosas. A textura é exatamente o que precisa para batatas assadas e purê de batatas. Batatas vermelhas são boas para saladas de batata porque permanecem firmes. Eles também funcionam bem com batatas fritas e batatas rostis.

O segredo do purê de batata fofo é não processá-lo demais. Tenho um aparelho que faz o melhor purê de batata de todos os tempos. É o espremedor de batatas (no meu primeiro casamento o padrinho achou que era um espremedor de alho gigante). Você provavelmente tem um em sua gaveta de utensílios. Uma amiga deu o espremedor quando ela estava se mudando. Nunca sonhei que iria adorar tanto.

Para fazer purê de batata "ataque cardíaco"; Fervo cinco quilos de batatas brancas redondas de tamanho médio. Gosto de fervê-los com casca. Após cerca de uma hora de fervura, você pode descascá-las facilmente sem desperdiçar tanto da batata. Deixo as batatas esfriarem. Se colocá-las em água fria, a casca sairá rapidamente. Então eu as coloco no meu espremedor. Eu faço esta receita para o Jantar de Ação de Graças uma vez por ano.

A razão pela qual os chamo de purê de batata "ataque cardíaco" é porque contêm manteiga, cream cheese e creme de leite fresco. Para que não ter pressa no Dia de Ação de Graças; Eu os preparo com alguns dias de antecedência e congelo. Eles congelam bem porque contêm todos os laticínios. Coloco-as em uma caçarola alta e coloco queijo parmesão ralado por cima. Você pode colocá-las em pratos menores ou em sacos para freezer para poder comer purê de batata sempre que quiser.

Adoro sobras de purê de batata. Você pode fazer muitas coisas com elas; sopa de batata, panquecas de batata, cobertura para torta de pastor e batatas assada recheada. Eles também podem ser parte das receitas "elásticas" como a do frango elástido.

Agora se você tem batatas que estão começando a brotar, não jogue fora; corte-os em pedaços respeitando os brotos e plante-os em um vaso. Não demorará muito até que tenha suas próprias batatas novas com muito pouco trabalho. Não há nada melhor do que batatinhas novas em uma panela de feijão verde fresco.

Divirta-se preparando suas refeições em torno de uma simples batata.

Fly Lady/Rô

Cardápio personalizável em Excel para 2 semanas:

Basta inserir sua Alimentação e Ingredientes Favoritos e combinar, para duas semanas

Em excel:

Em Português: Clique Aqui

Em Inglês: Clique Aqui

Chegamos ao final de nossa "Espiadinha da Semana!" - deixe o computador por 15 Minutos e faça sua Missão de Hoje, aguardamos seu retorno com muito orgulho, por saber que você é uma FLYBaby de muito sucesso!!

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