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quinta-feira, 2 de novembro de 2023

31 BabySteps em AudioBook - A cada dia um passo - uma jornada pela PAZ!

Bem vindos a Novembro de 2023!

Há 18 anos comecei a jornada em busca da Paz e descobrir como administrar uma vida tão atribulada na qual somos trabalhadoras, donas de casa, esposas e cuidadoras de animais de estimação (não consigo imaginar como é a vida de quem tem que administrar o tempo com crianças e adolescentes... é surreal).

Em momentos de dificuldades, nosso lar é o melhor recanto para recarregarmos as energias, e sim, uma casa organizada e com rotinas mais leves facilita a vida!

O Final de Ano está chegando, e quem já se sente segura para outra aventura, use as dicas dadas no Planejamento para as Festas de Final de Ano - dicas diarias com receitas de cookies, ideias de mimos e presentes (imperdível).

Criei o AudioBook (voz sintética) para ajudar alguns grupos de pessoas - que como eu, gosta de ouvir áudio enquanto trabalha ou mesmo não consegue comprar o livro da Marla (em Inglês) ou acha que os textos dos BabySteps são longos (eu sei que são)

Independente do que levará você a essa jornada, lembre-se que tem que ser com calma e paciência, pois sim, o sistema funciona e sair da desordem e desenrolar as rotinas é um dos prêmios ganhos ao que usar as dicas que estão nesse AudioBook.

Essa versão é sobre os capítulos do Livro 31 BabySteps - em conjunto com os passinhos - dia a dia - capítulo por capítulo.

Espero que, como foi em 2005 e 2018 - útil para cada um que ouvir... Compartilhe e tire suas dúvidas!

"A paz é uma jornada!"

 Dia 01
Vá fazer sua Pia Brilhar


Dia 02


Dia 03


Dia 04
Dia 05
Dia 06
Dia 07
Dia 08


Dia 09
Dia 12


Dia 13
Espiadinhas da Semana: Sneak Peek Sistema FLYLADY
Planejamento Semanal: + 5 Missões Semanais


Dia 14
Agendas do GOOGLE: Grupo FLYBABIES


Dia 15


Dia 16


Dia 17


Dia 18


Dia 19



Dia 28



Dia 29


Dia 31



31 BabySteps em PDF: 31 Baby Steps Traduzidos

Lembretes Diarios após o término dos 31 dias de BabySteps

Agenda do Google com BabySteps e lembretes https://calendar.google.com/calendar/ical/aj7f721lo56lh1go7us2vq8krk%40group.calendar.google.com/public/basic.ics

(ao clicar, use sua conta Google para vincular esse calendário)

1. Vista-se dos pés à cabeça, inclusive com sapatos de amarrar
2. Limpe o vaso sanitário e seque a pia do banheiro
3. Sua cama está feita? Cada cômodo tem uma "Pia" para dar brilho
4. Verifique seu calendário; alivia o estresse
5. Cuide de sua lavanderia: Uma carga por dia mantém a montanha de roupas sob controle
6. Pense sobre o que há para o jantar, isso alivia muita sua culpa
7. Beba água, tome seus suplementos alimentares e medicamentos
8. Esvazie seu escorredor de pratos ou lava-louças
9. Verifique sua rotina da manhã para ver se você deixou passar algo
10. Você já almoçou?
11. Cuide de sua lavanderia
12. Pratique o DECLUTTER por 15 minutos
13. Você bebeu sua água?
14. Você já se exercitou hoje?
15. Comece sua rotina noturna após o jantar
16. Verifique seu calendário de amanhã
17. Separe suas roupas para o dia de Amanhã
18. Coloque as coisas necessárias para amanhã na sua "plataforma de lançamento".
19. Invista dois minutos limpando um "HOTSPOT"
20. Brilhe sua pia
21. Lave o rosto/Escove seus dentes
22. Vá para a cama em um horário decente

PS: AudioBook criado com voz sintética masculina para auxiliar pessoas com necessidades especiais

Até mais 18 anos de nossas vidas!!

FLYRoBrasileira

terça-feira, 31 de outubro de 2023

Introdução BabySteps - AudioBook 31 BabySteps


Bem Vindos a publicação do AudioBook sobre os BabySteps do Sistema FLY Lady.

Essa versão é sobre os capítulos do Livro 31 BabySteps - em conjunto com os passinhos - dia a dia - capítulo por capítulo.

