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06/02/2012

Missão Ninho - Dia 44

Missão 44
A Faça o DECLUTTER do Chão




Faça uma Seção de DECLUTTER dos seus Pisos...

A Jean (criadora do Habithacker*) tem o mau hábito de empilhar coisas no chão. Coloca caixas próxima à saída do porão, acumula sapatos no chão do closet. Cestas de lavanderia próximo, mas não, na lavanderia. E no chão do quarto? Vocês não queiram saber.
 
Hoje, continuando com o nosso tema de extra DIA DE DECLUTTER, dê uma olhada no que você costuma deixar no chão.
 
O que você pode se livrar? O que você pode arrumar? O que ainda não tem um local adequado?

Faça hoje um Dia de Declutter Extra!!!!
Sugestão de Páginas para Seu BOP (Brain on Paper) ou CJ (Control Journal)

TAG: Diariamente
Polir seu lugar (Duas Vezes Por dia - Missão 04)
Cuide dos "Pontos Sujos"
Decida sobre as roupas de amanhã
Adicione o P4 (inclusive após nº1 e nº2) 


 
Guia: segundas-feiras
Hora Semanal de Limpeza "Meia Boca"
Adicione Cuidar na Lavanderia todos os dias: Roupas Azuis e Escuras
Para todos os dias da semana, personalize suas necessidades
por exemplo: limpar as sujeiras do cachorro da entrada da casa
 
Guia: terças-feiras
Espanque sua "Fera" nas "Terças  de Horror"
Adicione Cuidar na Lavanderia todos os dias: Toalhas na terça-feira
 

Guia: Quarta-feira
Dia D todos os dias... ou pelo menos na quarta-feira
Adicione Cuidar na Lavanderia todos os dias: Brancos na Quarta
Guia: quintas-feiras
Quintas: Dia de Corrida&Descontaminação do Carro por 11 minutos
Adicione Cuidar na Lavanderia todos os dias: Cortinas, tapetes, o resto
 
Guia: sextas-feiras
Liberte sua mente às sextas
Adicione Cuidar na Lavanderia todos os dias: Lingeries e Lãs
 
Guia: Sábados
Adicione Cuidar na Lavanderia todos os dias: Roupas de Cama 
Crie um momento de "Inspiração"- Moodling - Clique Aqui 
 
Guia: domingos

Adicione "Domingo Criativo" às suas Rotinas
Além disso, tem guias para cinco semanas do mês  + guias para 12 meses do ano.
 

*Habithacker: forma criativa de Criar Novos Hábitos e forma dos novos hábitos tornarem as pessoas criativas.


Visitem o Site em Inglês: http://www.habithacker.com/nest-day-44/    
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17/01/2012

Missão Ninho - Dia 43

Missão 43
A Farra do DECLUTTER




Faça uma Seção de DECLUTTER...
Mesmo que hoje não é o dia programado para ser o seu Dia de DECLUTTER (sugerido pela HABITHACKER para as Quartas-Feiras quando a pessoa não quer fazer todos os dias), sugerimos que pratique um DECLUTTER em alta velocidade para o resto do Mês!!!

Por quê? Porque quando começamos a focar mais em "buscar" espaços e eliminar a tralha de áreas diferentes da casa, no final de quatro semanas de "CUIDAR DO NINHO", você encontra mais calma e a casa fica com aparência de limpeza, com menos coisas acumuladas e com menos desordem para se preocupar.

Quem necessita de todos aqueles potes de Margarina que estão vazios ocupando o seu armário? Alguém, talvez, mas não você!!!

Faça hoje um Dia de Declutter Extra!!!!


Sugestão de Páginas para Seu BOP (Brain on Paper) ou CJ (Control Journal)
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Polir seu lugar (Duas Vezes Por dia - Missão 04)
Cuide dos "Pontos Sujos"
Decida sobre as roupas de amanhã
Adicione o P4 (inclusive após nº1 e nº2) 

Guia: segundas-feiras
Hora Semanal de Limpeza "Meia Boca"
Adicione Cuidar na Lavanderia todos os dias: Roupas Azuis e Escuras
Para todos os dias da semana, personalize suas necessidades
por exemplo: limpar as sujeiras do cachorro da entrada da casa
Guia: terças-feiras
Espanque sua "Fera" nas "Terças  de Horror"
Adicione Cuidar na Lavanderia todos os dias: Toalhas na terça-feira

Guia: Quarta-feira
Dia D todos os dias... ou pelo menos na quarta-feira
Adicione Cuidar na Lavanderia todos os dias: Brancos na Quarta
Guia: quintas-feiras
Quintas: Dia de Corrida&Descontaminação do Carro por 11 minutos
Adicione Cuidar na Lavanderia todos os dias: Cortinas, tapetes, o resto
Guia: sextas-feiras
Liberte sua mente às sextas
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Guia: Sábados
Adicione Cuidar na Lavanderia todos os dias: Roupas de Cama 
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Guia: domingos

Adicione "Domingo Criativo" às suas Rotinas
Além disso, tem guias para cinco semanas do mês  + guias para 12 meses do ano.

