Espiadinha da Semana - Área 04 - Dias 18 a 22 de Novembro

   

Bom dia FLYBabies, sejam bem-vindas a uma nova Semana

Essa é a visão do que sugerimos ser feito em seu Lar durante essa semana:

Nessa Semana trabalharemos na Zona 04 de nossos lares: O quarto principal, o closet (quem tem) e banheiro

Lista de Limpeza Detalhada da Zona 04: aqui

OBS: Faça somente após ter feito DECLUTTER da Zona da Semana!

Semana 04 - Quarto do Casal e Banheiro

18 a 22 de Novembro de 2024

Missões diárias para a Zona 04 – Quarto do Casal, Banheiro e Armário

Segunda: Nesta semana estamos no quarto principal, hoje vocês passarão 15 minutos cuidando da parte debaixo da cama! Aproveite esse tempo para tirar as coisas que escondeu ali, por não ter um lugar para guardar, ou porque quer esconder itens. 15 minutos podem não ser suficientes, mas por hoje tente apenas fazer um apanhado nas coisas que você colocou lá. Coisas que simplesmente não devem ficar, nem embaixo da cama, nem em seu quarto. Se não tiver nada embaixo da cama, pegue um aspirador de pó ou uma vassoura e pegue as bolinhas de poeira e pelo que estão se multiplicando ali embaixo.

Terça: Hoje nós vamos investir 15 minutos nos livrando de qualquer coisa que não pertence ao nosso quarto. Coisas que começaram jogadas em um canto, em uma cadeira ou mesmo no piso. Coisas que quase não percebemos porque acabaram se tornando ”parte” do quarto (nos acostumamos com elas lá). Jogue fora! TOSS! Se não pertencer ao seu quarto então jogue fora

Isto não significa que você tem que gastar três horas no seu quarto, faça o que pode ser feito em 15 minutos!

Quarta: Hoje é o Dia Antiprocrastinação.

Hoje eu quero que você limpe os interruptores e as maçanetas das portas no seu quarto. Não é só pra passar um paninho, olhe bem entre os parafusinhos, nos relevos e você vai ver que tem um monte de sujeira acumulada lá... Você talvez precise usar uma escova de dente velha pra limpar bem os cantinhos. Mantenha esses dois lugares limpos e isso diminuirá a quantidade de germes na sua casa.

Quinta:  Nosso objetivo hoje é guardar aquelas coisinhas extras que estão no nosso quarto (quarto principal) que precisam ser guardadas no seu devido lugar, mas que nós sempre acabamos esquecendo de guardá-las (aqui em casa geralmente são roupas esperando pra serem guardadas, xícara de café, etc). Programe 15 minutos no seu TIMER e comece a guardar tudo que não pertence no seu quarto. Pendure roupas nos cabides, guarde o cesto de roupas sujas, leve a xícara que ficou na mesinha de cabeceira na cozinha e volte pro quarto rapidinho pra acabar a missão (não se distraia na cozinha quando guardar a xícara ou em qualquer outro cômodo onde for guardar algo). Ou, melhor ainda, use o cesto de roupas sujas para colocar as coisas que precisam ser guardadas em outro cômodo e só saia do quarto com o cesto cheio de coisas pra guardar quando tiver acabado a missão, assim você não se distrairá indo e voltando de um cômodo pra outro. Dê uma olhada geral no seu quarto e pergunte-se se há alguma coisa fora do lugar, algo que, se seu quarto fosse um quarto de hotel, esse item não se encaixaria.

Sexta: Hoje é o último dia no Quarto Principal. Hoje é dia de refazer sua cama. Isso pode demorar um pouco mais do que o normal, mas vale a pena. Desfaça sua cama e refaça-a. Peça a alguém para ajudá-la a virar o colchão; se não conseguir, tente simplesmente revitalizar, usando um spray de tecido, aproveite e borrife também em sua roupa de cama ou se tiver tido algum resfriado ou gripe em casa recentemente, considere borrifar seu colchão e travesseiros com um spray antibacteriano. Em seguida, coloque os lençóis e o cobertor recém-lavados. Tome cuidado extra ao arrumar a cama. Realmente dobre esses cantos e afofe os travesseiros. Uma dica extra é jogar o travesseiro na secadora com uma folha de secar para maior frescor e maciez (essas folhas de secar são para evitar a estática - não sei se comercializam no Brasil, há um tempo via a dica de usarem uma bolinha feita com papel alumínio, enfim, fica a dica) - como temos um País ensolarado, considere colocar seus travesseiros e protetores no Sol. Use sua colcha ou edredom e arrume o resto da cama. Não tenha pressa e saiba o quanto você vai gostar de ir para a cama esta noite e como será maravilhoso. Talvez esta noite vá para a cama um pouco mais cedo ou fique na cama um pouco mais amanhã de manhã, apenas reservando um tempo para desfrutar de algo tão simples, mas gratificante.