Espero que, como foi em 2005 e 2018 - útil para cada um que ouvir... Compartilhe e tire suas dúvidas!

"A paz é uma jornada!"

31 BabySteps Áudio Book Completo (voz Sintética Masculina)

Lembretes Diários após término dos 31 dias de BabySteps:

Agenda do Google com BabySteps e lembretes ao clicar - a agenda será aberta com login do Google

1. Vista-se dos pés à cabeça, inclusive com sapatos de amarrar

2. Limpe o vaso sanitário e seque a pia do banheiro

3. Sua cama está feita? Cada cômodo tem uma "Pia" para dar brilho

4. Verifique seu calendário; alivia o estresse

5. Cuide de sua lavanderia: Uma carga por dia mantém a montanha de roupas sob controle

6. Pense sobre o que há para o jantar, isso alivia muita sua culpa

7. Beba água, tome seus suplementos alimentares e medicamentos

8. Esvazie seu escorredor de pratos ou lava-louças

9. Verifique sua rotina da manhã para ver se você deixou passar algo

10. Você já almoçou?

11. Cuide de sua lavanderia

12. Pratique o DECLUTTER por 15 minutos

13. Você bebeu sua água?

14. Você já se exercitou hoje?

15. Comece sua rotina noturna após o jantar

16. Verifique seu calendário de amanhã

17. Separe suas roupas para o dia de Amanhã

18. Coloque as coisas necessárias para amanhã na sua "plataforma de lançamento".

19. Invista dois minutos limpando um "HOTSPOT"

20. Brilhe sua pia

21. Lave o rosto/Escove seus dentes

22. Vá para a cama em um horário decente

AudioBook criado com voz sintética masculina para auxiliar pessoas com necessidades especiais!

Um abraço e um beijoem cada coração!!

FLYRoBrasileira

quarta-feira, 31 de outubro de 2018

BabySteps Dia 31 Eu estou MUITO ORGULHOSA de Vocês!!!!

Dia 31
Eu estou MUITO ORGULHOSA de Vocês!!!!


Verifique seu CONTROL JOURNAL a cada Manhã, Tarde e Noite!!

Não seja apressada e queira saber tudo sobre o Sistema FLYLADY. Assim que seu CLUTTER for embora, você terá tempo para fazer a Limpeza Detalhada de Cada ZonaHora Semanal de Abençoar a Casa e algumas outras ferramentas divertidas, que nós enviamos pelo e-mail e buscamos no WEB Site Oficial – Você não tem que fazer do 1º ao 31º passo para estar no TOPO. O que você tem que fazer é manter-se FLYing (Voando) - Amando Você Mesma.

Nós estamos muito orgulhosas de vocês!!

Plano Básico de Voo sugerido pela FLYLADY para cuidar de TODAS as Zonas!!!!

Agora que você terminou seus 31 BabySteps pode trabalhar em suas Zonas: você será incentivada a usar 15 minutos por o dia e fazer o DECLUTTER na zona atual. É assim mesmo! tudo em pequenos passos - BABYSTEPS

Ajuste seu TIMER para 15 minutos e livre-se daquelas coisas que você não usa e não ama.


FLYMigas, não esqueçam-se de trabalhar em suas Rotinas da Manhã, tarde e da Noite!



Verifique seu CONTROL JOURNAL a cada Manhã, Tarde e Noite

Rotina da Manhã (Matinal)

Rotina da Manhã (Matinal)
§  Levantar-se e vestir-se inclusive com sapatos;
§  Arrumar seus cabelo e maquiar-se
§  Arrumar a Cama
§  Passar Escova no Vaso Sanitário
§  Limpar a Pia do Banheiro
§  "Swish and a swipe"
§  Olhe seus lembretes fixados na cozinha e no banheiro
§  Leia por 2 minutos os lembretes (REMINDERS) Calendário GOOGLE - Grupo FLYBABIES
§  Reconheça as vozes negativas quando você ouvir e então mude as palavras para serem agradáveis para você. Isto é que é FLY (Finally Loving Yourself) – Finalmente Amando Você Mesma
§  Livre-se dos HOTSPOTS por 2 minutos
§  Faça o Resgate do Quarto da Bagunça por 5 minutos (escolha qualquer quarto na casa) ajuste seu TIMER e vá!
Rotina da Tarde
§  Chegar da Escola
§  Conferir mochilas e lancheiras
§  Beber Água
§  Almoçar
§  Ajudar na Lição de Casa
§  Fazer uma pausa
Rotina Noturna
§  Mantenha sua Pia Brilhando
§  Separe sua roupa para a manhã seguinte
§  Livre-se de seus HOTSPOTS (a FLYLADY tem que fazer este duas vezes por dia), pois diz que a faz sorrir pela manhã!
§  Vá dormir em um horário decente