*Habithacker: forma criativa de Criar Novos Hábitos e forma dos novos hábitos tornarem as pessoas criativas.


Visitem o Site em Inglês: http://www.habithacker.com/nest-day-43/  
  FlyRobrasileira, Moderadora
Roseli de Araujo Gomes
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11/01/2012

Missão Ninho - Dia 42

Missão 42
Atualização do BOP e Revisão




Organize e atualize seu BOP (CJ)...

Espero que você esteja com seu cérebro no Papel (BOP) atualizado. Se não, hoje é o dia para atualizar.
Além disso, é sua vez de criar separadores úteis: diário (cada dia), dia da semana (segunda-feira a domingo), o mês de semanas e meses do ano.

Saia e compr e um fichário de, se for isso usará, ou um papel cartão para criar se você estiver usando um caderno espiral.

Aqui está um exemplo de como o seu BOP pode ser ajustada:





Para todos os dias da semana, personalize suas necessidades

por exemplo: limpar as sujeiras do cachorro da entrada da casa
 

 





 

 

Guia: Sábados
Adicione Cuidar na Lavanderia todos os dias: Roupas de Cama 

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Guia: domingos

 

Além disso, tem guias para cinco semanas do mês  + guias para 12 meses do ano.
 


*Habithacker: forma criativa de Criar Novos Hábitos e forma dos novos hábitos tornarem as pessoas criativas.



Visitem o Site em Inglês: http://www.habithacker.com/nest-day-42/  

  FlyRobrasileira, Moderadora
Roseli de Araujo Gomes

www.flyrobrasileira.blogspot.com


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04/01/2012

Missão Ninho - Dia 41

Missão 41
Prepare seu Kit de Limpeza de Emergência




Quando a Corda Chega no Pescoço...

Um dia desses eu estava saindo em uma viagem de uma semana com meu marido e ele casualmente mencionou que alguns de seus amigos seriam nossos hóspedes no fim de semana.


O QUÊ?

Vocês bem se lembram, no meu porão, onde eu adaptei um quartos de hóspedes  (banheiro, quarto, sala de estar), mais uma sala de exercícios e também minha  sala de Artesanatos no Futuro (pronuncia - FAR - Porque a sua utilidade é para um futuro distante) - é o meu QUARTO DO TERROR!!!!
É aquele lugar onde Tudo que não tem uma casa é jogado. É um ponto de naufrágio. Meu orgulho em ser  "habithacking"*  jamais me permitiria deixar as pessoas vê-lo dessa forma, mesmo que sejam apenas rapazes.
Para limpar e organizar adequadamente o andar de baixo levaria meses.
A propósito, felizmente, eu mantenho um "DIRT KIT" confiável pronto.

**A Jean gosta de chamar de  "ShitKit" (não precisamos traduzir ao pé da letra (LOL)...

Ele é usado para quando o "SHIT" acontece:

Você está com o tempo contado e tem que fazer o quarto "ter um look" apresentável mesmo quando não tem.

Sugiro que você mantenha um "ShitKit" (DIRT KIT ou HOTSPOT KIT) ao redor, também. Aqui está está a sugestão do que existe no meu e como eu o uso.

Passo 1
Prepare com antecedência o seu ShitKit: caixas, etiquetas, pincel marcador, fita adesiva
Faça isso hoje, antes que surja uma emergência, e você me agradecerá.

Separe uma caixa grande (pode ser que precise comprar), confira em sua casa se você já não tem alguma disponível e quem sabe algumas caixas de papelão... todas estão valendo.
Como último recurso para o seu Kit, pode ser um monte de cestas de lavanderia ou mesmo grandes sacos de lixo.
Mantenha um bloco de papel, um pincel atômico em seu Kit e fita adesiva

Passo 2
Prepare-se e ao meio ambiente: hidratação, música, câmera fotográfica e timer.
Ter na mão a sua bebida favorita (desde que é saudável).
Para mim, água gelada e filtrada já vale muiito!!

