Dia 17
Decida um horário de Ir dormir e
fixe-o
Verifique suas Rotinas da Manhã e Noite em
seu CONTROL JOURNAL
Rotina da
Manhã (Matinal)
§ Levantar-se e vestir-se inclusive
com sapatos;
§ Arrumar seus cabelo e maquiar-se
§ Arrumar a Cama
§ Passar Escova no Vaso Sanitário
§
Limpar a
Pia do Banheiro
§ Olhe seus lembretes fixados na
cozinha e no banheiro
§ Reconheça as vozes negativas
quando você ouvir e então mude as palavras para serem agradáveis para você.
Isto é que é FLY (Finally Loving Yourself) – Finalmente Amando Você Mesma
§ Livre-se dos HOTSPOTS por 2
minutos
§ Faça o Resgate do Quarto da
Bagunça por 5 minutos (escolha qualquer quarto na casa) ajuste seu TIMER e vá!
Rotina
Noturna
·
Mantenha
sua Pia Brilhando
·
Separe
sua roupa para a manhã seguinte
·
Livre-se
de seus HOTSPOTS (a FLYLADY tem que fazer este duas vezes por dia) pois diz que
a faz sorrir pela manhã!
·
Vá dormir
em um horário decente
Hoje eu quero que você pense sobre a hora que você
está indo dormir todas as noites. Ajuste um horário específico de ir para a
cama. Você precisa de descanso.
Acrescente esse Horário em sua Rotina de Antes de
Ir para a Cama (ROTINA NOTURNA), a FLYLADY nos sugere ir para a Cama Antes das
23hs - para o repouso ser garantido e seu dia seguinte nós podermos acordar bem
dispostas!
"Você está doente e cansada ou começando a sentir-se
doente e cansada?
Sua rotina antes de dormir é a mais importante, em
minha opinião, porque dá à sua manhã uma vantagem. Seus pratos estão
preparados, a casa está em ordem, os pontos quentes estão sob controle se você
fizer uma rotina antes de ir para cama simples. Mas tudo isso pode ser jogado
pela janela se ficar acordada até as primeiras horas da manhã.
Aquelas de vocês que estão fazendo isso estão se
machucando e sua família. Eu posso te ouvir agora, "este é o único momento
para mim mesma!"
Bem, digo: "Um pouco é bom, muito pode
ferir!" Você precisa repousar ou você não vai sentir mal com qualquer coisa
que precisa ser feito no dia seguinte. Este é um dos motivos que eu acho que
nossas casas ficaram na forma em que estão: Não termos nossas energias
restauradores após uma boa noite de descanso.
O sono permite que sua mente faça uma pausa, suas
células se reconstruam e seus olhos descansem. Sem dormir o suficiente,
você acorda sentindo-se lenta e de mau humor. Você sabe sobre esse mau estado
de espírito. Seu mau humor a leva a falar palavras que ferem. Falta de paciência que
afetam seus filhos, marido e suas vidas.
Muitos de nossos membros têm problemas de saúde e o
sono é tão importante para a cura de nossos corpos. A falta de sono pode até
fazer com que fiquemos doentes.
Eu acredito com todo meu coração que ter a
quantidade adequada de descanso é essencial para ter uma casa funcionando sem
problemas. Eu não quero ouvir "só preciso de 4 horas de sono e estou
bem". Isso não é verdade. Você pode funcionar, mas a que custo? Para
sua família, para não mencionar você mesmo?
Isto tem que parar. Tento recordá-la de ir dormir
na hora decente, mas todas vocês se envolveram em muitas coisas e não querem
ouvir. Você já leu um livro até não conseguiu manter seus olhos abertos? Eu fiz
isso. É nosso comportamento obsessivo que não nos deixa colocar o livro de
lado. Outra coisa obsessiva que fazemos é assistir filmes na televisão. Mas o
principal motivo são as mídias sociais; tenho medo de que estamos deixando isso
entrar no caminho da nossa casa feliz e organizada. Se você tem bebês, vai
perder um pouco de sono, mas faça o que puder para descansar quando
descansarem. Seu corpo agradecerá mais tarde.
Como eu disse antes, um pouco é bom, muito pode
ferir. Quando ficamos nas mídias sociais durante todo o dia e a noite toda,
algo deve padecer. O brilho da tela manda sinais do dia e da noite do seu
cérebro. É por isso que eu nunca olho para o meu telefone, televisão ou meu
computador no meio da noite.
O dispositivo que você está olhando agora é uma
ferramenta, apenas uma ferramenta. Está lá para sua conveniência. Quando você
permite que ele interrompa seu dia e suas noites, você e sua família são os
perdedores. A comunicação é a primeira coisa a ser perdida. Você não está mais
falando com seu marido ou seus filhos. Você está envolvido na vida dos outros.
Eu sei que você está usando o dispositivo para organizar a sua casa, mas você
não precisa usar o dia todo. Estou me vigiando agora mesmo tanto quanto quero
que você se vigie.
Em um mundo perfeito, nós faríamos a Rotina da
Manhã e verificaríamos as mídias sociais por alguns minutos como uma
recompensa. Então deixaria de olhar para fazermos outras coisas. Depois do
almoço, poderíamos entrar novamente, e depois ir fazer outras rotinas. O jantar
é o momento da família. Seu foco está neles. Coloque uma cesta na sua mesa para colocarem todos
os seus telefones. Temos que lidar com esse problema. Pense no que estamos
fazendo para nós mesmos, nossa família e nossas casas. Faça um compromisso
comigo e com você para obter mais tempo de sono, ouça seu corpo gritar
para descansar e reduzir o tempo das redes sociais. Você notará a mudança quase
que imediatamente."
FLYLADY Marla - CHAOS
to Clean: in 31 Easy BABYSTEPS
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