BabySteps Dia 18 Leia os 11 Mandamentos da FLY Lady

Dia 18

Leia os 11 Mandamentos da FLYLADY

Cheque Seu Control Journal Toda Manhã e Toda Noite

Rotina da Manhã (Matinal)

§  Levantar-se e vestir-se inclusive com sapatos;

§  Arrumar seus cabelo e maquiar-se

§  Arrumar a Cama

§  Passar Escova no Vaso Sanitário

§  Limpar a Pia do Banheiro

§  Olhe seus lembretes fixados na cozinha e no banheiro

§  Leia por 2 minutos os lembretes (REMINDERS) Calendário GOOGLE - Grupo FLYBABIES

§  Reconheça as vozes negativas quando você ouvir e então mude as palavras para serem agradáveis para você. Isto é que é FLY (Finally Loving Yourself) – Finalmente Amando Você Mesma

§  Livre-se dos HOTSPOTS por 2 minutos

§  Faça o Resgate do Quarto da Bagunça por 5 minutos (escolha qualquer quarto na casa) ajuste seu TIMER e vá!

Rotina Noturna

·         Mantenha sua Pia Brilhando

·         Separe sua roupa para a manhã seguinte

·         Livre-se de seus HOTSPOTS (a FLYLADY tem que fazer este duas vezes por dia) pois diz que a faz sorrir pela manhã!

·         Vá dormir em um horário decente

Vocês sabem quais são os 11 Mandamentos da FLYLADY? Clique aqui no Site Oficial para ler no original - aproveite e faça uma visitinha e mate a curiosidade de como o SITE é organizado

Os Onze Mandamentos da FLYLADY!

FLYLADY's Eleven Commandments Os 11 Mandamentos da FLYLADY

1. Mantenha sua Pia Limpa e Brilhando
2. Vista-se toda manhã, mesmo que você não se sinta bem para isso. Não esqueça-se de colocar os sapatos de amarrar.
3. Faça suas Rotinas da Manhã e as Rotinas de Antes de Ir para Cama (Noturna) todos os dias
4. Não deixe o Computador lhe distrair
5. Observe as suas atitudes você mesma. Se você tirou algo, ponha-o de volta no lugar.
6. Não tente fazer dois projetos de uma vez. UM TRABALHO POR VEZ.
7. Não coloque para fora a mais, coisas que você não pode devolver em 1 hora
8. Faça alguma coisa por você todos os dias. Talvez a cada manhã e noite.
   Trabalhe o mais rápido que você pode. Isto te dará mais tempo para divertir-se mais tarde
9. Sorria, mesmo quando você não estiver disposta a isso. Um sorriso é contagioso. Faz sua mente ficar feliz e você será feliz.
10. Não esqueça de gargalhar todos os dias. Mime você mesma. Você merece isso!

"Eu quero que Mimar-se torne-se tão automático quanto colocar seus sapatos e brilhar sua pia. Se você não se preocupar com você mesma, então, quem irá?

Quero que Mimar-se torne-se um modo de vida; todo dia! Eu acho que você só precisa se permitir fazer isso. Talvez nem mesmo receber uma permissão, mas sim uma ordem!

Então segue: Agora vá cuidar de você mesma!"

FLYLADY Marla - CHAOS to Clean: in 31 Easy BABYSTEPS

Una-se ao FLYLady no Brasil no Facebook: https://www.facebook.com/groups/flyladybrasil/

Una-se ao FLYMigas no Yahoo:

https://br.groups.yahoo.com/neo/groups/flybabiesbrasileiras/info

BabySteps Dia 17 Decida um horário de Ir dormir e fixe-o

Dia 17

Decida um horário de Ir dormir e fixe-o

Verifique suas Rotinas da Manhã e Noite em seu CONTROL JOURNAL

Rotina da Manhã (Matinal)

§  Levantar-se e vestir-se inclusive com sapatos;

§  Arrumar seus cabelo e maquiar-se

§  Arrumar a Cama

§  Passar Escova no Vaso Sanitário

§  Limpar a Pia do Banheiro

§  Olhe seus lembretes fixados na cozinha e no banheiro

§  Leia por 2 minutos os lembretes (REMINDERS) Calendário GOOGLE - Grupo FLYBABIES

§  Reconheça as vozes negativas quando você ouvir e então mude as palavras para serem agradáveis para você. Isto é que é FLY (Finally Loving Yourself) – Finalmente Amando Você Mesma

§  Livre-se dos HOTSPOTS por 2 minutos

§  Faça o Resgate do Quarto da Bagunça por 5 minutos (escolha qualquer quarto na casa) ajuste seu TIMER e vá!