Ligue o som: pode ser no micro, no aparelho de som, na TV ou até mesmo uma FM com música animada. Escute algo otimista. Discoteca, acho, é a música ideal para limpeza de emergência.  A Jean sugere “I’m a Bad MamaJama” - vamos procurar na rede e conhecer... ela garante que essa música é uma afirmação que sua auto-estima é um sucesso.

Pegue sua câmera. É um Reforço ter fotos do antes e depois (estou praticando isso e realmente funciona). Não precisa mostrar para todo mundo . Se caiu na rede todo mundo vê e você pode ficar ansiosa....

Certifique-se que você tem seu Timer pronto. Você pode ficar  em um inferno pessoal por horas, mas horas com intervalos de 11 minutos passa mais rápido.

Passo 3
 Não é para pensar, apenas jogue: rotule, rápido, comprometa-se com a classificação na sua próxima vida que começa na próxima semana.

 Quantas regras organizacionais estou quebrando com este método? A maioria delas.

É por isso que indico somente fazê-lo em uma verdadeira urgência!

Imagine isso: Sua Sogra (que criou nove filhos, à pão e macarrão feitos a partir do zero, mantem a casa imaculada, e está sempre com ares de charme e bom humor), chegando à sua porta, e você manteve por décadas esse espaço sinistro escondido dela. (Por favor, não leia isso, minha querida Sogra. Eu não sei como você fez isso. Com a minha mente distraída, se eu tivesse nove filhos, eu provavelmente não teria conseguido)

Se seu CLUTTER está acumulado, mas tem um local apropriado para guardar:
Passe seus primeiro 11 minutos recolhendo em uma caixa. Nos próximos 11 minutos devolva-os a seus lugares. Repita esse procedimento até ficar tudo guardado ou chegar a 55 minutos (São cinco 11)

E se o CLUTTER é lixo, jogue no LIXO!

Descanse 5 minutos e comece de novo. (Nós normalmente faríamos pausas a cada 22 minutos, é claro, mas estamos em uma emergência)

Se o motivo das coisas estar fora de controle é que suas coisas não tem uma casa:
Você irá temporariamente guardar esses itens desabrigados até que tenha a chance de encontrar um lugar de armazenamento permanente.

Tão rápido quanto você puder, recolha o material e coloque-os em suas caixas / cestos de lavanderia/ organizadors.

Você vai esconder essas coisas até seus convidados irem embora (armário? Debaixo da cama? Porão inacabado? Garagem?).

É mais rápido e mais fácil de usar caixas claro, porque você pode ser específica com rótulos e pode empilhar.
Fazer algum tipo de rótulo é MUITO importante. Você poderá distrair-se por algumas semanas e de  repente deparar com montes de sacos de lixo pesados no fundo de seu armário.

Etiquete com, no mínimo esses dados: a data e o que tem dentro.

Por exemplo, 11 maio de 2010,  papéis sem arquivar, brinquedos para consertar, crostas pizza, canetas sem tinta. (LOL)
*Habithacker: forma criativa de Criar Novos Hábitos e forma dos novos hábitos tornarem as pessoas criativas.
** Nota da Tradutora e adaptadora que vos escreve: FLYRoBrasileira


Visitem o Site em Inglês: http://www.habithacker.com/nest-day-41/  


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02/01/2012

Missão Ninho - Dia 40

Missão 40
40 Missões de HabitHacking


Comprometa-se com os Hábitos que caíram no esquecimento

Parabéns! Quarenta Missões e quarenta dias é um tempo longo para trabalhar com seus novos hábitos. Mas a cada vida, pode acontecer de um pouco de chuva cair (isso se não for uma inundação). Assim existe a chance de você estar praticando alguns hábitos melhor do que outros.

Hoje, sugiro voltemos atrás e dar uma olhada nos hábitos que temos trabalhado nas nossas primeiras 40 Missões e nos comprometer a trabalhar com  aqueles que caíram no esquecimento. Eu ouvi alguém dizer "lavanderia?"
Use o truque reforço positivo da Missão 39  para resolver os hábitos mais difíceis.

*Habithacker: forma criativa de Criar Novos Hábitos e forma dos novos hábitos tornarem as pessoas criativas.
Cuidar do Ninho Mês 2

Aqui está o que deve fazer o mais rápido possível:Todo dia, faça sua pior tarefa primeiro
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23/12/2011

Missão Ninho - Dia 39

Missão 39
Uma Recompensa ou uma Multa?







