BabySteps Dia 16: Leia uma Meditação da Manhã da FLYLady

Dia 16

Leia uma Meditação da Manhã

Verifique suas Rotinas da Manhã e Noita em seu CONTROL JOURNAL

Rotina da Manhã (Matinal)

  Levantar-se e vestir-se inclusive com sapatos;

  Arrumar seus cabelo e maquiar-se

  Arrumar a Cama

  Passar Escova no Vaso Sanitário

  Limpar a Pia do Banheiro

  Olhe seus lembretes fixados na cozinha e no banheiro

  Leia por 2 minutos os lembretes (REMINDERS) Calendário GOOGLE - Grupo FLYBABIES

  Reconheça as vozes negativas quando você ouvir e então mude as palavras para serem agradáveis para você. Isto é que é FLY (Finally Loving Yourself) – Finalmente Amando Você Mesma

  Livre-se dos HOTSPOTS por 2 minutos

  Faça o Resgate do Quarto da Bagunça por 5 minutos (escolha qualquer quarto na casa) ajuste seu TIMER e vá!

Rotina Noturna

 Mantenha sua Pia Brilhando

Separe sua roupa para a manhã seguinte

Livre-se de seus HOTSPOTS (a FLYLADY tem que fazer este duas vezes por dia), pois diz que a faz sorrir pela manhã!

Todas as manhãs a FLYLADY Marla nos envia uma Meditação, alguns textos estão aqui: Meditação do Dia

Também é possível ler depoimentos no Grupo do FACEBOOK e alguns no Grupo do Yahoo!

Hoje eu quero gostaria de sua integração e nos enviasse uma mensagem. Invista somente alguns minutos para ler o que nós enviamos. Você nunca sabe o que podemos estar discutindo.

"Leia um texto da Meditação da Manhã. Nossas mensagens simplesmente podem mudar seu pensamento!"

"Silencie os ruídos em nossas mentes!

Todas nós merecemos passar um pouco de tempo conosco. Quando foi a última vez que você fez isso? Não estou falando sobre tirar férias sozinhas; Eu só quero que você sinta calmamente seus pensamentos.

...Por que você acha que ativamos todas as máquinas que temos na casa? Isso inclui televisão, rádio, computador e telefone? Precisamos de barulho, para não nos sentirmos só.

Só depois de desligar as vozes negativas, e os ruídos de minha casa que foi possível eu ouvir e responder às "Inspirações Divinas" que foram enviadas em minha direção.

Até esse momento, estava tão ocupada apagando fogos que não reservava um momento livre para pensar ou mesmo refletir sobre o que estava acontecendo em minha vida. Eu estava em um modo reativo e não em modo proativo.

Eu quero que você faça um pequeno favor. Pegue 5 minutos e limpe um HOTSPOT, depois desligue os ruídos de sua casa (TV, rádio...)

Depois disso, eu quero que se sente com um papel e uma caneta, anote calmamente sobre o que você ouve em sua mente. Defina seu TIMER apenas dois minutos. Isso pode ser interessante."

FLYLADY Marla - CHAOS to Clean: in 31 Easy BABYSTEPS

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BabySteps Dia 15: Vá fazer a sua cama!

Dia 15

Adicione a sua cama à sua Rotina Matinal. Cada quarto possui uma pia brilhante. Vá fazer a sua cama.

• Verifique sua Rotina da Manhã em seu CONTROL JOURNAL
• Verifique sua Rotina Noturna em seu CONTROL JOURNAL

Rotina da Manhã (Matinal)

§  Levantar-se e vestir-se inclusive com sapatos;

§  Arrumar seus cabelo e maquiar-se

§  Arrumar a Cama

§  Passar Escova no Vaso Sanitário

§  Limpar a Pia do Banheiro

§  Olhe seus lembretes fixados na cozinha e no banheiro

§  Leia por 2 minutos os lembretes (REMINDERS) Calendário GOOGLE - Grupo FLYBABIES

§  Reconheça as vozes negativas quando você ouvir e então mude as palavras para serem agradáveis para você. Isto é que é FLY (Finally Loving Yourself) – Finalmente Amando Você Mesma

§  Livre-se dos HOTSPOTS por 2 minutos

§  Faça o Resgate do Quarto da Bagunça por 5 minutos (escolha qualquer quarto na casa) ajuste seu TIMER e vá!