Lembre-se, o trabalho doméstico imperfeito ainda abençoa sua família!

Hábito do Mês de Novembro: Planejamento de Cardápio!

LEIA MAIS SOBRE O HÁBITO DESTE MÊS Aqui

Reforce sua disposição, acompanhando as missões diárias na lista do grupo whatsapp Espiadinhas da Semana.

Amigas e amigos, amem-se e dediquem algum tempo para voar neste novo hábito! Ganhem ânimo, acompanhando as missões na lista do grupo.

Vamos investir na nossa qualidade de vida. Nós podemos fazer qualquer coisa em 15 minutos!

LEMA FLYLADY DE 2024:

"Freedom from CHAOS is Knocking at Your Door! Open It in 2024!" (FLyLady)

"A liberdade do CAOS está batendo à sua porta! Abra em 2024!"

Não esqueça de reservar um momento para Mimar-se, tanto diário como semanal:

Sugestão de Mimo Semanal

Caras FLYMigas!

Caras Amigas Mimadas,

Finalmente Rebeca cedeu e foi ao salão retocar as raízes na semana passada. Quando as raízes têm 5 centímetros de comprimento e as pessoas começam a elogiar por sua nova cor “ombrè hair” - sombreado (que você NÃO pretendia), descobrimos que é hora de parar de adiar aquela visita ao cabeleireiro. Pois é! Depois de pintar o cabelo, normalmente fica extremamente seco e danificado e precisa de um bom condicionamento profundo. Mas depois do corte e da pintura, simplesmente não dá mais para investir 100 reais ou mais na hidratação. Então, o que uma garota deve fazer? Encontrar seu próprio tratamento capilar hidratante caseiro e foi o que ela fez e compartilha conosco a sugestão! 

É exatamente isso que será nossa Missão Pamper desta semana: máscara capilar caseira e barata! Vamos usar ingredientes de cozinha do dia a dia. Aqui está uma mistura nutritiva simples que ela descobriu e que proporciona um cabelo supermacio de “salão”:

Misture 2 colheres de sopa de azeite com 1 colher de sopa de vinagre branco e 1 ovo até ficar bem misturado. Aplique nos cabelos secos e deixe descansar por 15-20 minutos. Lave, condicione e seque normalmente.

Barato e fácil! E faz maravilhas! Diz ela que o cabelo está fantástico. 

Agora vá se mimar. Você merece isso!

Você merece isso!

 Você precisa de algumas ideias para mimos? Aqui tem: Ideias para Mimos Imprima-os, corte-os em missões de mimos individuais, dobre-os e coloque-os em uma tigela. Este pode ser um presente divertido para você ou um amiga! (frasquinhos também dá certo) Valorize-se, cuidar de si vale a pena! Com carinho, FlyLady/Rô

Sugestão de Cardápio:
Distribua para os familiares fichários, peça que eles coloquem seus pratos favoritos, divida durante a semana, o ideal é ter um cardápio para 4 ou 5 semanas, dependendo do mês.

A FLYLady nos dá a seguinte sugestão de Jantar:

Segunda-feira: Espaguete e salada (sua receita)
Terça-feira: Café da manhã (estilo americano) para o jantar (as crianças adoram – panquecas, ovos, o que você quiser)
Quarta-feira: carne de panela (sua receita, feita na panela de pressão)
Quinta-feira: Salada e Sanduíche
Sexta-feira: Frango elástico – primeiro dia
Sábado: Frango elástico – segundo dia
Domingo: Frango elástico – terceiro dia (sua receita favorita de sopa)

Receita de Frango elástico: Planejamento de Cardápio
Em todas as refeições, sirva montanhas de saladas e vegetais – nós precisamos ficar bem nutridas!

Reflexão sobre Refeições

Caras FLYMigas,

Novembro será o mês de planejamento do nosso cardápio. Algumas de nós precisam de um curso de atualização. Se planejarmos nossas refeições, poderemos economizar tempo e dinheiro. Podemos até dobrar nossas receitas e congelar o extra para as refeições do próximo mês. Planeje e economize.

