Como Construir seu Próprio CJ

Boa Tarde!

Um dos assuntos que era mais conversado no saudoso grupo do Yahoo era como fazer seu próprio Manual da Casa - Control Journal.

Com o tempo muitas pessoas se adaptaram a agendas, Bullet Journals e alguns planners que se encontra em papelarias!

Porém sabemos: quem conhece a casa e os hábitos da casa são os moradores da casa..

Então, para quem ainda é adepto ao papel, canetas, lápis, impressão, segue alguns CONTROLS JOURNALS para vocês se distraírem"

Compilação:

CONSTRUIR o seu próprio CONTROL JOURNAL...

CJ com dicas de Mudança de Casa

FACE - CONTROL JOURNAL FINANCEIRO

CJ Final de Ano

CJ para Escritório (Home Office)

Logo logo sairão mais Compilações, mas percebam que sempre manterei os LINKS nas mensagens... assim não tem mais como perde-los de vista

Como Construir o Seu Próprio Control Journal (Manual da Casa) em 15 Etapas

- Control Journal Etapa 1

- Control Journal Etapa 2 

- Control Journal Etapa 3 

- Control Journal Etapa 4 

- CJ 4.2 

- Control Journal Etapa 5 

- Control Journal Etapa 6 (Listas de Limpeza Detalhada de Cada Zona) 

- CJ 6.2 

- CJ 6.3 

- CJ 6.4 

- CJ 6.5 

- CJ 6.6

- Control Journal Etapa 7 

- Control Journal Etapa 8 

- Control Journal Etapa 9 

- Control Journal Etapa 10

- Control Journal Etapa 11 

- Control Journal Etapa 12 

- Control Journal Etapa 13 

- Control Journal Etapa 14 

- Control Journal Etapa 15

"O caminho se faz caminhando"

não recordo onde li - mas sei que cada etapa se vence com o primeiro passo.... então faça agora o que pode ser feito agora... depois - pode ser um pouquinho atrasado e alguém pode achar que você não estava preparada para novas oportunidades...

"A vida é uma peça de teatro, mas dificilmente poderemos refazer uma cena..."

CONTROL_JOURNAL : Files

Bom dia!

Infelizmente o YAHOO encerrou os grupos e alguns documentos podem ter sido extraviados.

Muitos foram compartilhados e o que pude guardei.

Segue alguns salvos no meu Drive!

Divirtam-se:

CONTROL_JOURNAL de Bolso

Bullet Journal inspirado no Sistema FLY Lady

Control Journal para o LIBREOFFICE

Control Journal em EXCELL

Control Journal de Festas - Final de Ano

Os BabySteps em Português 

Control Journal Etapa 15 - Control Journal: Telefones de Emergência

Control Journal Etapa 15 - Control Journal: Telefones de Emergência

Bem – esse último passo é para aqueles momentos em que não podemos pensar muito – temos que ter aqueles telefones à mão e não temos tempo, nem raciocínio – então, caneta e papel na mão...

ISTO É PARA O SEU CONTROL JOURNAL! FAÇA UMA TABELA OU UMA SEÇÃO PARA TELEFONES DE EMERGÊNCIA!

Agora eis sua tarefa. Pegue uma folha de papel e enquanto você está calma, escreva todos aqueles números de emergência, para qualquer um entender. No topo da folha, escreva instruções claras de como chegar à sua casa, para o caso de dar aquele branco na hora de chamar alguém que nunca foi até lá.

1.  Escreva instruções ao lado dos números, por exemplo, chame em caso de alguém machucado ou a casa em chamas. Discrimine se é polícia, bombeiro, ou médico. E não relaxe porque tem esses números em qualquer lista telefônica, porque a gente nunca as encontra quando precisa.

2.  Liste os nomes e números dos médicos da família, com as especialidades.

· Pediatra

· Ginecologista

· Urologista

· Veterinário

Facilita muito inclusive no dia-a-dia.

3.  Números dos locais de trabalho do marido/esposa, incluindo celulares e incluindo o seu também.

4.  A seguir enumere os números dos seus pais, sogros, parentes ou amigos que possam acudir numa emergência.

5.  Números das escolas das crianças.

6.  Número a chamar da companhia de seguros.

7.  A seguir liste os números de utilidade:

· Gás

· Água Mineral

· Companhia de águas e saneamento

· Companhia de Eletricidade

8. Liste os técnicos em que você confia:

· Encanador

· Eletricista

· Assistência técnica dos eletrodomésticos 

Isso é importante e interessante!

·   Você sabe como desligar a água se precisar? Bem, descubra como se faz isso em cada cômodo e anote as instruções. Pode ser que o registro que fecha o banheiro esteja na área de serviço e vice-versa, ou então escondido dentro de algum armário. Anote também onde fica o registro geral da casa, caso ele não se encontre em lugar fora do comum.