Rotina Noturna

·         Mantenha sua Pia Brilhando

·         Separe sua roupa para a manhã seguinte

·         Livre-se de seus HOTSPOTS (a FLYLADY tem que fazer este duas vezes por dia), pois diz que a faz sorrir pela manhã!

Nós estamos começando nossa terceira semana do Sistema FLYLADY. Cada dia nós vamos ao nosso CONTROL JOURNAL e usamos os POST-ITS para nos ajudar e junto com os REMINDERS (lembretes) que podemos ler na Agenda do Grupo. Nossos hábitos são gradualmente feitos e são agradáveis de adquiri-los e nós estamos vendo mudanças em nossas atitudes e em nossos lares. Em nossa nova semana de FLYLADY nós iremos adicionar:

• Arrumar Sua Cama à nossa Rotina da Manhã.

Se nós fizermos antes de sairmos do quarto é menos provável esquecermos de fazer.

"Reinvente sua Cama!

É incrível como uma cama arrumada pode mudar todo o aspecto e a sensação do seu quarto.

Pode haver pontos quentes em suas mesinhas de cabeceiras e cômodas, mas se a cama estiver arrumada, todo o quarto parece menos bagunçado. A cama em seu quarto é o mesmo sentido que a pia brilhante é para sua cozinha. Se a pia estiver vazia e brilhante, toda a cozinha se parece melhor. O mesmo aplica-se às nossas camas. Se a cama está arrumada em vez de lençóes e colcha emaranhados, muda nossos sentimentos quando estamos no quarto. É difícil fazer a cama quando não nos sentimos bem com a aparência da mesms. Talvez seja hora para uma "Remodelagem de como arrumar sua cama"! Dê uma boa olhada na cama e nos lençóis para ver o que muda ou melhorias que pode fazer.

Segue algumas idéias:

• Se você ama o estilo e as cores da sua roupa de cama, retire tudo e leve para a lavanderia para lavar. Preste atenção aos rótulos que lhe dizem como lavar esses itens. Em seguida, refaça sua cama.

• Travesseiros - lave-os ou dê uma estirilizada na sua máquina de lavar. É possível que seus travesseiros precisem ser substituídos.

• Colchão - verifique seu colchão - verifique se isso precisa ser substituído. Peça a alguém para ajudá-lo a virar seu colchão se você não fez isso recentemente.

• Você tem um conjunto diferente de roupa de cama que não usa há algum tempo ou que você nunca usou? Talvez seja o momento de curtir um novo visual.

• É hora de substituir a roupa de cama atual? Há muitas escolhas novas nos dias de hoje para remodelar sua cama de forma econômica.

• Pense em seu leito de duas formas: quem tem parceiro, ninho de amor e onde você passa seu maior tempo de inatividade mais importante de todos: sono e relaxamento para o dia seguinte. Você merece cada Noite na sua cama pacífica e reconfortante."

FLYLady Marla - CHAOS to Clean: in 31 Easy BabySteps

Una-se ao FLYLady no Brasil no Facebook: https://www.facebook.com/groups/flyladybrasil/

Una-se ao FLYMigas no Yahoo:

https://br.groups.yahoo.com/neo/groups/flybabiesbrasileiras/info

Tradução e adaptação: FLYRoBrasileira

BabySteps Dia 14: Use um Calendário

Dia 14
Use um Calendário

• Verifique sua Rotina da Manhã em seu CONTROL JOURNAL
• Verifique sua Rotina Noturna em seu CONTROL JOURNAL
• Mantenha os POST-ITs para ajudar a lembrá-la olhar seu CONTROL JOURNAL.