Você tem refeições ou apenas uma receita que faz que te traz lembranças? Quando eu tinha 11 anos, meu pai me ensinou a fazer espaguete com molho de carne do zero. Essa refeição me ensinou a dourar a carne moída, picar cebola, pimentão verde e ferver água para fazer macarrão. O que mais precisa para cozinhar? Foi uma lição que me serviu bem.

Depois que me casei, meus sogros me ensinaram a preparar outras coisas básicas para as refeições. Minha doce sogra Elizabeth começou a planejar cada refeição em torno do amido do prato. Ela poderia preparar batatas de um milhão de maneiras. Uma de suas maneiras favoritas de cozinhar batatas eram batatas fritas.

Quantas maneiras você consegue imaginar para preparar batatas? Pronto, pronto, vá! A maioria delas, Robert e eu criamos por conta própria. Outras, nós trapaceamos e pesquisamos no Google. Encontrei um prato de batata que fiz, mas não sabia o nome.

1. Batatas assadas
2. Purê de batata
3. Batatas curtidas
4. Batatas Fritas
5. Batatas Rústicas
6. Batatas Rosti
7. Batatas fritas country
8. Salada de batata
9. Batata Assada Recheada
10. Purê de batatas
11. Salada de batata alemã
12. Sopa de batata
13. Batatas gratinadas
14. Batatas à milanesa
15. Batatas assadas cruzadas
16. Batatas fritas caseiras
17. Cascas de batata recheadas
18. Panquecas de batata/Latkes - parece com a rosti
19. Batatas Hasselback (fritas em espiral)

Adoro como podemos dividir em três grupos de acordo com a forma como são cozidos.

1. Assado no forno
2. Frito em uma frigideira
3. Cozido em uma panela

Muitos dos tipos de batatas podem ser feitos com sobras de batatas assadas. Você sabia que pode usar sua panela elétrica para fazer batatas assadas? Isso evitará que sua cozinha se aqueça no verão.

Existem dois tipos de batatas; vermelhas e brancas.

Batatas brancas são escamosas. A textura é exatamente o que precisa para batatas assadas e purê de batatas. Batatas vermelhas são boas para saladas de batata porque permanecem firmes. Eles também funcionam bem com batatas fritas e batatas rostis.

O segredo do purê de batata fofo é não processá-lo demais. Tenho um aparelho que faz o melhor purê de batata de todos os tempos. É o espremedor de batatas (no meu primeiro casamento o padrinho achou que era um espremedor de alho gigante). Você provavelmente tem um em sua gaveta de utensílios. Uma amiga deu o espremedor quando ela estava se mudando. Nunca sonhei que iria adorar tanto.

Para fazer purê de batata "ataque cardíaco"; Fervo cinco quilos de batatas brancas redondas de tamanho médio. Gosto de fervê-los com casca. Após cerca de uma hora de fervura, você pode descascá-las facilmente sem desperdiçar tanto da batata. Deixo as batatas esfriarem. Se colocá-las em água fria, a casca sairá rapidamente. Então eu as coloco no meu espremedor. Eu faço esta receita para o Jantar de Ação de Graças uma vez por ano.

A razão pela qual os chamo de purê de batata "ataque cardíaco" é porque contêm manteiga, cream cheese e creme de leite fresco. Para que não ter pressa no Dia de Ação de Graças; Eu os preparo com alguns dias de antecedência e congelo. Eles congelam bem porque contêm todos os laticínios. Coloco-as em uma caçarola alta e coloco queijo parmesão ralado por cima. Você pode colocá-las em pratos menores ou em sacos para freezer para poder comer purê de batata sempre que quiser.

Adoro sobras de purê de batata. Você pode fazer muitas coisas com elas; sopa de batata, panquecas de batata, cobertura para torta de pastor e batatas assada recheada. Eles também podem ser parte das receitas "elásticas" como a do frango elástido.

Agora se você tem batatas que estão começando a brotar, não jogue fora; corte-os em pedaços respeitando os brotos e plante-os em um vaso. Não demorará muito até que tenha suas próprias batatas novas com muito pouco trabalho. Não há nada melhor do que batatinhas novas em uma panela de feijão verde fresco.

Divirta-se preparando suas refeições em torno de uma simples batata.