Use o reforço positivo para incrementar um hábito



A Jean (criadora do Habithacking*) é uma estudante da ciência do comportamento. Recebe instruções principalmente em relação ao treinamento de animais, mas esses princípios se aplicam igualmente a todos os organismos vivos. Isso é uma introdução superficial de uma regra simples e fundamental que você pode usar para criar melhores hábitos.

Mantenha fácil!
Existe uma maneira melhor de aumentar a incrementação de um hábito, e isso lhe dará reforço positivo para mantê-lo. É algo parecido com isto:

Comportamento melhora quando é recompensado: o reforço positivo.

Então, se você, por exemplo, está tendo problemas para "Brilhar" seu lugar duas vezes por dia, faça isso: 
Encontre algo gratificante para você. Vamos dizer que você ama queijo. Corte em cubos pequenos. Vamos treiná-la do jeito que nós treinamos um cão a rolar. Mantenha o queijo na geladeira e não coma a qualquer outro momento. Faça imediatamente após o Brilhar seu lugar (ou qualquer outro comportamento que você está tentando melhorar), um pedacinho de queijo em sua goela escancarada. (Não recompense a si mesma se você só "Brilhou"seu lugar "meia boca"). 
É isso aí.

Falarei sobre outros métodos, em postagens futuras.

Fique certo de que tratamento que você se der seja uma recompensa para VOCÊ. Cada um é diferente. Desde que eu não quero recorrer a me mimar com alimento, vou recompensar-me com fichas de poker (ou dinheirinho do Banco Imobiliário), que representam uma certa quantidade de dinheiro que posso gastar na livraria (PREFIRO ESSE MÉTODO). 

É divertido ver a quantidade de fichas aumentando. Este "jogo" funciona muito bem com crianças, por sinal. As fichas podem representar TV ou o tempo de uso do computador.

*Habithacker: forma criativa de Criar Novos Hábitos e forma dos novos hábitos tornarem as pessoas criativas.




Visitem o Site em Inglês: http://www.habithacker.com/nest-day-39/  



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14/12/2011

Missão Ninho - Dia 38

Missão 38
Você está atrasada?







Pontualidade: Descubra a razão real de você estar atrasada

Na minha adolescência e juventude, eu estava sempre me atrasava para tudo. Aulas, festas, trabalho, até mesmo algo casula.

Então um amigo que era Psicólogo mudou a forma como me sentia sobre ser uma "eterna atrasada". Ele me disse que estar atrasado era um ato de egocentrismo. No começo pensei que ele estava errado. Afinal, tentava ser pontual, disse a ele, mas simplesmente não conseguia. O conceito de tempo escapou-me, argumentei. Se fosse uma questão de ser egocêntrico, eu provavelmente não iria sequer tentar.

Mas o meu amigo sábio nada disso a respeito disso. Se eu valorizasse as outras pessoas envolvidas no evento tanto quanto eu me valorizasse, ele afirmou, então não só eu iria fazer um esforço, mas gostaria de fazê-lo o suficiente para ser pontual. Sim, isso precisa de um pouco de prática, disse, mas seria o melhor caminho. Ele até sugeriu que eu tentasse ser minimamente pontual por um tempo.

No começo, adiantei meu relógios 20 minutos. Eu ainda mantenho meu relógio cinco minutos adiantado. Na maioria das vezes, não estou mais atrazada.

Para efeitos do *Habithacking, há outro grande motivo para a prática de ser pontual. A pontualidade reduz o estresse em sua vida. Não sairá mais correndo por aí. Ficará livre da culpa, também. Quem quer dar desculpas? Quem quer ser conhecida como uma "Diva da Lentidão"?

O primeiro passo é anotar seus compromissos (ou qualquer outra coisa) no dia anterior.
- Você já está separando as roupaspara amnhã, certo? (Não? Volte para o mês anterior!).
- Coloque  os itens que precisa em sua bolsa ou pasta
- Imprimir um mapa para onde você está indo ou pré-programar o seu GPS,
- Colocar números de telefone necessários em seu celular
- Conferir gasolina do carro, e ter certeza que a chave do carro está acessível.

Em seguida, colocar tudo isso junto à sua porta.

Para compromissos repetitivos faça anotações, ajuda muito ter uma lista de coisas que você precisa fazer.
*Habithacker: forma criativa de Criar Novos Hábitos e forma dos novos hábitos tornarem as pessoas criativas.




Visitem o Site em Inglês: http://www.habithacker.com/nest-day-38/ 



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