·   Você sabe como desligar a eletricidade da casa? Encontre a caixa de fusíveis ou disjuntores e escreva instruções para desligar partes ou a casa toda. Se possível, coloque uma cópia das instruções na própria caixa, mas deixe uma cópia no CONTROL JOURNAL.

·    Agora, se você tem gás de rua, ou vários de botijões de gás, ou aquecimento a gás, procure saber onde estão as válvulas e como elas podem ser desligadas. Presumindo que o botijão do fogão esteja sob controle, se não estiver, anote as instruções para ele também.

·    Pense, quais outras situações podem ocorrer e o que deve ser feito para evitar ou ajudar a socorrer? Lembre das histórias de vizinhos e conhecidos e coloque-se na mesma situação, escreva as instruções. Não é para ficar preocupado, é apenas para se prevenir.

É muito mais fácil voar quando você tem um pára-quedas. FLYLady

P.S. Coloque uma cópia destes números de emergência no porta-luvas do seu carro, na sua bolsa e na agenda do seu marido. Nunca é demais ter uma cópia ao alcance.

FLYLady/FLYRoBrasileira

Control Journal Etapa 14: Separadores Janeiro a Dezembro

Control Journal Etapa 14: Separadores Janeiro a Dezembro

Esta mensagem serve para todas. Mesmo que vocês ainda não tenham feito os divisores, faça esta lista, assim você poderá ter seus cartões de felicitações/agradecimentos prontos para enviar ou pelo correio, ou entregar com o presente.

No final de cada mês ou no primeiro dia do mês, eu sugiro que você pense nos aniversários, batizados, Aniversários de Casamentos (bodas) ou outras comemorações que você possa precisar enviar cartões ou presentes nas próximas semanas.

Olhe em sua agenda e busque em sua memória os eventos familiares importantes. Depois você organizará a sua seções Jan-Dez de seu CONTROL JOURNAL, mas para o momento você só precisa colocar os divisores.
Faça uma lista de todas as datas que precisam ser lembradas com um cartão ou presente. Mantenha um estoque de cartões à mão. Se você não tem cartões, basta adquirir uma caixa com cartões em branco. 

Mensagens pessoais e agradáveis muitas vezes significam mais do que os cartões com mensagens prontas.
Coloque isso na sua Lista de Compras e compre os cartões necessários para o mês. Você já tem os selos e os presentinhos comprados, para seu filho entregar na festinha de aniversário para o qual foi convidado para a próxima semana?

Nós vamos colocar outras datas nos divisores Jan - Dez como tarefas eventuais.

Quando você começar a fazer isto, você verá surgir as asas para voar! Você sabe que todas nós ficamos com um peso enorme de consciência devido o esquecimento de datas de aniversários de amigos e parentes. Esses divisores é o meu presente para livrá-la dessa culpa.

Você está pronta para ser FLY (voar) - finalmente amar você mesma?

Control Journal Etapa 13: Seção de Ferramentas

Control Journal Etapa 13: Seção de Ferramentas

Queridas FLYMigas,

Aqui está a sua próxima seção: eu chamo de "Seção de Ferramentas". Este é o local onde se manterão as instruções do DECLUTTER de sua casa e as dicas de como COMEÇAR o Sistema FLYLady.

Existem links para as páginas da web – site da FLYLady (em Inglês) e os arquivos do Grupo FLYBabies, e nesse BLOG com todos os arquivos traduzidos e adaptados até o momento. Se você ainda não olhou em todo o site e nos arquivos do Grupo, você pode estar perdendo algumas das nossas ferramentas especiais. Investimos muito tempo e esforço para desenvolver estes arquivos para todas vocês. Fiquem à vontade para olhar em volta e buscar as mensagens no Grupo também. Toda pergunta que você quiser fazer é possível encontrar respostas nos sites FLYLady: www.FlyLady.net (em Inglês)

Arquivos do Grupo:
https://br.groups.yahoo.com/neo/groups/flybabiesnoBrasil/files
e
https://br.groups.yahoo.com/neo/groups/flybabiesbrasileiras/files

Control Journal Etapa 12: Livro de Endereços

CONTROL JOURNAL Etapa 12: Livro de Endereços

A próxima seção que vamos construir em nosso CONTROL JOURNAL é a nosso Página de Endereços. Agora não fique obsessiva sobre o assunto. Vai levar meses para ficar completo. Para o momento quero que você adicione o separador ABC e coloque uma folha de papel entre cada letra do alfabeto. Isto não tem que ser formatado com uma linha de nome, endereço, número de telefone, telefone celular, e-mail? Isto é muito importante, porque nos esquecemos porque alguém está em seu livro de endereços. Um exemplo é o nome de um Pedreiro, se você não colocar "Pedreiro", no início, você vai olhar para o nome e perguntar-se quem é esta pessoa.