Antes que você comece, reveja as regras da limpeza para as Zonas:


- Vista-se inteiramente inclusive com sapatos antes que você comece.
- Cuide dos HOTSPOTS e mantenha a Pia em ordem todos os dias e passe Aspirador de Pó semanalmente
- O quarto tem que estar razoavelmente em ordem
- Mantenha a Cama Arrumada
- Não retire mais do que você pode devolver em 1 hora.
- Limpe uma gaveta ou uma pilha de cada vez.
- Faça DECLUTTER por 15 minutos diariamente (use as ferramentas que se encontram no arquivo do Grupo) - Seja persistente. Faça um pouco cada dia. Não tente realizar tudo de uma vez. Você vai irritar-se e "esquentar" e odiará este sistema.

Dica da FlYLADY: eu uso o meu TIMER para tudo! Isso me impede de ficar sobrecarregada e perder a noção do tempo. Meu TIMER é o meu melhor amigo! Programe o TIMER e Faça!


O tempo voa quando você está se divertindo!


"A Desordem não começou em um dia e não começará a ficar organizada de uma hora para outra". ~ FlyLady

Paciência em BABYSTEPS. Você pode fazer isto.


As Missões Diárias da FLYLADY são enviadas semanalmente pela Moderação do FLYMigas na "Espiadinha da Semana"

Depois que você começou o DECLUTTER em uma zona, você está pronta para fazer as Missões Diárias. Elas são divertidas! A FLYLADY envia uma missão para trabalharmos na Zona atual. Você nunca sabe onde limpará (ou o que encontrará) enquanto faz uma dessas Missões. Uma vez que terminou o DECLUTTER da Zona (esta pode levar alguns meses para realmente chegar ao fim - não há nenhum problema nisso!), então já estará pronta para a Lista de Limpeza Detalhada de FLYLADY.

Você ficará espantada ao ver como é fácil fazer Limpeza Detalhada quando não existe mais CLUTTER (Tralhas) para ser eliminadas! O que é mais surpreendente: como é fácil manter a casa limpa... 


Vamos começar? 


Programe seu TIMER pasra 15 Minutos e vamos "DESTRALHAR AS NOSSAS CASAS? Menos é mais - Menos Tralhas, mais fácil limpar... Menos stress - Mais calma para resolver os problemas... 

Só uma coisa tem que ser Mais sempre!!!!! 


Mais Amor: por você, por Deus, pelos seus Pais, pelo QM, pelos Filhos, pelos Pets, pela Humanidade!!!!



Estou tão orgulhosa de você! Continue o DECLUTTER! Inscreva-se para receber nossas mensagens. Agora você está “VOANDO”!

Muito bom é suficiente!

A princesa dentro de nós realmente quer ser amada! Ela tentou tanto a aceitação e a maior parte da vida foi dito, de várias maneiras, que ela não era boa o suficiente. Eventualmente, a pequena criança interna acaba desistindo!

Isto aconteceu com você? Te obrigaram a lavar pratos várias vezes? Foi-lhe dito para limpar seu quarto apenas para seus pais jogarem suas coisas fora? Nos rebelamos contra essas atitudes porque queremos ser aceitos. Desistimos de tentar. Sabíamos que nunca seria bom o suficiente, então para que se incomodar.

Eu só quero segurar aquela criança preciosa e dizer-lhe que ela é amada e mostrar-lhe que ela é boa o suficiente e é digna para ter uma casa que a abençoe. Nós fomos punidos com tarefas domésticas. Não é de admirar que não quiséssemos fazer isso. Eu recebi e-mails onde um FlyBaby chorava em frente à sua pia. Ela nem estava chateada. Ela estava apenas chorando. Agora eu não sou psicóloga ou médica, mas suponho que ela teve um flashback com um incidente traumático de seu passado. Ela disse, que quando era criança, recebeu como castigo lavar a louça.