Rotina Noturna

·         Mantenha sua Pia Brilhando

·         Separe sua roupa para a manhã seguinte

·         Livre-se de seus HOTSPOTS (a FLYLADY tem que fazer este duas vezes por dia) pois diz que a faz sorrir pela manhã!

·         Vá dormir em um horário decente

Hoje eu quero que você pense sobre a hora que você está indo dormir todas as noites. Ajuste um horário específico de ir para a cama. Você precisa de descanso.

Acrescente esse Horário em sua Rotina de Antes de Ir para a Cama (ROTINA NOTURNA), a FLYLADY nos sugere ir para a Cama Antes das 23hs - para o repouso ser garantido e seu dia seguinte nós podermos acordar bem dispostas!

"Você está doente e cansada ou começando a sentir-se doente e cansada?

Sua rotina antes de dormir é a mais importante, em minha opinião, porque dá à sua manhã uma vantagem. Seus pratos estão preparados, a casa está em ordem, os pontos quentes estão sob controle se você fizer uma rotina antes de ir para cama simples. Mas tudo isso pode ser jogado pela janela se ficar acordada até as primeiras horas da manhã.

Aquelas de vocês que estão fazendo isso estão se machucando e sua família. Eu posso te ouvir agora, "este é o único momento para mim mesma!"

Bem, digo: "Um pouco é bom, muito pode ferir!" Você precisa repousar ou você não vai sentir mal com qualquer coisa que precisa ser feito no dia seguinte. Este é um dos motivos que eu acho que nossas casas ficaram na forma em que estão: Não termos nossas energias restauradores após uma boa noite de descanso.

O sono permite que sua mente faça uma pausa, suas células se reconstruam e seus olhos descansem.  Sem dormir o suficiente, você acorda sentindo-se lenta e de mau humor. Você sabe sobre esse mau estado de espírito. Seu mau humor a leva a falar palavras que ferem. Falta de paciência que afetam seus filhos, marido e suas vidas.

Muitos de nossos membros têm problemas de saúde e o sono é tão importante para a cura de nossos corpos. A falta de sono pode até fazer com que fiquemos doentes.

Eu acredito com todo meu coração que ter a quantidade adequada de descanso é essencial para ter uma casa funcionando sem problemas. Eu não quero ouvir "só preciso de 4 horas de sono e estou bem". Isso não é verdade. Você pode funcionar, mas a que custo? Para sua família, para não mencionar você mesmo?

Isto tem que parar. Tento recordá-la de ir dormir na hora decente, mas todas vocês se envolveram em muitas coisas e não querem ouvir. Você já leu um livro até não conseguiu manter seus olhos abertos? Eu fiz isso. É nosso comportamento obsessivo que não nos deixa colocar o livro de lado. Outra coisa obsessiva que fazemos é assistir filmes na televisão. Mas o principal motivo são as mídias sociais; tenho medo de que estamos deixando isso entrar no caminho da nossa casa feliz e organizada. Se você tem bebês, vai perder um pouco de sono, mas faça o que puder para descansar quando descansarem. Seu corpo agradecerá mais tarde.

Como eu disse antes, um pouco é bom, muito pode ferir. Quando ficamos nas mídias sociais durante todo o dia e a noite toda, algo deve padecer. O brilho da tela manda sinais do dia e da noite do seu cérebro. É por isso que eu nunca olho para o meu telefone, televisão ou meu computador no meio da noite.

O dispositivo que você está olhando agora é uma ferramenta, apenas uma ferramenta. Está lá para sua conveniência. Quando você permite que ele interrompa seu dia e suas noites, você e sua família são os perdedores. A comunicação é a primeira coisa a ser perdida. Você não está mais falando com seu marido ou seus filhos. Você está envolvido na vida dos outros. Eu sei que você está usando o dispositivo para organizar a sua casa, mas você não precisa usar o dia todo. Estou me vigiando agora mesmo tanto quanto quero que você se vigie.