Basta a lista de critério na parte superior da página para que você não esqueça de utilizá-la. Você também pode adicionar informações pessoais para os conhecidos; nomes de crianças e do cônjuge. Depois de fazer uma entrada, basta fazer uma linha abaixo do mesmo. Isto não tem que ser enfeitado, apenas compreensível. Use um lápis e certifique-se de escrever os nomes claramente. À medida que você adicionar nomes e endereços, você pode querer fazer uma referência cruzada com nome e o que eles são, colocando a denominação da especialidade. Você não tem que colocar todas as informações, apenas o nome. Você já fez uma vez. Isto irá salvar você de ter de olhar através de todo o livro de endereços. Não será um problema com apenas alguns nomes e endereços, mas eventualmente você terá várias entradas no seu catálogo de endereços.

Mesmo se você tenha uma agenda eletrônica, esta é uma cópia impressa; eu sei que você já tem em seu computador, mas isso pode ser facilmente acessado. Trata-se de sua cópia de segurança. Sua família vai gostar de todos os nomes e endereços em um determinado local em vez de poucas folhas de papel jogados na gaveta. Não espero que você gaste todo o dia escrevendo seus endereços e números de telefone. Programe o seu TIMER para 15 minutos e esteja pronta para começar a cadastrar os endereços. Depois quando for o Dia de Cuidar do Escritório, é possível inserir as informações. Você pode copiar os minúsculos pedaços de papel com endereços que pretende manter e colocá-los no seu CONTROL JOURNAL. Isto não significa distrair-se de sua tarefa efetuando o DECLUTTER ou alguma outra tarefa vez você esteja fazendo no momento, agora você tem um local para mantê-los e um plano para a entrada deles. Se você tem de que escrever um endereço vai fazê-lo na lista de endereços, ao invés de qualquer pedaço de papel.

Esta Lista de Endereços vai ser uma Benção quando você precisar enviar Cartões de Natal, outros cartões, convites ou chamada para alguma reunião da comunidade. Irá também contribuir para reduzir o caos e stress na sua vida. Tendo tudo em um só lugar e mantendo-o acessível irá salvar muitas horas de busca de um nome e endereço ao invés de um pedaço de papel rasgado, imaginando que você colocou em um lugar SEGURO. Nós sempre seremos "Executivas do Lar" ocupadas, é apenas confortante saber que podemos aprender a ser organizadas.

Esse CONTROL JOURNAL vai orientar você para uma vida pacífica. Siga essas dicas para a chegar à harmonia e alegria.

Eu desejo que você "AME A VOCÊ MESMA" e não ficar parada; ainda vamos ficar muito orgulhosas de vê-la criando suas próprias "ASAS".

Control Journal Etapa 11: Construa seu Plano Básico Semanal

CONTROL JOURNAL Etapa 11: Construa seu Plano Básico Semanal

Caras FLYmigas,

Na Etapa 2 de Construção de seu CONTROL JOURNAL, eu disse-lhe para colocar 7 páginas em branco (rotulado para cada dia da semana) na seção semanal. Hoje nós vamos refletir sobre o Plano de Voo Básico Semanal.

Eu quero que você pense sobre tudo o que precisa ser feito durante uma semana em sua casa. Em seguida, divida a sua lista nos dia em que deseja fazer os trabalhos. Para obter mais informações sobre o Plano Básico Semanal, por favor consulte o Flying Lessons, Semanal Plano Básico para mais informações.

Plano Básico Semanal da FlyLady
Eu quero que você pense sobre as coisas que precisa fazer todas as semanas. Selecione o dia que deseja fazer essas coisas, coloque-o em sua agenda para a próxima semana, e coloque um lembrete nela. Marque uma reunião com você mesma LOL! Tente por uma semana. É surpreendente como sua semana pode ser facilitada em torno desses compromissos. Isto é o que eu faço. Com o Plano Básico Semanal, nós decidimos sobre um dia para fazer as coisas e fazemos. Eu nunca pude imaginar o quanto isso ajudaria na minha falta de organização. Saber que eu faço minhas compras na quinta-feira, a minha limpeza na segunda-feira e cuido dos meus papéis de escritório na sexta-feira, me permite a liberdade de programar coisas de acordo com o dia. Quando você sabe que dia é hoje, você sabe o que tem de ser feito. Trata-se de uma outra maneira de estar em piloto automático. - FLYLady

Segunda-feira: Hora Semanal de Abençoar o Lar (8:00 -9:00)
Vestir-se completamente, inclusive com os Sapatos
Lavandaria
Hora Semanal de Abençoar o Lar
Jogar fora antigas revistas e jornais.
Mudar roupa de cama.
Esvaziar as lixeira.
Aspirar todos os quartos.
Passa Mop na cozinha e no banheiro.
Limpar espelhos e portas.
Tirar pó dos móveis.

Terça-feira: Dia livre
Regue e fertilize as plantas.
Invista 15 minutos na zona atual.