O que nós fazemos conosco? O que fazemos aos nossos filhos por causa disso? Temos a capacidade de recriar nossos pais nós mesmos. A parte mais difícil em deixar o nosso perfeccionismo é dizer que "Bom" é "Suficiente"! Isso vai contra tudo o que nos ensinaram tudo com o que fomos torturados, e tudo o que nos “empurraram” pela nossa garganta desde o dia em que nascemos!

Nossa pobre criança interior tentou viver de acordo com esses padrões irrealistas. Mesmo quando fizemos o nosso melhor, nunca foi "Bom o bastante"! Talvez não tenhamos dito isso em palavras, mas suas ações falam muito mais alto do que palavras que nunca ditas.

O perfeccionismo é um parasita que alimenta o amor que não recebemos. Ele encontra espaço em nosso inconsciente desde no primeiro dia que nossa criança é castigada. A partir desse dia, o perfeccionismo se apossa de nós. Então passamos para nossos filhos. Meu objetivo é livrar nossos corpos deste círculo vicioso que se camufla como um camaleão e evitar que ele se espalhe por nossos filhos e netos.

Aprendemos que “Perfeição” é algo que deveria ser uma coisa boa! Quando você observa friamente, verá que é um disfarce que faz você desistir antes de começar ou a empurra à exaustão. Essa criança só quer ser amado, então ela  trabalha e trabalha para esse reconhecimento, até sua bolha de sabão estouras. Então ela começa a pensar: por que me esforçar se nunca será bom o suficiente.

Você está pronto para expulsar o parasita do perfeccionismo e não infectar cada passo de sua jornada?

PS: Segue meu presente de agradecimento pela paciência de todos os leitores:

FLYRoBrasileira

terça-feira, 30 de outubro de 2018

BabySteps Dia 30 Confira sua Agenda para os Eventos do Próximo Mês

Dia 30
Confira sua Agenda para os Eventos do Próximo Mês

Verifique seu CONTROL JOURNAL todos os dias:

Rotina da Manhã (Matinal) 


  • Levante-se e se vista inclusive com sapatos; arrume seu cabelo e maquie-se
  • Olhe seus lembretes fixados na cozinha e no banheiro
  • Leia 2 minutos dos lembretes (REMINDERS)- Reconheça as vozes negativas quando você ouve e então mude as palavras para serem agradáveis para você. Isto é que é FLY (Finally Loving Yourself) – Finalmente Amando Você Mesma (Dica também no Livro: O SEGREDO - Rhonda Byrne) 
  • Livre-se dos HOTSPOTS por 2 minutos
  • Faça o Resgate do Quarto da Bagunça por 5 minutos (escolha qualquer quarto na casa) ajuste seu TIMER e vá!


Rotina da Tarde (VESPERTINA) 
  • Esvaziar Lixos
  • Mimar-se
  • Ajudar filhos na lição da escola



Rotina de Antes De ir Para a Cama (Noturna) 
  •  Mantenha sua Pia Brilhando
  • Separe sua roupa para manhã seguinte
  • Livre-se de seus HOTSPOTS (a FLYLADY tem que fazer este duas vezes por dia), pois diz que a faz sorrir pela manhã!


Cheque sua Agenda para o próximo mês.
Tem o Aniversário de Alguém? Nós nos esquecemos de comprar cartões e presentes. Coloque na lista do Dia de Incumbências Compras/Pagar Contas (Errand Day – Quintas-Feiras), assim você aproveita as quintas, para comprar os presentes e cartões.

FLYLADY sugere um Plano Semanal Básico:

Segunda: Abençoar a Casa
Terça: Dia Livre
Quarta: Dia da Anti-Procrastinação
Quinta: Dia de Andar e pagar contas e fazer compras
Sexta: Noite de Encontro
Sábado: Dia de Divertir-se com a Família
Domingo: Renovação Espiritual

É só uma sugestão, você pode criar a sua própria Agenda Semanal ou mesmo adaptar as idéias aos dias que servem para você e sua família...
    

Para se manter organizado, verifique seu calendário duas vezes por dia.
Algum aniversário próximo?

Desenvolvendo seu Hábito de utilizar o calendário

Você sabia que o maior desafio das FLYBABIES está em utilizar um calendário? Demorou anos e milhares de dólares para eu finalmente desenvolver um sistema que funcionou para mim. A cada novo sistema, que eu conhecia e tentava organizar minha casa, eu comprava um PLANNER com a esperança de que de alguma forma me ajudaria milagrosamente. Adivinha? Não acontecia!