Fly Lady/Rô

Cardápio personalizável em Excel para 2 semanas:

Basta inserir sua Alimentação e Ingredientes Favoritos e combinar, para duas semanas

Em excel:

Em Português: Clique Aqui

Em Inglês: Clique Aqui

Chegamos ao final de nossa "Espiadinha da Semana!" - deixe o computador por 15 Minutos e faça sua Missão de Hoje, aguardamos seu retorno com muito orgulho, por saber que você é uma FLYBaby de muito sucesso!!

FLYRoBrasileira

Espiadinha da Semana - Área 03 - Do dia 11 ao dia 15 de Novembro 2024

Bom dia FLYBabies, sejam bem-vindas a uma nova Semana! 

Essa é a visão do que sugerimos ser feito em seu Lar durante essa semana:

Nessa Semana trabalharemos na Zona 03 de nossos lares: Nossos Banheiros e outros cômodos

Lista de Limpeza Detalhada da Zona 03: aqui
OBS: Faça somente após ter feito DECLUTTER da Zona da Semana!

Semana 03 - Banheiro e outro cômodo

11 a 15 de Novembro - Área 03

Missões diárias para a Zona  03 - Banheiro e outro cômodo

Segunda:

Zona 3: Missão #1

Nesta semana cuidaremos do banheiro principal e outro cômodo. Nessa “outra” sala serão 5 minutos em que visitaremos aqueles esconderijos de sua casa. Talvez seja um canto do seu quarto, o quarto de hóspedes ou a garagem. Apenas 5 minutos por dia para organizar esses cantinhos que estão se acumulando de itens que não deveriam estar lá

Para o banheiro vamos limpar a base e a parte de trás do vaso sanitário. Esta é uma área que todos nós parecemos esquecer até que surge a sugestão da Missão e percebemos como estamos adiando demais para fazer algo a respeito! Pegue um pano e um multi-uso e limpe o vaso sanitário da bacia para baixo, no chão ao redor da base e atrás da base. Esta é uma missão rápida e fácil de fazer!

Sua missão para o outro cômodo hoje é pegar um saco de lixo e jogar fora tudo o que precisa ser jogado fora ou reciclado.

Terça: 

Zona 3:

Missão #2 Estamos de volta ao banheiro e sua missão hoje é limpar a lata de lixo do seu banheiro. Encha a lata com água quente e adicione um limpador de uso geral ou sabão em pó. Deixe de molho e depois esfregue o fundo, as laterais e a parte externa. Vire e deixe secar e depois coloque de volta ao seu devido lugar! Isso é tão simples e faz muita diferença.

Sua missão para o outro cômodo é passar 5 minutos reunindo qualquer coisa que possa doar, itens que não usa, não ama e não precisa mais.

Quarta: 

Zona 3:

Missão #3 É o Dia Antiprocrastinação! É hora de dar uma olhada nos armários de remédios e jogar fora os frascos e caixas vazias que estão ocupando espaço. Enquanto faz isso, verifique também as datas de validade dos medicamentos que estão lá. Se tem algum que precisa ser eliminado, cuide disso também. Pegue um pano úmido e limpe as prateleiras. Não tire tudo, apenas levante, limpe e coloque de volta.

Sua missão para o outro cômodo é passar 5 minutos guardando as coisas ao seu devido lugar, você sabe para onde elas vão, mas jogou tudo em uma pilha enquanto guardava e corria porque alguém estava vindo. Os espaços "esconderijos" são apenas pilhas de procrastinação.

Quinta:

 Zona 3:

Missão #4 A pia do banheiro está chamando vocês! Vamos dar brilho às pias e bancadas do banheiro. Esfregue a pia e as torneiras, limpe com Limpa Vidro (lembre-se de ter cuidado para não misturar limpa vidros com nenhum produto alvejante, certifique-se de enxaguar muito bem antes de usar o limpa vidros). Reserve um tempo para limpar as bancadas e dar-lhes brilho também.

Sua missão para o outro espaço é voltar novamente para jogar fora tudo o que for lixo ou reciclável ou reciclado. Vamos voltar a fazer isso porque agora que retiramos uma camada, é muito possível que haja mais para jogar ou outro espaço que precisa ser organizado.

Sexta:

Zona 3:

Missão #5 Estamos no último dia da Zona 03! Sua missão no banheiro é limpar o chão. Agora, pode fazer isso com um pouco de água quente com sabão e um pano ou esfregão. Não existe uma maneira perfeita de esfregar. Basta molhar o chão, limpar e secar!