Quarta-feira: Limpeza da Zona da Semana e Cuidado com as Papeladas do Escritório
Concluir Limpeza e Tarefas da Zona da semana.
Restante limpeza semanal.
Certifique-se de que a geladeira está limpa.
Escreva notas de agradecimento.
Trabalhe em cardápios e Lista de Compras para a próxima semana.
Verificar saldo bancário antes de fazer compras.

Quinta-feira: Compras de Supermercado e outros compromissos fora de casa
Certifique-se de ter os cardápios planejados antes de ir fazer compras.
Cheque a Lista de Compras de Supermercado uma última vez antes de encaminhar para a saída. Leve sua lista com você.
Dia de Supermercado.
Dia de Cumprir Compromissos (Errand Dia):
Biblioteca.
Correios.
Comprar presentes e cartões.
Comprar velas.

Sexta-feira: papelada e Miscelânias.
Seja romântica hoje.
Verifique o freezer para próxima semana.
Arquive papéis.
Escrever cartas e cartões.
Limpe a bolsa.
Conserte roupas e limpe os sapatos.
Cuidado com os PETS (Medicação, banho e tosa).
Limpe carro e cheque óleo, água e gasolina.
Limpe a lavandaria.
Envie emails

Yeah! Yeah! É o fim de semana! Tempo para a Dança do fim de semana dançar! LOL! LOL! Have some fun! Divirta-se! - FlyLady

Control Journal Etapa 10: Construa sua Lista Mestra de Supermercado

CONTROL JOURNAL Etapa 10: Construa sua Lista Mestra de Supermercado

Queridas FLYMigas

Quinta é o nosso dia de cumprir algumas incumbências (ERRAND DAY). Você tem uma Lista de Compras de Supermercado? Esta é sua página seguinte para o CONTROL JOURNAL: Menu /Lista de Supermercado. 

Esse momento é para ser apenas um exercício inicial para desenvolver sua Lista. Coloque esta lista em seu CONTROL JOURNAL, mesmo que esteja inacabada. Você pode adicionar algo a ela a qualquer momento. Proteja a folha em um protetor plástico e destaque os itens que precisa. Não precisa ser digitado no momento. Basta escrever!

Aqui está a sua Lição de Casa!

Quero que faça uma lista de todos os itens que costuma comprar em um Supermercado. Vou dar-lhe o assunto principal; você puxa pela memória e anota os itens que costuma comprar abaixo. Eu quero que invista somente 15 minutos nesse assunto, então, programe seu TIMER e divirta-se. Você não precisa ser uma Cientista da NASA para construir esta Lista Principal. Você sabe em que gasta o seu dinheiro! Não vou dizer a você para mudar seus hábitos de compra. É para sua família e você sabe o que funciona para.
Você está (FLY) voando através dos produtos de Supermercado e não ficará distraída quando tiver a sua lista. FLYLady

• Produtos Frescos
• Frutas / Vegetais / Legumes
• Items Padaria / Pães
• Carnes embutidas
• Carnes frescas
• Carnes congeladas
• Pães Congelados
• Frutas Congeladas
• Sobremesas congeladas
• Alimentos enlatados
• Bebidas / Sucos
• Alimentos Embalados
• Feijões / Arroz / Frutas / castanhas
• Massas
• Lacticínios
• Temperos / Especiarias
• Alimentos Congelados
• Comida para os Animais de Estimação
• Salgadinhos, Pipoca e Petiscos (Tira Gosto)
• Produtos de Limpeza
• Produtos Pessoais
• Produtos variados

Control Journal - Etapa 9: Lembretes Diários

CONTROL JOURNAL Etapa 9: Lembretes Diários

Caras FLYmigas,

Aqui está a lista de lembretes diários que mandamos no FLYMentors. Você pode colocar em sua repartição de Rotina Diária. Copie e cole-o em um documento. Modifique os horários, conforme a necessidade de sua família e a sua e que se encaixam no seu calendário e da família. Use esses lembretes como um check list, para mantê-lo no caminho certo. Eu quero que você seja FLY!! FLYLady

Sua lista diária de lembretes

1. Vista-se dos pés à cabeça, inclusive com sapatos de amarrar
2. Limpe o vaso sanitário e seque a pia do banheiro
3. Sua cama está feita? Cada cômodo tem uma "Pia" para dar brilho
4. Verifique seu calendário; alivia o estresse
5. Cuide de sua lavanderia: Uma carga por dia mantém a montanha de roupas sob controle
6. Pense sobre o que há para o jantar, isso alivia muita sua culpa
7. Beba sua água, tome seus suplementos alimentares e medicamentos
8. Esvazie seu escorredor de louça ou lava-louças
9. Verifique sua rotina da manhã para ver se você deixou passar algo
10. Você já almoçou?
11. Cuide de sua lavanderia
12. Pratique o Declutter por 15 minutos
13. Você bebeu sua água?
14. Você já se exercitou hoje?
15. Comece sua rotina noturna após o jantar
16. Verifique seu calendário de amanhã
17. Separe suas roupas para o dia de Amanhã
18. Coloque as coisas necessárias para amanhã na sua "plataforma de lançamento".
19. Invista dois minutos limpando um "HOT SPOT"
20. Brilhe sua pia
21. Lavar o rosto/Escove seus dentes
22. Vá para a cama em um horário decente

Agenda do Google: Google Calendar

• Salve em seu computador, sincronize com o Google Agenda do Celular, os lembretes são enviados todos os dias!!