Em um mundo perfeito, nós faríamos a Rotina da Manhã e verificaríamos as mídias sociais por alguns minutos como uma recompensa. Então deixaria de olhar para fazermos outras coisas. Depois do almoço, poderíamos entrar novamente, e depois ir fazer outras rotinas. O jantar é o momento da família. Seu foco está neles. Coloque uma cesta na sua mesa para colocarem todos os seus telefones. Temos que lidar com esse problema. Pense no que estamos fazendo para nós mesmos, nossa família e nossas casas. Faça um compromisso comigo e com você para obter mais tempo de sono, ouça seu corpo gritar para descansar e reduzir o tempo das redes sociais. Você notará a mudança quase que imediatamente."

FLYLADY Marla - CHAOS to Clean: in 31 Easy BABYSTEPS

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BabySteps Dia 16: Leia uma Meditação da Manhã da FLYLady

Dia 16

Leia uma Meditação da Manhã

Verifique suas Rotinas da Manhã e Noita em seu CONTROL JOURNAL

Rotina da Manhã (Matinal)

  Levantar-se e vestir-se inclusive com sapatos;

  Arrumar seus cabelo e maquiar-se

  Arrumar a Cama

  Passar Escova no Vaso Sanitário

  Limpar a Pia do Banheiro

  Olhe seus lembretes fixados na cozinha e no banheiro

  Leia por 2 minutos os lembretes (REMINDERS) Calendário GOOGLE - Grupo FLYBABIES

  Reconheça as vozes negativas quando você ouvir e então mude as palavras para serem agradáveis para você. Isto é que é FLY (Finally Loving Yourself) – Finalmente Amando Você Mesma

  Livre-se dos HOTSPOTS por 2 minutos

  Faça o Resgate do Quarto da Bagunça por 5 minutos (escolha qualquer quarto na casa) ajuste seu TIMER e vá!

Rotina Noturna

 Mantenha sua Pia Brilhando

Separe sua roupa para a manhã seguinte

Livre-se de seus HOTSPOTS (a FLYLADY tem que fazer este duas vezes por dia), pois diz que a faz sorrir pela manhã!

Todas as manhãs a FLYLADY Marla nos envia uma Meditação, alguns textos estão aqui: Meditação do Dia

Também é possível ler depoimentos no Grupo do FACEBOOK e alguns no Grupo do Yahoo!

Hoje eu quero gostaria de sua integração e nos enviasse uma mensagem. Invista somente alguns minutos para ler o que nós enviamos. Você nunca sabe o que podemos estar discutindo.

"Leia um texto da Meditação da Manhã. Nossas mensagens simplesmente podem mudar seu pensamento!"

"Silencie os ruídos em nossas mentes!

Todas nós merecemos passar um pouco de tempo conosco. Quando foi a última vez que você fez isso? Não estou falando sobre tirar férias sozinhas; Eu só quero que você sinta calmamente seus pensamentos.

...Por que você acha que ativamos todas as máquinas que temos na casa? Isso inclui televisão, rádio, computador e telefone? Precisamos de barulho, para não nos sentirmos só.

Só depois de desligar as vozes negativas, e os ruídos de minha casa que foi possível eu ouvir e responder às "Inspirações Divinas" que foram enviadas em minha direção.

Até esse momento, estava tão ocupada apagando fogos que não reservava um momento livre para pensar ou mesmo refletir sobre o que estava acontecendo em minha vida. Eu estava em um modo reativo e não em modo proativo.

Eu quero que você faça um pequeno favor. Pegue 5 minutos e limpe um HOTSPOT, depois desligue os ruídos de sua casa (TV, rádio...)

Depois disso, eu quero que se sente com um papel e uma caneta, anote calmamente sobre o que você ouve em sua mente. Defina seu TIMER apenas dois minutos. Isso pode ser interessante."

FLYLADY Marla - CHAOS to Clean: in 31 Easy BABYSTEPS

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BabySteps Dia 15: Vá fazer a sua cama!