Sua missão para o outro espaço é fazer uma caça a 27 itens para serem eliminados. Pegue 27 coisas para jogar fora, doar ou guardar! Veja como pode trabalhar nesses espaços de armazenamento por alguns minutos de cada vez, todos os dias, faz diferença para a organização de seu lar.

Lembre-se, o trabalho doméstico imperfeito ainda abençoa sua família!

Hábito do Mês de Novembro: Planejamento de Cardápio!

LEIA MAIS SOBRE O HÁBITO DESTE MÊS Aqui

Amigas e amigos, amem-se e dediquem algum tempo para voar neste novo hábito!

Vamos investir na nossa qualidade de vida. Nós podemos fazer qualquer coisa em 15 minutos!

LEMA FLYLADY DE 2024:

"Freedom from CHAOS is Knocking at Your Door! Open It in 2024!" (FLyLady)

"A liberdade do CAOS está batendo à sua porta! Abra em 2024!"

Não esqueça de reservar um momento para Mimar-se, tanto diário como semanal:

Sugestão de Mimo Semanal

Caras FLYMigas!

Quando foi a última vez que reservou um tempo ESPECIAL para você? Quero dizer, um tempo sozinho para se dedicar apenas a se mimar e cuidar de SI MESMA! 

Você tem ideia do quanto é importante cuidar de si mesma? Você já leu as dicas de segurança em uma viagem de avião, ou mesmo ouviu algum piloto dizer? Coloque sua máscara de OXIGÊNIO antes de ajudar alguém! Isso ocorre porque você não pode ajudar outra pessoa se primeiro não ajudar a si mesma! Isso significa que, não só merece ser mimada e cuidado, mas também é essencial que esteja bem para ajudar os outros!

Hoje, quero que você faça exatamente isso. Passe algum tempo de qualidade e bem merecido com você! Seja qual for a sua maneira favorita de se mimar, reserve um tempo para fazê-lo hoje. Quer seja um longo banho, um programa de TV favorito, ioga, caminhada, um filme; qualquer coisa que te faça feliz! Marque em sua agenda que HÁ UM COMPROMISSO durante esse período, relaxe e aproveite.

Lembre-se de que se ajudando será mais fácil ajudar outros.
Reserve um tempo para você! Você merece isso!

Vocês precisam de algumas ideias para mimos? Aqui tem: 

Ideias para Mimos

Imprima-os, corte-os em missões de mimos individuais, dobre-os e coloque-os em uma tigela. Este pode ser um presente divertido para você ou um amiga! (frasquinhos também dá certo)

Valorize-se, cuidar de si vale a pena!

Com carinho,

Fly Lady/Rô

Sugestão de Cardápio:
Distribua para os familiares fichários, peça que eles coloquem seus pratos favoritos, divida durante a semana, o ideal é ter um cardápio para 4 ou 5 semanas, dependendo do mês.

A FLYLady nos dá a seguinte sugestão de Jantar:

Segunda-feira: Espaguete e salada (sua receita)
Terça-feira: Café da manhã (estilo americano) para o jantar (as crianças adoram – panquecas, ovos, o que você quiser)
Quarta-feira: Carne de panela (sua receita, feita na panela de pressão)
Quinta-feira: Salada e Sanduíche
Sexta-feira: Frango elástico – primeiro dia
Sábado: Frango elástico – segundo dia
Domingo: Frango elástico – terceiro dia (sua receita favorita de sopa)

Receita de Frango elástico: Planejamento de Cardápio
Em todas as refeições, sirva montanhas de saladas e vegetais – nós precisamos ficar bem nutridas!

Sugestão da Marla para essa semana:

Caras amigas,

Nesta semana focaremos economizar dinheiro planejando nossas refeições. Hoje vamos fazer disso um jogo simples. Faço isso há quarenta anos. Quando meu filho era pequeno, eu jogava esse jogo todas as semanas. Eu verificaria as ofertas do supermercado e aproveitava o que seria uma boa pechincha para a semana. Aí eu calculava quantas refeições conseguiria montar com o item em promoção.

Deixe-me lhe dar um exemplo.

A carne moída tem um “bom preço” por quilo e compra 15 quilos. Postei isso no Facebook e observe o que foi sugerido.