Control Jornal Etapa 8: Planejamento de Cardápios

Control Jornal Etapa 8: Planejamento de Cardápios

Queridas FLYMIGAS, Leanne nos dá mais algumas receitas para nosso CONTROL JOURNAL: O objetivo é ter cerca de cinco semanas de menus diferentes e receitas para esses menus, e também listas de compras para esses menus. Estabeleça o menu para cada semana e atenha-se a ele. Mantenha simples. - FLYLady

Planejar o menu faz toda a diferença em ser capaz de fazer jantares de sucesso e sem STRESS. Por acaso eu ouvi um "Amém"?

A chave para o sucesso é ter os ingredientes à mão: geladeira e despensa bem estocadas, uma lista de compras que lhe informe quando algum ingrediente está para acabar para que você possa providencia-lo a tempo e, é claro, cardápios e cozinhar.

Na maioria, nós somos mulheres extraordinariamente ocupadas – nós temos família, carreira, trabalho voluntário e igreja – para enumerar alguns. E nós estamos todas aprendendo o FLY (Finalmente Amar nós Mesmas). A recompensa do sistema é que sobra mais tempo para nós!

Como nós podemos fazer tudo isso com sucesso? Como nós conseguimos manter todas as bolas no ar sem deixar nenhuma cair? No meu livro (Healthy Foods) algumas vezes eu uso um sistema chamado, "Se é segunda-feira, tem que ser espaguete". Em outras palavras, Eu NÃO tenho tempo para pensar sobre isso, agora NÃO é hora de ser criativa na cozinha e eu só tenho que ter certeza de que a comida será feita.

Então aqui vai a dica: planejamento de menu, sem-pensar, "se é segunda-feira, tem que ser espaguete".

• Segunda-feira: Espaguete e salada (sua receita)
• Terça-feira: Café da manhã (estilo americano) para o jantar (as crianças adoram – panquecas, ovos, o que você quiser)
• Quarta-feira: carne de panela (sua receita, feita na panela de pressão)
• Quinta-feira: Salada e Sanduíche
• Sexta-feira: Frango elástico – primeiro dia
• Sábado: Frango elástico – segundo dia
• Domingo: Frango elástico – terceiro dia (sua receita favorita de sopa)

Em todas as refeições, sirva montanhas de saladas e vegetais – nós precisamos ficar bem nutridas!

Aqui vai a lista de compras:

• Espaguete, ou a massa no formato que preferir e molho – você escolhe
• Carne moída (para o espaguete)
• Frango (o maior que encontrar)
• Carne (para a panela de pressão)
• Queijo ralado (parmesão ou mineiro)
• Ovos
• Molhos para salada
• Montes de vegetais (frescos ou congelados)
• Feijão
• Gengibre
• Molho Inglês
• Soyu
• Pimenta
• Cominho
• Alho
• Batatas
• Cebola
• Ovos
• Arroz
• Mistura Pronta para Panquecas
• Linguiça ou bacon
• Tortilla
• Melado
• Manteiga
• Molhos
• Queijos
• Temperos
• Pão
• Atum ou sardinha
• Mostarda, maionese, etc.

Aqui está a receita que você precisa:

Frango Elástico - Serve 4 ou 3 dias
1 frango – descongelado e limpo (pegue um de bom tamanho) 1/2 salsão – corte em pedaços
1 cebola – em quatro
1 cenoura – cortada em pedaços grandes
sal, pimenta, alho em pó

Primeiro dia: A aventura começa – Pré-aqueça o forno. Na abertura do frango, tempere com sal, pimenta e alho em pó e coloque também os vegetais cortado. Polvilhe sal, pimenta e alho em pó por fora também, se gostar.

Asse por uma hora ou mais, dependendo do tamanho do frango, até os sucos saírem claros.

Deixe descansar um minuto e retire os vegetais.Neste meio tempo, se você foi esperta, você ferveu o pescoço e miúdos com cebola, salsão e cenoura e fez um caldo, também, que pode ser congelado.