Dia 15

Adicione a sua cama à sua Rotina Matinal. Cada quarto possui uma pia brilhante. Vá fazer a sua cama.

• Verifique sua Rotina da Manhã em seu CONTROL JOURNAL
• Verifique sua Rotina Noturna em seu CONTROL JOURNAL

Rotina da Manhã (Matinal)

§  Levantar-se e vestir-se inclusive com sapatos;

§  Arrumar seus cabelo e maquiar-se

§  Arrumar a Cama

§  Passar Escova no Vaso Sanitário

§  Limpar a Pia do Banheiro

§  Olhe seus lembretes fixados na cozinha e no banheiro

§  Leia por 2 minutos os lembretes (REMINDERS) Calendário GOOGLE - Grupo FLYBABIES

§  Reconheça as vozes negativas quando você ouvir e então mude as palavras para serem agradáveis para você. Isto é que é FLY (Finally Loving Yourself) – Finalmente Amando Você Mesma

§  Livre-se dos HOTSPOTS por 2 minutos

§  Faça o Resgate do Quarto da Bagunça por 5 minutos (escolha qualquer quarto na casa) ajuste seu TIMER e vá!

Rotina Noturna

·         Mantenha sua Pia Brilhando

·         Separe sua roupa para a manhã seguinte

·         Livre-se de seus HOTSPOTS (a FLYLADY tem que fazer este duas vezes por dia), pois diz que a faz sorrir pela manhã!

Nós estamos começando nossa terceira semana do Sistema FLYLADY. Cada dia nós vamos ao nosso CONTROL JOURNAL e usamos os POST-ITS para nos ajudar e junto com os REMINDERS (lembretes) que podemos ler na Agenda do Grupo. Nossos hábitos são gradualmente feitos e são agradáveis de adquiri-los e nós estamos vendo mudanças em nossas atitudes e em nossos lares. Em nossa nova semana de FLYLADY nós iremos adicionar:

• Arrumar Sua Cama à nossa Rotina da Manhã.

Se nós fizermos antes de sairmos do quarto é menos provável esquecermos de fazer.

"Reinvente sua Cama!

É incrível como uma cama arrumada pode mudar todo o aspecto e a sensação do seu quarto.

Pode haver pontos quentes em suas mesinhas de cabeceiras e cômodas, mas se a cama estiver arrumada, todo o quarto parece menos bagunçado. A cama em seu quarto é o mesmo sentido que a pia brilhante é para sua cozinha. Se a pia estiver vazia e brilhante, toda a cozinha se parece melhor. O mesmo aplica-se às nossas camas. Se a cama está arrumada em vez de lençóes e colcha emaranhados, muda nossos sentimentos quando estamos no quarto. É difícil fazer a cama quando não nos sentimos bem com a aparência da mesms. Talvez seja hora para uma "Remodelagem de como arrumar sua cama"! Dê uma boa olhada na cama e nos lençóis para ver o que muda ou melhorias que pode fazer.

Segue algumas idéias:

• Se você ama o estilo e as cores da sua roupa de cama, retire tudo e leve para a lavanderia para lavar. Preste atenção aos rótulos que lhe dizem como lavar esses itens. Em seguida, refaça sua cama.

• Travesseiros - lave-os ou dê uma estirilizada na sua máquina de lavar. É possível que seus travesseiros precisem ser substituídos.

• Colchão - verifique seu colchão - verifique se isso precisa ser substituído. Peça a alguém para ajudá-lo a virar seu colchão se você não fez isso recentemente.

• Você tem um conjunto diferente de roupa de cama que não usa há algum tempo ou que você nunca usou? Talvez seja o momento de curtir um novo visual.

• É hora de substituir a roupa de cama atual? Há muitas escolhas novas nos dias de hoje para remodelar sua cama de forma econômica.

• Pense em seu leito de duas formas: quem tem parceiro, ninho de amor e onde você passa seu maior tempo de inatividade mais importante de todos: sono e relaxamento para o dia seguinte. Você merece cada Noite na sua cama pacífica e reconfortante."