1. Hambúrgueres na grelha

2. Bolo de carne

3. Taco terça-feira - Taco Tuesday

4. Molho a bolonhesa

5. Cheeseburguer Assado

6. Strogonoff de hambúrguer

7. Joe Desleixado Sloppy Joes

8. Nachos

9. Caçarola Mexicana

10. Bife Salisbury

11. Bife de hambúrguer coberto com cebola

12. Pimentões Recheados

13. Chili mexicano

14. Enchiladas

15. Rolinhos de repolho recheado (charutos)

16. Pizza de hambúrguer

17. Quesadilhas

18. Pizza Shepard

19. Carne moída com batatas

20. Lasanha de uma frigideira

21. Taco Salgado

22. Chili com macarrão

23. Carne com queijo e arroz assado

24. Folheados de carne

25. Torta de Tamales

26. Esfirra de Carne

27. Pastel de Carne

28. Esfirra aberta de carne

29. Kafta (espeto de carne moída)

30. Almôndegas

Achou pouco, então siga esse LINK e aprecie mais 97 sugestões: https://www.receiteria.com.br/receitas-com-carne-moida/

Agora preste atenção na próxima parte. Se comprar 15 quilos de carne moída e deixar na geladeira e não usar; você desperdiçou tempo fazendo compras e dinheiro. Eu me esforço muito para ser gentil comigo mesma. Então, aqui estão algumas dicas para ajudá-la a processar sua carne moída.

1. Vá ao supermercado quando não estiver cansado.

2. Tenha um plano para quando chegar em casa para processar sua carne moída a granel. Faço dois ou três bolos de carne e preparo hambúrgueres para grelhar, bifes de hambúrguer e bife Salisbury. Depois coloco o restante na panela elétrica com um copo d'água para cozinhar a carne enquanto preparo os hambúrgueres e os bolos de carne. Mexo a cada 15 minutos para quebrar em pedacinhos. Eu espero secar todo o caldo antes de embalar.

3. Adoro meu selador a vácuo para todos os itens do meu freezer.

4. Não empilhe os hambúrgueres, pois eles são difíceis de quebrar e você pode se cortar. Pergunte-me como eu sei? Você pode congelar em uma assadeira e empilhá-los com papel manteiga entre os hambúrgueres.

5. Se não tiver um selador a vácuo, use sacos para freezer e retire o ar. Certifique-se de etiquetar os pacotes com a data e o item. Mantenha uma caneta na caixa das embalagens. Eu coloco duas xícaras de carne moída pré-cozida em meus sacos e coloco para congelar.

6. Se não tiver pressa corto várias cebolas e cozinho com a carne moída. Isso me poupa um passo quando começo a cozinhar. Certifique-se e rotule que tem cebolas pré-cozidas na carne moída.

7. Escreva em um pedaço de papel, coloque em um quadro branco ou coloque-o no telefone para acompanhar seu estoque de alimentos no freezer. Isso ajudará você a lembrar o que está lá dentro. Coloque também em sua agenda para atualizar seu inventário mensalmente. É fundamental economizar dinheiro e gastar a comida antes de comprar mais. Isso eliminará a queimadura que o congelamento causa.

8. Faça um cartão para qualquer uma das entradas acima e encontre uma receita que funcione para sua família. Muitos das FlyBabies que postaram isso no Facebook incluíram suas receitas. Isso evitará que se preocupe com o que vai cozinhar. (pesquise no google, há muitas sugestões de receitas)

Uma das coisas que minha avó me ensinou é pensar com a cabeça. O que você pode fazer hoje para facilitar sua vida amanhã? Ela aproveitaria as vendas do supermercado e estocaria os itens que sabia que usaria. Minha avó trabalhava fora de casa como costureira em uma fábrica de ternos. Ela criou um jardim e conservava vegetais no congelador.

Continuaremos analisando esse processo de economizar dinheiro e alimentar sua família. 

Vamos economizar algum dinheiro de verdade,

FLY Lady Marla e adaptação FLYRoBrasileira

Cardápio personalizável em Excel para 2 semanas:Basta inserir sua Alimentação e Ingredientes Favoritos e combinar, para duas semanas

Em excel Em Português: Clique Aqui

Em excel  Em Inglês: Clique Aqui

Chegamos ao final de nossa "Espiadinha da Semana!" - deixe o computador por 15 Minutos e faça sua Missão de Hoje, aguardamos seu retorno com muito orgulho, por saber que você é uma FLYBaby de muito sucesso!!

FLYRoBrasileira