Para retirar a gordura que nós não precisamos, escorra os sucos do frango e leve para a geladeira enquanto prepara o resto da receita. Isto vai tirar uma quantidade grande de gordura do frango e todos agradecem. Faça um molho gostoso "de glaçando" a forma onde o frango foi assado levando-a de volta ao fogo com um pouco de água e um pouco de amido de milho (uma colher de sopa deve ser o suficiente). Sirva o frango assado, com um purê de batatas que só você sabe fazer e um monte de salada e vegetais. Lembre-se você precisa que tenha sobras do frango.

Segundo dia: A aventura continua! Tire um tempo e remova cada pedacinho de carne dos ossos daquele frango. Você precisa que aquele esqueleto fique parecendo que um projeto de ciências! 

Coloque a carne numa panela, acrescente arroz e temperos e faça uma galinhada como só você sabe fazer e sirva com montanhas de queijo e salada. Um jantar perfeito!

Terceiro dia: A aventura acaba – com os restos mortais (ossos que você guardou do dia anterior) finalmente no fundo da panela. Coloque na panela os mesmos vegetais: cebola, cenouras e salsão, tempere com sal, pimenta e alho em pó e cubra com água. Cozinhe bastante e coe. Agora faça uma sopa ou congele para outro dia. Aposto como você nunca pensou que um reles franguinho daria para tantas refeições, não é?

Lembre-se, é frango elástico, não é frango milagroso, se a família é grande você vai precisar fazer mais de um frango para ter certeza que haverá sobras.

Control Jornal Etapa 7: Lista de Mantimentos

Control Jornal Etapa 7: Lista de Mantimentos

Queridas FLYMIGAS, esta é uma das dicas de Leanne Ely, ela escreve o FOOD FOR THOUGHT ESSAYS toda semana para o site FLYLADY. Eu pedi a ela que fizesse uma lista de mantimentos para nosso CONTROL JOURNAL. Por favor, adapte a lista para o que a sua família gosta. Não é para sair e comprar tudo de uma vez. Vai levar meses para você conseguir juntar tudo o que usa e precisa numa lista, portanto não se aborreça se não ficar pronta de um dia para o outro. Apenas imprima ou copie e coloque na seção de menus e listas de compras do seu CONTROL JOURNAL. – FLYLady

Ingredientes para assados: Fermento em pó, bicarbonato de sódio, sal marinho, cacau em pó, vinagres (de vinho tinto, vinho branco, maçã, balsâmico), farinha de trigo, farinha de glúten, amido de milho, extrato de baunilha.

Pães: De fôrma, de milho, de centeio

Comidas enlatadas: Purê de tomate, tomates pelados, molho pronto de tomates, extrato de tomate, leite condensado, creme de leite, atum, sardinhas, picles, frutas em calda.

Condimentos: Molho de soja, óleo de gergelim, ketchup, mostardas (amarela, dijon, temperada), mel, geléias, pasta de amendoim, tahini.

Temperos: Pimentas em grãos, noz moscada, alho em pó (sem sal), alecrim, orégano, salsinha desidratada, curry, ervas finas, tempero pronto em pó sabores variados

Cereais: Aveia, arroz, cereais matinais, para o desjejum.

Ensacados: Macarrão, ervilhas partidas, lentilhas, feijões (branco, marrom, preto), farinhas de mandioca, farofa pronta.

Vegetais não de geladeira: Batatas, alho, cebola, batata doce.

Refrigerador: Leite, manteiga, ovos, queijos (fresco, parmesão, cheddar, mussarela, ricota), Tofu, iogurte (feito em casa ou comprado pronto), óleos prensados a frio, maionese, molho inglês.

Freezer: Frango, carne, vegetais congelado (para emergências, caso contrário prefira os frescos da época), frutas congeladas, sucos concentrados, queijos, manteiga, sorvetes.

Cesta de frutas e vegetais: Bananas, cenouras e mais. (frutas da época)

Tradução e adaptação: FLYRoBrasileira

Control Jornal Etapa 6: Adicionar as Listas de Limpeza Detalhada de Cada Zona

Control Jornal Etapa 6: Adicionar as Listas de Limpeza Detalhada de Cada Zona

A Casa do Sistema FLYLady é dividida em Cinco Área. Depois de ter terminado o DECLUTTER de uma Zona, você estará pronto para fazer a limpeza detalhada limpeza nessa zona.

Sua missão para o CONTROL JOURNAL, neste momento, é adicionar as "Listas de Limpeza Detalhada da FLYLady ", que enviamos todas as semanas e enviaremos junto com essa etapa. Imprima e coloque cada Zona em sua repartição correta. As Zonas mudam todas as semanas.

Não se preocupe se você ainda não está pronta para a Limpeza Detalhada. Basta imprimir o documento, colocá-la em seu CONTROL JOURNAL e lá estarão esperando por você, quando chegar o momento adequado para ser feito. BABYSTEPS!