FLYLady Marla - CHAOS to Clean: in 31 Easy BabySteps

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Tradução e adaptação: FLYRoBrasileira

BabySteps Dia 14: Use um Calendário

Dia 14
Use um Calendário

• Verifique sua Rotina da Manhã em seu CONTROL JOURNAL
• Verifique sua Rotina Noturna em seu CONTROL JOURNAL
• Mantenha os POST-ITs para ajudar a lembrá-la olhar seu CONTROL JOURNAL.

Rotina da Manhã (Matinal)

§  Levantar-se e vestir-se inclusive com sapatos;

§  Arrumar seus cabelo e maquiar-se

§  Olhe seus lembretes fixados na cozinha e no banheiro

§  Leia por 2 minutos os lembretes (REMINDERS) Calendário GOOGLE - Grupo FLYBABIES

§  Reconheça as vozes negativas quando você ouvir e então mude as palavras para serem agradáveis para você. Isto é que é FLY (Finally Loving Yourself) – Finalmente Amando Você Mesma

§  Livre-se dos HOTSPOTS por 2 minutos

§  Faça o Resgate do Quarto da Bagunça por 5 minutos (escolha qualquer quarto na casa) ajuste seu TIMER e vá!

Rotina Noturna

·         Mantenha sua Pia Brilhando

·         Separe sua roupa para a manhã seguinte

·         Livre-se de seus HOTSPOTS (a FLYLADY tem que fazer este duas vezes por dia), pois diz que a faz sorrir pela manhã!

A FLYLADY nos sugere usar um Calendário para administrar nosso tempo e atividade da família! (fiz um pequeno resumo)

http://FLYLADY.net/pages/FLYingLessons_UsingCalendar.asp

Por aqui nos "viramos" com alguns Planners que disponibilizo nessa página:

Calendário Permanente + Agenda

O calendário é uma das ferramentas preferidas da FLYLADY: Você pode usar o calendário de mesa, parede... o importante é que funcione para você e sua família!

Se você necessitar, use um calendário para você e um para a Família. Existem calendários que dá para colocar POST-IT, lembretes, escrever, novamente fica a dica: use um calendário que seja melhor para você!

Compromissos com a Família: Sente-se e anote as datas importantes da família: Aniversários, Casamentos, Batizados, etc. Programações: Anote em seu Calendário: Aulas de Danças, campeonatos, Peças de Teatro – não corra mais o risco de esquecer qualquer evento e deixar alguém triste por isso.

Convites: Guarde os convites dentro do seu Calendário – anote o evento – se programe para a compra de cartões e presentes Agenda de Consultas Médicas e Odontológicas: Anote, quando for marcar outra consulta, confira – não deixe horários de consultas terem conflito... Preste atenção! As pessoas organizadas têm agendas pessoais e respeitam a Agenda... Comece a praticar... Feliz Planejamento!

"Eu tenho algumas dicas para não temer usar seu calendário:

1. Use lápis coloridos para escrever suas atividades. Dê uma cor específica para cada pessoa da família

2. Use pequenas etiquetas adesivas para escrever atividades; Em seguida, coloque o adesivo em seu calendário.

3. Use as mesmas etiquetas para cobrir erros ou alterações de sua agenda.

4. Mantenha Post-Its para transferir informações para o seu calendário. 

5. Não tenha medo de cometer um erro. Mais problemas vem se uma atividade não estiver anotada no calendário, do que de uma escrita de maneira confusa.

O seu calendário é grande o suficiente para manter todos os seus compromissos? Nós vendemos um calendário todos os anos que é grande o suficiente para tudo: Menus, consultas médicas, calendário escolar novo e o melhor de tudo ... suas estrelas douradas!

http://shop.flylady.net/p/_Calendar

Eu prometo, à medida que cada pequeno hábito se torna parte de sua rotina, então você começará a retardar esse passeio caótico"

FLYLady Marla - CHAOS to Clean: in 31 Easy BabySteps

Una-se ao FLYLady no Brasil no Facebook: https://www.facebook.com/groups/flyladybrasil/

Una-se ao FLYMigas no Yahoo:

https://br.groups.yahoo.com/neo/groups/flybabiesbrasileiras/info

Tradução e adaptação: FLYRoBrasileira