Rotina da Manhã (Matinal)

§  Levantar-se e vestir-se inclusive com sapatos;

§  Arrumar seus cabelo e maquiar-se

§  Olhe seus lembretes fixados na cozinha e no banheiro

§  Leia por 2 minutos os lembretes (REMINDERS) Calendário GOOGLE - Grupo FLYBABIES

§  Reconheça as vozes negativas quando você ouvir e então mude as palavras para serem agradáveis para você. Isto é que é FLY (Finally Loving Yourself) – Finalmente Amando Você Mesma

§  Livre-se dos HOTSPOTS por 2 minutos

§  Faça o Resgate do Quarto da Bagunça por 5 minutos (escolha qualquer quarto na casa) ajuste seu TIMER e vá!

Rotina Noturna

·         Mantenha sua Pia Brilhando

·         Separe sua roupa para a manhã seguinte

·         Livre-se de seus HOTSPOTS (a FLYLADY tem que fazer este duas vezes por dia), pois diz que a faz sorrir pela manhã!

A FLYLADY nos sugere usar um Calendário para administrar nosso tempo e atividade da família! (fiz um pequeno resumo)

http://FLYLADY.net/pages/FLYingLessons_UsingCalendar.asp

Por aqui nos "viramos" com alguns Planners que disponibilizo nessa página:

Calendário Permanente + Agenda

O calendário é uma das ferramentas preferidas da FLYLADY: Você pode usar o calendário de mesa, parede... o importante é que funcione para você e sua família!

Se você necessitar, use um calendário para você e um para a Família. Existem calendários que dá para colocar POST-IT, lembretes, escrever, novamente fica a dica: use um calendário que seja melhor para você!

Compromissos com a Família: Sente-se e anote as datas importantes da família: Aniversários, Casamentos, Batizados, etc. Programações: Anote em seu Calendário: Aulas de Danças, campeonatos, Peças de Teatro – não corra mais o risco de esquecer qualquer evento e deixar alguém triste por isso.

Convites: Guarde os convites dentro do seu Calendário – anote o evento – se programe para a compra de cartões e presentes Agenda de Consultas Médicas e Odontológicas: Anote, quando for marcar outra consulta, confira – não deixe horários de consultas terem conflito... Preste atenção! As pessoas organizadas têm agendas pessoais e respeitam a Agenda... Comece a praticar... Feliz Planejamento!

"Eu tenho algumas dicas para não temer usar seu calendário:

1. Use lápis coloridos para escrever suas atividades. Dê uma cor específica para cada pessoa da família

2. Use pequenas etiquetas adesivas para escrever atividades; Em seguida, coloque o adesivo em seu calendário.

3. Use as mesmas etiquetas para cobrir erros ou alterações de sua agenda.

4. Mantenha Post-Its para transferir informações para o seu calendário. 

5. Não tenha medo de cometer um erro. Mais problemas vem se uma atividade não estiver anotada no calendário, do que de uma escrita de maneira confusa.

O seu calendário é grande o suficiente para manter todos os seus compromissos? Nós vendemos um calendário todos os anos que é grande o suficiente para tudo: Menus, consultas médicas, calendário escolar novo e o melhor de tudo ... suas estrelas douradas!

http://shop.flylady.net/p/_Calendar

Eu prometo, à medida que cada pequeno hábito se torna parte de sua rotina, então você começará a retardar esse passeio caótico"

FLYLady Marla - CHAOS to Clean: in 31 Easy BabySteps

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https://br.groups.yahoo.com/neo/groups/flybabiesbrasileiras/info

Tradução e adaptação: FLYRoBrasileira

BabySteps Dia 13: Faça as Missões Diárias

Dia 13

Pegue uma Missão da FLYLADY e Faça!

• Verifique sua Rotina da Manhã em seu CONTROL JOURNAL.
• Verifique sua Rotina Noturna em seu CONTROL JOURNAL

Mantenha os POST-ITS para ajudar a lembrá-la olhar seu CONTROL JOURNAL.

Rotina da Manhã (Matinal)

§  Levantar-se e vestir-se inclusive com sapatos;

§  Arrumar seus cabelo e maquiar-se

§  Olhe seus lembretes fixados na cozinha e no banheiro

§  Leia por 2 minutos os lembretes (REMINDERS) Calendário GOOGLE - Grupo FLYBABIES

§  Reconheça as vozes negativas quando você ouvir e então mude as palavras para serem agradáveis para você. Isto é que é FLY (Finally Loving Yourself) – Finalmente Amando Você Mesma

§  Livre-se dos HOTSPOTS por 2 minutos

§  Faça o Resgate do Quarto da Bagunça por 5 minutos (escolha qualquer quarto na casa) ajuste seu TIMER e vá!