ZONA 01 – SEMANA 1 – Entrada da Casa, Corredor, Garagem, Sala de Jantar

Lista de Limpeza Detalhada Área 01

ZONA 02 – SEMANA 2 – Cozinha, Área de Serviço

Lista de Limpeza Detalhada Área 02

ZONA 03 – SEMANA 3 – Banheiro Social, outro cômodo à sua escolha (Escritório, quarto de hóspedes, quarto das crianças)

Lista de Limpeza Detalhada Área 03

ZONA 04 – SEMANA 4 – Quarto do Casa, banheiro da Suite e Closed

Lista de Limpeza Detalhada Área 04

ZONA 05 – SEMANA 5 – Sala de Visitas/TV/Família

Lista de Limpeza Detalhada Área 05

Control Journal - Etapa 5: Hora Semanal de Abençoar o Lar

CONTROL JOURNAL Etapa 5: Hora Semanal de Abençoar o Lar

Hoje você vai criar a sua lista da HORA SEMANAL DA BENÇÃO DO LAR para o seu CONTROL JOURNAL. Escreva-o em um pedaço de papel (que sã só 7 itens) e coloque-o na Seção Semanal; FLYLady dá o nome de HORA SEMANAL DE ABENÇOAR O LAR DA SEGUNDA-FEIRA. Trata-se de uma folha protetora, para que ela possa marcar com pontos o que já fez. Mais uma vez, mantenha simples.

HORA SEMANAL DE ABENÇOAR O LAR

1. Aspirar
2. Tirar pó
3. Mop
4. Polir espelhos e portas
5. Eliminar revistas
6. Mudar Roupas de Cama
7. Esvaziar todas as lixeiras

Quando você fizer a sua HORA SEMANAL DE ABENÇOAR O LAR, programe o TIMER invista apenas 10 minutos por cada item da lista. Quando o TIMER apitar, páre vá para o próximo item. Qualquer coisa é melhor do que nada!

Se você não pode participar na segunda-feira para a sua Hora FLY Lady Bênção Semanal do Lar, defina um compromisso com você mesma em outro dia e faça. Se você é uma FLY BABY que trabalha fora: Tente fazer um trabalho de manhã e quando você voltar para a casa no final do expediente.

"Trabalho doméstico realizado incorretamente ainda assim Abençoa a sua família. Este não pode ser feito do jeito que sua Mãe lhe ensinou. Mas ele será feito. Isto faz brilhar a sua casa e você vai sorrir. Estou tão orgulhoso de você por fazer a  Bênção de seu LAR! "

Control Journal - Etapa 4: Parte 2 - Exemplo de Rotina Matinal da FLYLady

Rotina Matinal da FLYLady

Este é o minha "ROTINA MATINAL" total.

Levei vários meses de trabalho, até ter uma "ROTINA MATINAL" completa. Eu fiz a maior parte das coisas, mas elas não eram automáticas. Agora elas são. Olhe para a forma como me desloco pela casa, começando a ficar vestida. Como eu passo de quarto para quarto, vou terminar com a maior parte do que há para ser feito. Então eu verifico para ver se eu perdi alguma coisa da minha lista. 

Sei que esta lista pode parecer muita coisa, mas se você fizer a sua "ROTINA ANTES DE IR DORMIR ", esta será parte do bolo. Tudo o que realmente você deve fazer é vestir-se, cuidar do banheiro enquanto toma banho e escova os dentes, ir para a cozinha, e cuidar de si mesma. - FLY Lady

A ROTINA MATINAL é dividida em quatro partes:

• Ascensão e brilho

Faça a sua cama, logo que você sair do mesmo (a menos que o seu QM ainda está lá).

Vá para o banheiro.

Chuveiro e limpar o banheiro enquanto você está lá.

Penteie seu cabelo e cuide de seu rosto.

Swish (Limpe) a Pia do Banheiro e saia para voltar só mais tarde. Está limpo e você pode esquecer-se dela por enquanto.

Deixe seu quarto com uma carga de roupa na mão e vá direto para a lavanderia.

• Cozinha

Se você fez a sua ROTINA NOTURNA, a cozinha está limpa e tudo o que você precisa fazer é esvaziar a máquina de lavar louça. (Guardar a Louça do Escorredor, para quem, como eu, não tem máquina)

Fazer café da manhã

Alimentar os PETS

Alimentar a família (incluindo você).

• Pense sobre o seu dia

Verifique sua agenda.

Faça a sua lista do que você vai fazer hoje

Descongelar alguma coisa para o jantar.

Carteira (verificar seu saldo).

Reinicie o processo de lavanderia (colocar em secador).

Verifique os HOTSPOTS. Se você fez a sua ROTINA NOTURNA não haverá

• Agora pensar sobre si mesma

Tome a sua medicação e vitaminas.

Sente-se.

Tome seu café da manhã (se já não o fez).

Meditação da Manhã: Deus, Imaginação, Concentração, Dia de Ação de Graças

Agora recompense você mesma com algum tempo no computador. Verifique seu e-mail.