Muitos calendários são desenvolvidos por pessoas organizadas naturalmente. Essas pessoas sabem automaticamente como usar um calendário. Se eles vêm com instruções, não usamos as instruções de qualquer maneira. Nosso sistema é um pouco diferente. Ensinamos rotinas que a lembram que tem que usar seu calendário e verificar sua programação diária. Isso parece estranho para as pessoas nascidas organizadas.

Os nascidos organizados nunca precisam ser lembrados para verificar seu calendário. Na verdade, eles pensam que algo está errado com a gente, porque nós precisamos desse tipo de inspiração. Deixe-me dizer-lhe uma pequena coisa: somos tão inteligentes como os “nascidos organizados”; nós apenas temos uma maneira diferente de aprender.

Os hábitos vêm naturalmente às pessoas “nascidas organizadas”. Nós precisamos praticar e desenvolver esses hábitos. Demorou trinta anos para eu aprender como usar um calendário. Quando comecei a adicionar um hábito de cada vez às minhas rotinas diárias, o calendário tornou-se parte integrante do meu planejamento para o próximo dia.

Para separar as roupas que serão usadas no dia seguinte, eu tenho que saber meus compromissos de amanhã. Eu olho o meu calendário para verificar meus compromissos. Então, na manhã seguinte, eu verifico, depois de tudo, durmo e por não saber se esqueci algo durante a noite. Gosto de anotar para não ter que lembrar e fazer malabarismos e encher de informações o meu cérebro. Isso alivia o estresse, especialmente se você apenas escreve essas informações em um só lugar.

É por isso que recomendamos o uso de um calendário de parede familiar, não três ou vinte diferentes folhas de papel escondidas em sua bolsa, presas na geladeira ou empilhadas em uma mesa criando um enorme HOTSPOT! Nem nos importamos com o tipo de calendário que você usa, apenas que você utilize um. Eu gastei muito dinheiro em PLANNERS/calendários, então disse a mim mesma que Eu não compraria mais nada até que pudesse desenvolver os hábitos que me assegurariam que o calendário seria usado em vez de guardado na gaveta ou enchendo de poeira. Comecei com um calendário gratuito, você conhece os que ganha no início de um novo ano. Eu usei esse tipo até que minha agenda se tornou muito grande e eu não tinha espaço suficiente para escrever meus compromissos nesse calendário.

Queremos ensinar-lhe como usar o seu calendário, mas tenha em mente que é uma ferramenta e uma ferramenta não o ajudará se você não aprender como usá-lo corretamente. Verificar seu calendário deve fazer parte da suas Rotinas da manhã e noturna.

Como parte do plano semanal básico, verificamos nossos horários com os membros da família para determinar nossos menus para a próxima semana e preparar nossa lista de compras (dia da semana sugerido terça-feira). Você também pode usá-lo para programar pagamentos de contas (dia da semana sugerido quinta-feira) e enviar cartões de aniversário (dia sugerido sexta-feira). Seu calendário se tornará sua “história de vida” se usá-lo em conjunto com seu CONTROL JORNAL para atuar como sua memória externa para que não precise se sobrecarregar com todas as informações em sua mente.

Essas habilidades não acontecem durante da noite para o dia. Elas demoram a serem implementadas. Você consegue fazer isso. Deixe-me dizer, se eu puder aprender a utilizar um calendário depois de 30 anos, você também pode.


Eu quero para você a paz que eu tenho por não perder um compromisso, pagar minhas contas no prazo e saber que não esqueci uma data importante. Você também pode ter isso. Siga as nossas instruções e você vai encontrar-se “Voando” e nem vai perceber. O BABYSTEPS a levará até lá. Eu prometo. Você está pronto para “Voar” (FLY) com seu Calendário orientando você?

FLYLady Marla - CHAOS to Clean: in 31 Easy BabySteps


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Una-se ao FLYMigas no Yahoo:

Destaque:

Espiadinha Zona 04 - 18 a 22 de Março de 2024

    Bom dia FLYBabies, sejam bem-vindas a uma nova Semana! Essa é a visão do que sugerimos ser feito em seu Lar durante essa semana: Nessa S...

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