Rotina Noturna

·         Mantenha sua Pia Brilhando

·         Separe sua roupa para a manhã seguinte

·         Livre-se de seus HOTSPOTS (a FLYLADY tem que fazer este duas vezes por dia), pois diz que a faz sorrir pela manhã!

Hoje eu quero que você pegue uma das Missões do Grupo (postadas no BLOG na Espiadinha da Semana) e vá fazê-la. São rápidas e fáceis! Essas Missões a introduz ao Modo da FLYLADY de dividir a Casa em Zonas – para não corrermos o risco de limpar mais de uma vez, ou de nunca Limpar

As zonas são:

• Zona 1: Varanda, entrada e sala de jantar/copa – 1ª Semana
• Zona 2: Cozinha/ Área Churrasco - 2ª Semana
• Zona 3: Banheiro principal/Outro Cômodo - 3ª Semana
• Zona 4: Quarto principal/banheiro da suíte/closed - 4ª Semana
• Zona 5: Sala de Estar/Família - 5ª Semana

Aqui vamos nós, assim distante.

Nós estamos praticando nossas Rotinas da Manhã, DECLUTTER por 15 minutos por dia e

Praticando a Rotina Noturna

"Limpeza de primavera, nunca mais

Quando criança, fomos forçadas a passar pela tortura da limpeza da primavera. Tínhamos que retirar nossos móveis dos nossos quartos, limpar as parede de cima abaixo, limpar os armários da cozinha e, essencialmente, virar a casa do avesso! Quando terminávamos, víamos a casa limpa. A parte triste era, que era a última vez que a víamos limpa, até que fizéssemos isso novamente; na próxima primavera!

"Você nunca mais terá que fazer a Limpeza de Primavera novamente!" 
(o mesmo que faxina completa aqui no Brasil)

Nós não precisamos limpar como a nossa mãe ou mesmo nossas avós faziam. Se você, seguir nossas zonas e fizer as missões diárias, você também, nunca mais terá que fazer faxinas novamente.
...
Só porque não limpamos nossas casas como nossas mães e avós fizeram não nos torna más donas de casa. Após três meses fazendo nossas missões diárias, sua casa estará tão limpa quanto a casa de sua avó.

Aqui está a parte boa: não precisamos "nos matar" para fazer isso. Tudo o que temos que fazer é passar alguns minutos por dia fazendo nossas missões. 
...
Livre-se de seu perfeccionismo e siga nossas zonas; você nunca terá que fazer faxinas e se cansar novamente."

FLYLady Marla - CHAOS to Clean: in 31 Easy BabySteps

Una-se ao FLYLady no Brasil no Facebook: https://www.facebook.com/groups/flyladybrasil/

Tradução e adaptação: FLYRoBrasileira

BabySteps Dia 12: Não ao Perfeccionismo

Dia 12

Não ao Perfeccionismo

• Verifique sua Rotina da Manhã em seu CONTROL JOURNAL.
• Verifique sua Rotina Antes de ir para a Cama em seu CONTROL JOURNAL
• Mantenha os POST-ITS para ajudar a lembrá-la de olhar seu CONTROL JOURNAL.

Rotina da Manhã (Matinal)

§  Levantar-se e vestir-se inclusive com sapatos;

§  Arrumar seus cabelo e maquiar-se

§  Olhe seus lembretes fixados na cozinha e no banheiro

§  Leia por 2 minutos os lembretes (REMINDERS) Calendário GOOGLE - Grupo FLYBABIES

§  Reconheça as vozes negativas quando você ouvir e então mude as palavras para serem agradáveis para você. Isto é que é FLY (Finally Loving Yourself) – Finalmente Amando Você Mesma

§  Livre-se dos HOTSPOTS por 2 minutos

§  Faça o Resgate do Quarto da Bagunça por 5 minutos (escolha qualquer quarto na casa) ajuste seu TIMER e vá!