Control Journal Etapa 4: Rotina Matinal e outras

Control Journal Etapa 4: Rotina Matinal e outras.

"Hoje, eu quero que você anote sua ROTINA MATINAL e adicione ao seu CONTROL JOURNAL na parte "Seção Diária". Estas ROTINAS são a base para todo o Sistema, se você deixá-las fora, você nunca cria asas para voar!" - FLYLady

Um exemplo de ROTINA MATINAL da FLY Lady pode ser encontrado no FLYing Lessons under Examples of FLY Lady's Routines. Use como um exemplo e adapte para satisfazer as necessidades de sua família.

"Rotinas dão ao nosso dia a estrutura que precisamos.. Alguns membros têm desenvolvido "Rotinas do Meio-dia" e "Rotinas depois de chegar da escola ou trabalho". Eu tenho uma Rotina da Manhã, da Tarde, e uma Rotina Antes de ir para cama. Pam e Peggy ter uma Rotina Matinal, uma Rotina de trabalho do início da tarde, e uma Rotina Antes de ir para da cama. Isto tudo é de sua responsabilidade. Eventualmente, você as terá em sua cabeça e elas se tornarão automáticas. O segredo é fazer um passo de cada vez: Tendo regras escritas vai auxilia-la, mesmo que você não possa fazer tudo. Comece com um hábito que vai servir de base, e vai adicionando outro quando já estiver prática.. - Em breve você estará agindo com um piloto automático. "- FLYLady

Estes são alguns dos itens que faço na Rotina da Tarde, que você pode usar como exemplo adicional:
Exemplo:

Início da Rotina da Tarde:

• Almoce
• Lave a louça
• Fazer telefonemas de negócios
• Verificar e-mail
• Gastar 1 hora escrevendo (cartões, cartas, contas)

Exemplo: Rotina Após chegada da Escola.

• Esvaziar Mochila da Escola, dos filhos
• Faça lanches
• Ajuda com a lição de casa
• Concluir Lavandaria

Exemplo de uma Rotina da Tarde(Está é minha Rotina, eu fixei um tom relaxante para meu doce amado) Eu inicio mais tarde entre 4:30-5:00. Você pode fazer isso por si mesma se quiser. Isso ajuda você a se acalmar depois de um árduo dia de trabalho ou lazer. - FLYLady

• Arrume a mesa para o jantar
• Inicie o jantar
• Acenda as velas
• Coloque algumas músicas suaves
• Cuide dos HOTSPOTS

Rotina Matinal da FLYLadyEste é a minha "ROTINA MATINAL" total. Levei vários meses de trabalho, até ter uma "ROTINA MATINAL" completa. Eu fiz a maior parte das coisas, mas elas não eram automáticas, agora elas são. Olhe para a forma como me desloco pela casa, começando a ficar vestida. Como eu passo de quarto para quarto, vou terminar com a maior parte do que há para ser feito. Então eu verifico para ver se eu perdi alguma coisa da minha lista.
Sei que esta lista pode parecer muita coisa, mas se você fizer a sua "ROTINA ANTES DE IR DORMIR ", esta será parte do bolo. Tudo o que realmente você deve fazer é vestir-se, cuidar do banheiro enquanto toma banho e escova os dentes, ir para a cozinha, e cuidar de si mesma. - FLYLadyA ROTINA MATINAL é dividida em quatro partes:
Ascensão e brilho

• Faça a sua cama, logo que você sair do mesmo (a menos que o seu QM ainda está lá).
• Vá para o banheiro.
• Chuveiro e limpar o banheiro enquanto você está lá.
• Penteie seu cabelo e cuide de seu rosto.
• Swish (Limpe) a Pia do Banheiro e saia para voltar só mais tarde. Está limpo e você pode esquecer-se dela por enquanto.
• Deixe seu quarto com uma carga de roupa na mão e vá direto para a lavanderia.

Cozinha 
Se você fez a sua ROTINA NOTURNA, a cozinha está limpa e tudo o que você precisa fazer é esvaziar a máquina de lavar louça. (Guardar a Louça do Escorredor, para quem, como eu, não tem máquina)

• Fazer café da manhã
• Alimentar os PETS
• Alimentar a família (incluindo você).
• Pense sobre o seu dia
• Verifique sua agenda.
• Faça a sua lista do que você vai fazer hoje
• Descongelar alguma coisa para o jantar.
• Carteira (verificar seu saldo).
• Reinicie o processo de lavanderia (colocar em secador).
• Verifique os HOTSPOTS. Se você fez a sua ROTINA NOTURNA não haverá

Agora pensar sobre si mesma

• Tome a sua medicação e vitaminas.
• Sente-se.
• Tome seu café da manhã (se já não o fez).
• Meditação da Manhã: Deus, Imaginação, Concentração, Dia de Ação de Graças
• Agora recompense você mesma com algum tempo no computador. Verifique seu e-mail.