Missão 39
Uma Recompensa ou uma Multa?
Use o reforço positivo para incrementar um hábito
A Jean (criadora do Habithacking*) é uma estudante da ciência do comportamento. Recebe instruções principalmente em relação ao treinamento de animais, mas esses princípios se aplicam igualmente a todos os organismos vivos. Isso é uma introdução superficial de uma regra simples e fundamental que você pode usar para criar melhores hábitos.
Mantenha fácil!
Existe uma maneira melhor de aumentar a incrementação de um hábito, e isso lhe dará reforço positivo para mantê-lo. É algo parecido com isto:
Comportamento melhora quando é recompensado: o reforço positivo.
Então, se você, por exemplo, está tendo problemas para "Brilhar" seu lugar duas vezes por dia, faça isso:
Encontre algo gratificante para você. Vamos dizer que você ama queijo. Corte em cubos pequenos. Vamos treiná-la do jeito que nós treinamos um cão a rolar. Mantenha o queijo na geladeira e não coma a qualquer outro momento. Faça imediatamente após o Brilhar seu lugar (ou qualquer outro comportamento que você está tentando melhorar), um pedacinho de queijo em sua goela escancarada. (Não recompense a si mesma se você só "Brilhou"seu lugar "meia boca").
É isso aí.
Falarei sobre outros métodos, em postagens futuras.
Fique certo de que tratamento que você se der seja uma recompensa para VOCÊ. Cada um é diferente. Desde que eu não quero recorrer a me mimar com alimento, vou recompensar-me com fichas de poker (ou dinheirinho do Banco Imobiliário), que representam uma certa quantidade de dinheiro que posso gastar na livraria (PREFIRO ESSE MÉTODO).
É divertido ver a quantidade de fichas aumentando. Este "jogo" funciona muito bem com crianças, por sinal. As fichas podem representar TV ou o tempo de uso do computador.
*Habithacker: forma criativa de Criar Novos Hábitos e forma dos novos hábitos tornarem as pessoas criativas.
Cuidar do Ninho Mês 2
Aqui está o que deve fazer o mais rápido possível:Todo dia, faça sua pior tarefa primeiro
Lidere pelo exemplo em seu Lar (ignore o COP - CLUTTER dos outros)
Pratique seus Hábitos até fixá-los
Não tente fazer tanto em tão pouco tempo
Seja Pontual
Use reforços positivos para incrementar novos hábitos.
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