Rotina Noturna

·         Mantenha sua Pia Brilhando

·         Separe sua roupa para a manhã seguinte

·         Livre-se de seus HOTSPOTS (a FLYLADY tem que fazer este duas vezes por dia), pois diz que a faz sorrir pela manhã!

Você acredita que você está no Sistema FLYLADY por 12 dias?

Estamos orgulhosas de você!

BABYSTEPS nos levará longe!

Você já tem sua Rotina Básica em fase inicial e nesse momento, é o que precisa ser feito agora. Não tente fazer muitas coisas ao mesmo tempo e com a pressa de ver resultados habituais; você apenas deixará de funcionar, "irá queimar", ficar exausta!

Continue usando o BABYSTEPS para construir seu CONTROL JOURNAL. Não permita que seu perfeccionismo a desanime.

Nós estamos construindo nossas rotinas e nosso CONTROL JOURNAL juntas, um hábito de cada vez.

Hoje eu quero vê-la limpando sua Caixa de Mensagens, todos os emails de FLYLADY (isso se você se filiou ao Grupo FLY Mentors). Ela promete enviar algo novo todos os Dias! Em relação ao Grupo FLYBABIES? Os emails estão no Grupo, você não tem a necessidade de arquivar... Os documentos bases estão no Grupo também... mas sinta-se à vontade! Não se esqueça de manter seu antivírus atualizado...

"Não entre em estado de choque e se queime, permitindo que o perfeccionismo tome conta! 

Você não precisa viver dessa maneira!

Nossa procrastinação é alimentada pelo nosso perfeccionismo. Estamos presos na armadilha de pensar que não temos tempo para fazer da forma correta.

Acaba que não fazemos nada. Eventualmente, a procrastinação nos paralisa e nossas casas se tornam esmagadoras. Não é?

Por que você pesquisou na Internet procurando uma resposta para sua casa bagunçada?

Nós lhe damos as ferramentas que você precisa. A parte mais importante é ajustar a forma de agir atitude. Basta ler o que escrevemos e usar essas mensagens para eliminar o seu perfeccionismo. Não ocorre durante uma noite. Sua casa não se tornou bagunçada em um dia e você nunca alcançará a "Perfeição!"

Perfeito é um mito que você vê apenas em imagens de revistas, mídias sociais ou Pinterest. É uma palavra que eu desprezo por causa de que causa às minhas FlyBabies. Queremos nos unir na mesma meta e nos sentir bem com nossos lares. 
...
Nosso perfeccionismo, acompanhado de procrastinação, nos coloca em estado de "coma". Nós não sabemos por onde começar, então é apenas mais fácil "não fazer nada". Às vezes, queremos que alguém nos diga por onde começar e o que fazer. Eu acho que é por isso que nossas mensagens tocam tantas pessoas. Nós lhe damos um ponto de partida, então repita isso: você pode fazer qualquer coisa por 15 minutos!

No tempo que levamos em nos convencer de fazer algo, poderíamos fazer algum trabalho. Você conhece o diálogo. Se tornou algo automático em nossos processos de pensamento, porque nós repetimos cada vez que algo precisa ser feito: não temos tempo. Essas palavras são a primeira bandeira vermelha para nós. Se programar seu TIMER para dois minutos, sua frase: "Eu não tenho tempo" vai se transformar em "Faça agora". Isso é, somente 2 minutos e você ganha a a Paz!
...
Eles não precisam ser perfeitos, eles servem até para você se levantar e gritar:
"Eu posso, eu vou"! Levantar é melhor do que ser paralisado em uma cadeira dizendo: "Eu não tenho tempo".


É hora de parar de procrastinar! Você consegue! Apenas faça alguma coisa! Você vai se sentir melhor!"

FLYLady Marla - CHAOS to Clean: in 31 Easy BabySteps

Una-se ao FLYLady no Brasil no Facebook: https://www.facebook.com/groups/flyladybrasil/

Una-se ao FLYMigas no Yahoo:

https://br.groups.yahoo.com/neo/groups/flybabiesbrasileiras/info

Tradução e adaptação: FLYRoBrasileira